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1. Coma más fruta y verdura

2. Apunte tres cosas que realmente le gustan de usted

3. Haga algo bueno por alguien

Este fenómeno es conocido como síndrome del impostor, y fue descrito por las psicólogas clínicas Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978. No se trata ni mucho menos de un trastorno mental, sino que define a aquellas personas que son incapaces de internalizar sus logros y de comprender el motivo de sus éxitos. Según se sabe, se da mayormente en personas con altas capacidades.PUBLICIDADinRead invented by TeadsLa nueva investigación de los científicos austríacos revela que al menos el 70% de los trabajadores han experimentado este fenómeno en algún momento de sus carreras. Lo peor es que esta falta de reconocimiento personal provoca graves consecuencias, como efectos negativos en la autoestima y en las perspectivas profesionales que tienen hacia su carrera, lo que les convierte en su peor enemigo.

Cifras recientes estiman que en el mundo hay más de 650 millones de personas obesas. Ahora acaba de saberse que esa condición no solo perjudica áreas de la sanidad como la salud cardiovascular o los huesos, además de la estética y la autoestima. También afecta a capacidades cognitivas como la memoria y el aprendizaje,

Durante el embarazo y postparto, realizar actividad física y reducir el sedentarismo y tiempo de pantalla tiene los mismos beneficios que para el resto de la población, y además se obtienen beneficios adicionales específicos:

En el bebé: Disminuye el riesgo de peso elevado lo que, a su vez, podría acarrear un parto complicado, parece mejorar la psicomotricidad y el estado antropométrico; y algunos estudios sugieren que los hijos e hijas de madres que han realizado actividad física durante el embarazo son más activos y hacen más deporte. Durante el postparto: mejora el estado de ánimo, la autoestima, la función cardiovascular y permite controlar el peso y, junto con restricción calórica, prevenir la obesidad.

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud, la depresión es un desorden que afecta a unos 350 millones de personas en todo el mundo.

Para intentar profundizar nuestro conocimiento sobre este desorden, Feng, junto a Edmund Rolls, también de la Universidad de Warwick y Wei Chen de la Universidad de Fudan, en China, realizaron un análisis del cerebro de unos 900 voluntarios utilizando Imágenes de Resonancia Magnética.  Los participantes fueron divididos en dos grupos: uno de ellos formado por 421 personas diagnosticadas con depresión y otros 488 que representaban el grupo de control.

No por casualidad insisten en ello los médicos. Salir de casa y disfrutar de la luz natural y del sol no solo aporta placer y vitalidad. También previene numerosas dolencias y facilita la recuperación de otras.

Seguro que más de una vez has oído hablar del running y de los distintos beneficios que puede aportar a tu vida. Incluso es posible que tengas algún amigo que lo practique y que te hable maravillas del tema. Pero aun así, quizá todavía no te hayas animado por distintos motivos, siendo el primero que al principio cuesta mucho levantarse del sofá para empezar a hacer algo de ejercicio. A continuación vamos a reflejar 7 beneficios que te ayudarán a entender que aficionarse al running puede ser una de las mejores ideas que tomes en los próximos meses.

“Toda persona es individual, por tanto, es importante desarrollar la autonomía emocional y afectiva” Sin embargo, existen situaciones en las que se produce el efecto contrario. Existen parejas que tienen un alto grado de dependencia emocional o también, existen madres que tienen tal apego hacia sus hijos que se asustan ante la idea de que los niños crezcan, también se puede producir una dependencia emocional respecto del trabajo, e incluso existen adicciones como el tabaco, el alcohol, el juego… Toda adicción es una dependencia que limita tu vida. En cualquier tipo de dependencia, la persona intenta cubrir de esta forma, al volcarse en otra persona o actividad, otros vacíos que tiene dentro de sí misma. Pero en vez de afrontarlos, desvía su foco de atención hacia un bien, en apariencia, más gratificante.

Con cada cabello que se pierde suele aumentar el sufrimiento de los pacientes, ya que los trastornos del cuero cabelludo también afectan al bienestar personal y a la autoestima. El límite entre la alopecia natural y la caída de cabello que precisa tratamiento es difícil de definir. En ocasiones las personas temen padecer alopecia a pesar de no perder demasiados cabellos al día. La impresión óptica (como un lavabo lleno de pelos) suele ser engañosa, ya que unos pocos cabellos largos crean la sensación de que hay más. Todo el mundo pierde entre 30 y 100 cabellos al día y esto se considera normal.

“La vida sexual de una pareja no debe ser un pilar fundamental de una relación”. Esta afirmación la hacen muchos expertos en relaciones de pareja, pero lo cierto es que cuando en una pareja la vida sexual no es del todo satisfactoria, la relación de pareja se ve muy deteriorada, provocando incluso que deje de funcionar.

Las personas con obesidad se sienten deprimidas y con angustia debido a que les da vergüenza su aspecto físico. Se sienten mal en forma constante hasta que esta situación se vuelve crónica hasta transformarse en una depresión. Es vital para las personas obesas que no solo busquen ayuda médica para adelgazar sino también ayuda psicológica para poder revertir la depresión que sufren.

Son muchos los problemas de índole psicológica que, en un momento determinado de nuestras vidas, pueden afectarnos. Y es que constantemente estamos expuestos a situaciones de estrés que nos generan ansiedad y que acaban repercutiendo en nuestra salud mental y física.

Descubre cómo los aceites esenciales pueden ayudarte a superar etapas de crisis y a proporcionarte calma, serenidad y bienestar emocional. Remedio casero natural a base de aceites esenciales para combatir el estrés y la ansiedad.

Durante el embarazo, en ausencia de complicaciones médicas u obstétricas, además de los consejos para realizar actividad física en el día a día para personas adultas a continuación puedes encontrar algunos de los aspectos más relevantes a tener en cuenta:

¿Quieres ayudar a un familiar o un amigo que fuma? Ten en cuenta que no todos los fumadores están en la fase de preparación para dejar de fumar. Puede que ya conozcan los riesgos asociados al tabaco y recordárselo no ayude o incluso haga que se sientan juzgados.

No importa la edad que tengas, si dejas de fumar encontrarás un montón de beneficios. Lo notarás, ¡comienzan en cuanto lo dejas!

Un estudio apunta a que la actividad física reduce las probabilidades de sufrir una depresión y problemas del corazón derivados.

Sabiendo todos los beneficios que reporta a nuestra salud la actividad física, el siguiente paso es motivarnos: ¡Piensa qué razones te pueden animar a empezar!

La Estrategia de Promoción de Alimentación y Actividad Física Saludables en Aragón, es la definición de un proyecto que quiere reducir los índices de sobrepeso, la obesidad y sobre todo fomentar la alimentación sana y la actividad física en la Comunidad Autónoma de Aragón.