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(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (h2) Fisiobullet (h3) Punto grueso El Dr. Arnold Kegel es el creador de estos fabulosos ejercicios, que tienen la finalidad de fortalecer los músculos del suelo pélvico en casos de incontinencia urinaria, enuresis, prostatitis, prolapsos, desgarros, reeducación post-cirugías, disfunciones sexuales, entre otros.

Normalmente, cuando se cumplen los 35 años, lo más normal es que la persona entre en un mundo lleno de rutinas, familia, trabajo… y disponga de muy poco tiempo para hacer ejercicio y actividades al aire libre. Además, a esta edad el cuerpo comienza a debilitarse, lo cual provoca que la condición física comienza a deteriorarse. Para evitar que el deterioro sea rápido, es muy importante hacer ejercicio físico, a través del cual te podrás sentir bien y sobre todo podrás mantener un cuerpo sano durante muchos años.

Cuál es el mejor ejercicio es un tema muy discutido y hay opiniones para todos los gustos. El Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Universidad de Harvard, nos da sus cinco recomendaciones en un informe, Starting to Exercise, de la universidad.

1. Nadar

3. Rutinas de fuerza

La salud de la espalda. Hacer ejercicio de manera regular ayuda a fortalecer la espalda. Antes de comenzar con cualquier entrenamiento es importante realizar ejercicios de estiramiento y no forzar demasiado los músculos para no sufrir lesiones. Te enseñamos una serie de ejercicios para realizar en casa y cuidar tu espalda.

El ejercicio es muy importante para mantenerse saludable pero también es importante para las personas que superaron una enfermedad como el cáncer. El cáncer es una enfermedad que debilita mucho el cuerpo incluso luego de superarlo la persona puede sentirse débil. Es muy beneficioso para las personas que superaron la enfermedad realizar actividad física ya que le permitirá recuperar su calidad de vida

Cómo mantener una buena memoria está dentro de los objetivos de muchas personas de a pie y también es uno de los objetivos de muchos científicos.  ¿Qué cosas pueden hacer las personas mayores para mantener una buena memoria? Algunos estudios han mostrado que entrenar le memoria con ejercicios mentales y juegos puede ser una buena estrategia

Los estudios científicos han sugerido que el ejercicio físico es positivo tanto para mejorar el rendimiento intelectual como para ralentizar el deterioro de las facultades mentales, inevitable según pasan los años. Pero las investigaciones son de poca ayuda a la hora de elegir el deporte más provechoso: parece que actividades tan diferentes como el tai chi y el atletismo son eficaces. Los datos de un cálculo recientemente publicado señalan que los efectos positivos precisan un compromiso a largo plazo: los beneficios se notan mientras se hayan dedicado 52 horas en los últimos seis meses, lo que equivale a poco más de dos horas a la semana.

El ejercicio hipopresivo es caracterizado por la “succión” visceral, lo que permite una disminución de la presión dentro de la cavidad abdominal y disminución de la tensión ligamentosa.

La insuficiencia cardiaca se produce cuando nuestro corazón es incapaz de bombear sangre en los volúmenes apropiados para satisfacer las necesidades del metabolismo. Se trata de un proceso que generalmente empeora con el tiempo, pero llevar a cabo cambios en nuestro estilo de vida (realizar ejercicio físico, reducir el consumo de sal, adelgazar y mantener el estrés bajo control) puede resultar muy beneficioso.

Vídeo con ejemplos de ejercicios sencillos para menores de 1 año

Vídeos con ejemplos de ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio para población adulta

Distintos profesionales de la salud y organismos o asociaciones de profesionales en el área explican que el ejercicio cardiovascular es de vital importancia para el mantenimiento de una buena salud. Sin embargo a veces se complica mucho su realización, ya sea por la existencia de distintas alteraciones que generan trastornos como el dolor a la hora de caminar durante largos períodos de tiempo o problemas por ejemplo respiratorios que limitan nuestra posibilidad de realizar el ejercicio cardiovascular.

En este vídeo te queremos enseñar una herramienta que te permitirá realizar ejercicio cardiovascular para que puedas obtener los beneficios de este tipo de trabajo

El método del Pilates es una forma de entrenamiento físico recomendada durante la etapa del embarazo, ya que ayuda al fortalecimiento progresivo de tu abdomen, columna, músculos del suelo pélvico sin sobrecargar tus articulaciones, por ello es excelente la practica de este método donde la principal ventaja es que los ejercicios se enfocan en los músculos y sus funciones, en aquellos que precisamente durante el embarazo y después del parto  suelen causar molestias.

Desde hace décadas, distintos equipos de investigadores han venido estudiando los efectos que tiene la actividad física en la salud mental. Algunos estudios han mostrado que existe una relación entre la práctica de ejercicio y un menor riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas, y que este hábito mejora ciertas funciones cognitivas complejas, como la atención o la memoria a corto plazo. El hipocampo, que también juega un papel importante en la gestión de la memoria, es una de las estructuras cerebrales donde los efectos son más perceptibles.

Por supuesto que los hay, más aún, todo ejercicio, e inclusive, toda actividad física que realizamos tiene un efecto sobre el corazón, así como sobre el resto del sistema cardiovascular. Recordemos primeramente, que el sistema cardiovascular es uno de los sistemas de “soporte” de nuestro cuerpo. Para poder estar vivos, necesitamos del oxígeno, que es transportado con el aire de la atmósfera a nuestros cuerpos mediante el sistema respiratorio, y de allí pasa a la sangre mediante un proceso que se llama “difusión”, en lo que algunos llaman la verdadera respiración.

La prótesis de cadera o reemplazo total de cadera conocida en terminología médica como artroplastia de cadera, consiste en la sustitución total o parcial de la articulación, esta cirugía es muy común en pacientes de edad avanzada por degeneraciones del hueso como la osteoporosis, problemas de desgaste e inflamación severa de la articulación como la  osteoartiris de cadera, entre otras , la gran mayoría de estas cirugías se deben a fracturas del tercio proximal del fémur o conocida como fracturas de cadera, el 60% de estas lesiones ocurren por accidentes domésticos debido a caídas por presencia de alfombras, piso húmedo, resbalones en la ducha y uso de calzado inadecuado, etc. Esta cirugía no es exclusiva de la tercera edad.

Las piernas son nuestro medio de transporte y sostén, son ellas quienes deben soportar el peso de nuestro cuerpo y las inclemencias del día a día. Es por esto que, con el transcurso del tiempo, el desgaste físico y otros factores estas tienden a sufrir de lo que se conoce como insuficiencia vascular.

 La investigación, centrada en el estudio simultáneo de los dos principales genes asociados a la obesidad, el  FTO y el MC4R, permitió confirmar que en sujetos sedentarios las variantes en estos genes que confieren predisposición a la obesidad se asocian a un mayor índice de masa corporal, circunferencia de cintura y prevalencia de obesidad con efecto aditivo. Sin embargo, en personas activas, la predisposición genética a mayor obesidad conferida por estos genes se anula.

El fortalecimiento de la musculatura de la espalda es imprescindible para lograr terminar con esas molestias continuas. Cuando la espalda está fuerte y sus músculos bien entrenados, las posibilidades de subrir afecciones como el lumbago disminuyen de forma considerable. Lo principal es evitar la vida sedentaria.

En este video podréis ver 6 ejercicios que recomiendo para realizar después del ejercicio físico.