Group items tagged

Het bliksemt en het dondert Hallo iedereen! Hartelijk bedankt voor jullie leuke en lieve reacties wat het net wat makkelijker maakt om aan dit verslag te beginnen. Waar ik vorig verslag vertelde dat de Maltesers niet weten hoe ze met het element regen om moeten gaan, werd me deze week alleen maar duidelijker. Dinsdag stond er, zoals wel meer dagen, onweer voorspelt. Deze keer kwam het er dus daadwerkelijk van dat er onweer kwam. Het bliksemt hier meer dan het dondert wat te maken heeft met het klimaat hier.

Door het huidige bloedpaspoort zal het gebruik van grote hoeveelheden bloeddoping zeker al terug gedrongen zijn, met name in sporten waarbij frequent gecontroleerd wordt. Maar omdat er vooralsnog een vrij ruime marge gebruikt moet worden, zullen er sporters zullen zijn die ongestraft (kleine hoeveelheden) doping gebruiken. Deze marge moet echter ingebouwd worden, om te voorkomen dat sporters vals beschuldigd zullen worden (valspositieven).

Inleiding Training is natuurlijk de eerste voorwaarde voor goede sportprestaties, op de voet gevolgd door een goed uitgebalanceerde voeding en voldoende vocht. Koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines, mineralen, spoorelementen: het klinkt allemaal heel ingewikkeld. Maar eigenlijk krijgen we alles met vrijwel elke hap eten naar binnen. De hamvraag is hoeveel we van al die voedingsstoffen nodig hebben. Op deze pagina worden de koolhydraten besproken. Koolhydraten Er zijn verschillende soorten koolhydraten: enkelvoudige en meervoudige suikers. De meervoudige suikers (bijvoorbeeld zetmeel) zijn in feite lange suikerketens. In onze maag en darmen worden deze lange ketens afgebroken tot enkelvoudige suikers en in het bloed opgenomen (bloedglucose). Er wordt wel eens beweerd dat suiker nodig is voor de spieren. Op zich klopt dit wel, maar het betekent zeker niet dat een sporter ook werkelijk suiker moet eten. Een snee brood bijvoorbeeld bevat veel zetmeel. Dit zetmeel wordt in ons lichaam afgebroken tot suiker. Als die suiker (glucose) eenmaal in het bloed zit, maakt het geen enkel verschil of die glucose nu uit de suikerpot afkomstig was of uit een snee brood. Het enige verschil is dat je lichaam met het eten van een snee brood ook belangrijke vitamines, mineralen en vezels heeft binnengekregen. Door het eten van suiker mis je dit alles, terwijl het lichaam deze stoffen wel nodig heeft voor de verbranding. Typen glycogeen Koolhydraten hebben we nodig voor onze energie. Niet alleen om te kunnen sporten, maar ook om 'alleen maar' te slapen hebben we energie nodig. Nadat de meervoudige suikers afgebroken zijn tot enkelvoudige suikers, worden ze naar de lever vervoerd. De lever slaat een beperkte hoeveelheid suiker op als glycogeen (leverglycogeen). De rest van de suiker komt als glucose in het bloed terecht. Het bloed transporteert dit door ons hele lichaam zodat het door alle cellen kan worden opgenomen en verbrand. Hierbij komt energie vrij. Als er meer gl

Informatie verzameld door Nicoline (dit had haar eerste 'post' kunnen zijn). Teveel tekst, zodat de info is afgebroken (zie hierboven). Aanvullende links: http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/duursportvoeding.html http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/koolhydraten.html http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/koolhydraten.html

Er komt veel af op jonge sporttalenten die veel moeten trainen. De stichting Maatschappelijk Verantwoord Ontwikkelen Sporttalent wil helpen in de begeleiding van talent op weg naar de top. 'Talent zijn' is niet altijd makkelijk, ook niet in de sport. Er komt een hoop af op jonge kinderen die veel moeten trainen, liefst zonder dat schoolprestaties en het gezinsleven er onder lijden. De stichting Maatschappelijk Verantwoord Ontwikkelen Sporttalent gaat nadrukkelijk niet op de stoel van de coach zitten, maar wil wel een belangrijke rol spelen in de begeleiding van talent op weg naar de top.

Welke rol speelt de Nederlandse atletiek op mondiaal niveau, twee jaar na de laatste wereldkampioenschappen. Wie zijn er over van Berlijn? Wie gaan er naar Daegu? Wie boekt progressie, wie staat stil en wie dreigen er te verdwijnen. Atletiek Week maakt de stand van zaken op, ruim een week vóór het eind van de kwalificatieperiode.

Nog nooit presteerde de top-tien van het Nederlandse vrouwenveld op de marathon zo goed als in 2010. Maar wie gaat er in de komende tijd echt doorbreken. Welke atlete schaart zich in de komende jaren bij Hilda Kibet en Lornah Kiplagat? Inge de Jong voorlopig nog niet: zij maakte vandaag bekend dat ze niet kan starten in Rotterdam. Atletiek Week sprak met haar en drie andere marathonloopsters.

Bij fietsen is het overduidelijk. In iemands wiel hangen kost veel minder energie dan zelf de kop trekken. Word je uit de wind gehouden dan zou dit tot zo'n 30% minder energie vragen dan wanneer je in je eentje fietst. Bij lopen lijkt er minder voordeel te zijn van 'plakken'. De lagere snelheid bij lopen bepaalt dat er minder luchtweerstand is. En dus minder voordeel om je achter iemand te kunnen verschuilen. Een simpel onderzoek liet echter zien dat het wel degelijk veel verschil kan maken of er iemand voor je loopt. Deels een psychologisch verschil welteverstaan.

Sporters kunnen als geen ander doorzetten waar anderen opgeven, zich afsluiten van alles wat er om hen heen gebeurt en hoge druk weerstaan. Dit zijn allemaal vaardigheden die met zelfregulatie te maken hebben; het vermogen van mensen om hun acties, emoties en gedachten te sturen. En wel zó te sturen dat je datgene doet of laat wat nodig is om je doel te bereiken. Ook wanneer dat doel ver weg ligt en het hier en nu er om schreeuwt om iets anders te doen, opgeven bijvoorbeeld. Sporters kunnen over het algemeen zichzelf goed reguleren en hebben dat ook nodig om goed te kunnen trainen en presteren. Toch lukt het sporters en 'gewone stervelingen' op het ene moment veel beter om zichzelf te sturen, te beheersen en te motiveren, dan op het andere. Hoe komt dat, en vooral: wat kun je daar aan doen?

Iten, 3 juli 2012 Op 2 juli 2012 om half 12 's ochtends vertrokken Tim en ik samen met mijn ouders richting Schiphol. Het vliegtuig zou om 4 uur vertrekken en we konden vanaf 1 uur inchecken. De autorit verliep soepel en om 5 over 1 stonden we voor Schiphol de koffers uit te laden. De stemming zat er al goed in, maar toen ik de koffers aan het uit laden was kwam ik er tot mijn grote schrik achter dat mijn handbagage om een of andere reden niet was meegenomen.

Veel over sport lezen of er vaak naar kijken zorgt er vanzelf voor dat mensen zelf ook in beweging komen. Janine Heemskerk durft die stelling wel aan. Sinds twee maanden probeert zij via de Stichting De SportVrouw meer vrouwen actief te laten sporten. Ze hoopt haar enthousiasme onder meer over te brengen door 'op een vrouwelijke manier' over sport te schrijven.

Een van de oudste adagia in de sport luidt, train zo specifiek mogelijk, dat wil zeggen, boots datgene waarvoor je traint - de wedstrijden - zo goed mogelijk na om de kans op succes in de 'echte situatie' zo groot mogelijk te maken. Niets lijkt dan ook logischer dan om veel wedstrijden te spelen. Maar in Nederland lijkt er een trainingscultuur te heersen, roepen sommige coaches in koor, en niet de eerste de besten. Onlangs verwoordde korfbalbondscoach Jan-Sjouke van den Bos het als volgt: 'Wie beter wil worden heeft competitie nodig. (…) …je moet variëren en concurreren. Er moet minder worden getraind en meer wedstrijden worden gespeeld. Je wordt alleen maar beter als je de competitie met elkaar aangaat.' (NRC Handelsblad, 22 oktober 2011).

De stevige koude westenwind ten spijt stonden afgelopen zondag een handvol enthousiaste Pieten met chocomel, pepernoten en chocoladeletters langs het parcours van de derde Iradocross in het Sterretjesbos. Zoals op de foto is te zien deden ze soms ook actief mee aan de wedstrijd waarop zo'n 100 deelnemers waren afgekomen. Dat waren er iets minder dan bij de eerste 2 uitvoeringen mede veroorzaakt door een gelijktijdige cross in Vlaardingen. Het rondje van drie kilometer was in ieder geval weer uitdagend genoeg en door de regen van zaterdagnacht iets soppiger en zwaarder. Winnaar van de tweede cross, AVW'er Gerard de Lange liet er in het begin geen gras over groeien dat hij die prestatie wilde herhalen en daarmee ook meteen winnaar zou zijn in het veteranenklassement. Na 1 km sloeg het noodlot echter toe en moest hij met een kuitblessure aan de kant toezien hoe het hele veld aan hem voorbijging. De winnaar van de eerste cross, Michael Groeneweegen, profiteerde van deze situatie en kwam nu na 34.49 minuten opnieuw als eerste over de finish van de ruim 9 km, binnen veertig seconden gevolgd door resp. Fortunees Michiel Bovendeert en de AVW'ers Marc Meeder en Ron van den Berg.

Na lange tijd deze keer weer een verslag. Afgelopen twee weken heb ik met een glimlach het weer van Nederland gekeken. De weerberichten zijn leuk, net als de foto's dat jullie aan het schaatsen zijn, er veel te veel sneeuw ligt en er zelfs aan een elfstedentocht wordt gedacht. Het weer hier is ook erg koud, het komt af en toe onder de 10 graden laatste dagen. Gepaard met veel regen en hagel, waarbij de straten zoals vanouds onderstromen.

Na het ontbijt (wat altijd een van de lekkerste maaltijden van de dag is) zijn we direct richting Eldoret (een grote stad zo'n 30 km van Iten) vertrokken om nog wat laatste inkopen te doen voordat we over een aantal dagen weer terug naar Nederland keren. In Eldoret zelf was het schitterend weer: een lekker zonnetje en een aangename tempratuur. Eenmaal geslaagd in onze aankopen hebben we een matatu opgezocht om ons terug te brengen naar Iten. De eerste matatu was geen succes. Toen we daarin plaatsnamen werd er 120 Ksh (Keniaanse shilling) van ons gevraagd. Op zich voor ons zeer goed betaalbaar, maar iedereen moet 100 Ksh betalen om mee te kunnen. Normaal gesproken moeten wij zelf ook 100 Ksh betalen. Uit principe hebben we geweigerd dit te betalen en zijn we op zoek gegaan naar een andere matatu. Die was zo gevonden aangezien er een hoop bij elkaar staan. Zie foto. Toen de matatu eenmaal volgepropt was konden we voor jawel 100 Ksh mee naar Iten :p. Het is verwonderlijk hoe vol ze deze busjes kunnen krijgen op allerlei creatieve manieren. Ook dit hebben we even moeten vastleggen vanaf de achterbank, want in een busje met 12 zitplaatsen zaten 20 mensen.

"Ik vind dat ieder kind recht heeft op bewegen en niet alleen kinderen van rijke ouders of kinderen met ouders die het geld hebben om hun kinderen naar de hockeyclub te sturen", aldus Michiel van Nispen. Het SP-kamerlid komt binnenkort met een initiatiefwet die ervoor moet zorgen dat basisschoolleerlingen voortaan drie uur per week gymles krijgen. Op dit moment is er wettelijk niets vastgelegd over het aantal uren gymles in het primair onderwijs. "Gemiddeld wordt er op basisscholen minder dan twee uur per week bewegingsonderwijs gegeven en dat is veel te weinig", aldus het Kamerlid.

(van de website) Onlangs verscheen in de reeks Sport en Kennis de publicatie Sport en haar professoren. Sportwetenschap in ontwikkeling. De publicatie is een gezamenlijke uitgave van NOC*NSF, het Mulier Instituut en InnoSportNL. Sport speelt een cruciale, verbindende rol in onze maatschappij. Niet alleen zijn velen van ons regelmatig met sport bezig, er komt ook steeds meer bij kijken: hoogwaardige technologie, biochemie, fysiologie, pedagogiek - er is eigenlijk geen onderwerp in de wetenschap dat niet rechtstreeks aan sport raakt.

Talentontwikkeling is een modewoord. In de sport en het bedrijfsleven wordt het te pas en te onpas gebruikt. Op zich niets mis mee - wij doen er zelf ook aan mee binnen de Eiffel Topsportcommunity. Veel mensen vergeten echter dat er een lang traject voorafgaat aan talentontwikkeling. Voordat men het talent herkent, erkent en het vervolgens gaat ontwikkelen, moet hij of zij nog tal van obstakels nemen. De kans dat een talent door externe omstandigheden vroegtijdig afhaakt, is groot.Volgens de Dikke Van Dale is een talent 'iemand met veel aanleg of met een natuurlijke begaafdheid'. Talenten worden dus niet gemaakt, maar geboren.

Trainen op zich is geen kunst. Veel trainen is ook niet moeilijk. Maar het is de kunst om met de juiste training optimaal te presteren. De eerste kennis over hardlopen wordt veelal opgedaan in gesprekken met andere lopers of krijg je aangereikt door je loopgroeptrainer. Het is vervolgens een boeiende ervaring om de effecten van een gerichte training te ervaren. Hierdoor ontstaat bij veel lopers een toenemende nieuwsgierigheid naar de achtergronden van de hardlooptraining. Op de ProRun website tref je de actuele kennis op het gebied van training aan. Onze specialisten zijn stuk voor stuk de " toppers" in hun vakgebied. Zij zullen regelmatig vernieuwende artikelen plaatsen. In het navigatiemenu aan de linkerzijde van deze site, tref je diverse onderwerpen over training aan. De ProRun specialisten zijn: Ronald Klomp, ex-coach Simon Voemen en Ellen van Langen Rob Pauel, ex-bondscoach KNAU Has van Cuijk, ex-bondscoach KNAU

Leuke site, met soms interessante artikelen. Bijvoorbeeel Miriam van Reijen publiceert hier vaak. Ronald Klomp was overigens niet de succestrainer van Ellen van Langen, dat was Frans Thuijs. De vraag van Jacco Verhaeren aan Frans Thuijs De vraag van… Jacco Verhaeren, technisch directeur van de zwembond Aan… Frans Thuijs, trainer van Ellen van Langen in 1992 (Olympisch goud op 800 m) De vraag Wat is er met je gebeurd na de Olympische Spelen van Barcelona? Waarom hebben we je nooit meer terug gezien op het hoogste niveau met atleten? Of klopt mijn perceptie niet? Ben je nog steeds trainer of zou je dat willen zijn ? Waarom is er na Ellen nooit meer iemand (man of vrouw) in de buurt gekomen - al was het maar in een finale - op mondiaal niveau op de loopnummers? zie => http://www.sportknowhowxl.nl/index.php?pageid=detail&catid=vraag-en-antwoord&cntid=3144

Summary (from the website): De Nederlandse sport zou veel meer moeten profiteren van innovaties. Maar dan dient wel aan drie voorwaarden te worden voldaan. Topsporters moeten bereid zijn er tijd in te steken. Het bedrijfsleven, vooral startende ondernemers, moeten er brood in zien. En in onderwijs en wetenschap dient de sport een meer vooraanstaande positie te krijgen.

Summary (from the website): Wat er ook gezegd kan worden over het parcours voor de EK Cross van 2010 in Albufeira: het gras ligt er al. Dertien jaar geleden was dat in het nabij Lissabon gelegen Oeiras wel anders. Vóór Gert-Jan Liefers als junior het eerste Nederlandse goud kon winnen bij dit Europese kampioenschap moesten de Portugese vrijwilligers de graszoden nog uitrollen.