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¿Que es la flexibilidad? La flexibilidad podría ser definida como la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve. La amplitud del movimiento articular puede verse limitada por diversos factores unos de origen estructural, por alteración de los tejidos que forman parte de la articulación (inflamación, fractura o enfermedad degenerativa), otros por alteración de los músculos de la zona.

Estos vídeos proponen diferentes ejercicios a realizar, de forma progresiva, para mejorar estos 3 componentes: El equilibrio La fuerza y resistencia muscular La flexibilidad

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva ¿hasta en la flexibilidad corporal influye? Sí, y en este vídeo te explicamos cómo. Los abdominales hipopresivos consisten en ejercicios realizados con pautas posturales y respiratorias, que en un principio fueron creadas para las mujeres después del parto ya que los abdominales convencionales, en vez de beneficiar, eran contraproducentes para la recuperación post-parto.

Aplique abundantemente, por la mañana y por la noche, un cuidado enriquecido con activos rehidratantes que favorezca la reconstrucción de la barrera cutánea. De este modo recuperará la luminosidad, flexibilidad y bienestar disminuyendo la reactividad de su piel.La temperatura de su domicilio no debe ser demasiado elevada, ya que podría secar el ambiente y, en consecuencia, perjudicar su epidermis.También es necesario que hidrate su piel desde el interior. Beba 1,5 litros de agua al día (salvo contraindicación médica).

La columna vertebral La columna vertebral del humano está formada por 33 vértebras. Las 7 cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares están separadas por los 23 discos intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras están fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los huesos sacro y coxis. Si se observan de frente, las vértebras están perfectamente alineadas y forman una vertical. Sin embargo, de perfil, forman unas curvas. La superior -en la zona cervical- y la inferior -en la lumbar- son cóncavas hacia atrás y se llaman lordosis -cervical y lumbar respectivamente-. La curva media es cóncava hacia adelante y se llama cifosis dorsal. Esta disposición permite que la columna sea muy resistente a la carga aplicada en dirección vertical, puesto que sus curvaturas le dan flexibilidad. Si la carga es muy importante, las curvaturas pueden aumentar transitoriamente, amortiguando la presión que sufren las vértebras. Por eso, en algunos países era tradicional transportar la carga sobre la cabeza. Además, al hacerlo así se mantenía el centro de gravedad en el eje de la columna, por lo que la musculatura de la espalda apenas tenía que trabajar.

Si quieres saber todos los beneficios que el practicar yoga de forma regular proporciona a tu salud has llegado al artículo adecuado. A continuación te explicamos cómo el yoga puede ayudarte a sentirte mucho mejor y notar tu salud mental y fìsica en óptimas condiciones. Aprende todo lo que el yoga aporta a tu salud y seguro que si todavía no te has decidido te animas a empezar a practicar este completo e interesante deporte.

Vídeo con ejemplos de ejercicios sencillos para menores de 1 año

Vídeos con ejemplos de ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio para población adulta

Para prevenir que la piel sufra lesiones leves, como arrugas, o graves, como cáncer de piel, se emplean protectores solares, tanto por vía oral, como por aplicaciones directas. Pero, ¿qué podemos hacer cuando el daño ya está hecho?

Si lo que se desea es recuperar el confort de la piel tras la exposición solar lo ideal es utilizar el after sun, el cual “gracias a sus componentes calmantes, aliviará la sensación de quemazón o escozor”, indica María Teresa Truchuelo, dermatóloga del Hospital Vithas Nuestra Señora de América. Mientras que la crema postsolar aminora los mediadores inflamatorios que aparecen tras una quemadura, “la crema hidratante se encarga del mantenimiento de la piel, a través de la captación de agua, ya sea de los vasos sanguíneos internos o del ambiente”, señala la experta. Además, ésta tiene efectos a largo plazo, devolviendo flexibilidad e hidratación a la piel, sin embargo, no actúa de forma inmediata frente a las agresiones provocadas por la exposición al sol.

10 differenti Push-ups

Anatomia muscolare del ballo.

Ten en cuenta que... Contracturas, lesiones por esfuerzo, mala postura, rigidez Antes de entrenar podemos aplicarlo para aumentar la flexibilidad y evitar lesiones.

¿Cuando y como aplicar calor?: Termoterapia Podremos aplicar calor siempre que haya pasado la fase inflamatoria mencionada antes (3 días tras la lesión).

Ten en cuenta que... Durante las primeras 72 horas en caso de: sobrecarga, rotura de fibras, golpe, esguince, luxación o fractura.  En caso de una tendinitis, aplicar frío cuando duela.

El entrenamiento deportivo podría definirse como unas rutinas planificadas y deportivas en las que se organizan diferentes sesiones de trabajo especialmente preparadas para mejorar distintas cualidades físicas de las personas como pueden ser la fuerza o la resistencia, así como también para perder peso y mejorar nuestra salud física y mental en general. En la mayoría de casos el entrenamiento deportivo está destinado a mejorar el rendimiento físico hacia una disciplina concreta y suelen organizarlo los profesionales.

La rotura del manguito de los rotadores es una lesión del hombro que puede tener varias causas. El desgaste por el envejecimiento natural o las lesiones deportivas son las causas más probables. Encuentra toda la información en nuestro vídeo.

Hoy en día ser fitness se ha convertido en la moda,  las personas buscan muchas opciones para ponerse en forma sin aburrirse y en tiempo record. Existe una amplia cantidad de programas de ejercicios con su respectiva filosofía y resultados a corto, mediano y largo plazo que continuamente está evolucionando, pero que rápidamente puede anticuarse.

El crossfit establece una jerarquía de esfuerzo y concentración que involucra una saludable nutrición para ganar peso muscular y reducir peso graso, la gimnasia empleada sirve para ganar control corporal y rango de movimiento, levantar pesas y lanzamientos para desarrollar la habilidad de controlar objetos y producir potencia. Los movimientos funcionales  están compuestos por distintos son movimientos que representan e implican patrones universales que promueven la motricidad y se asemejan a los movimientos naturales, y a su vez permitirán trasladar objetos pesados en largas distancias de forma rápida.

Es una medición de la fuerza que se aplica sobre las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. La presión está determinada por la fuerza y el volumen de sangre bombeada, así como por el tamaño y la flexibilidad de las arterias.