Group items tagged

Op dinsdag stond er voor Timothy een rustige duurloop van 60 minuten op het programma en voor Tim de baantraining. Ook nu kunnen we net zoals gisteren niets anders melden dan dat het weer erg slecht is vandaag. Veel regen vroeg in de morgen. Daarop besloot Tim zijn baantraining in de middag te doen. Jammer genoeg was het weer ook in de middag niet verbeterd. In eerste instantie leek het beter, maar voor aanvang van de eerste herhaling op de baan begon het te spoelen. Vandaag traint Tim samen met de Belgische hardloper Jean-Baptiste. Jean-Baptiste is een jongen van vergelijkbaar niveau als Tim. Vorig jaar in Zele hebben ze tegen elkaar gelopen op de 1.000 meter en finishte Jean-Baptiste tweehonderdste voor Tim. Wat kan de wereld af en toe toch klein zijn. Grappig dat je elkaar dan hier in Kenia weer tegenkomt!

Een verslag van Achilles-LTV atleet Ben Vriends over zijn deelname, en die van Tim Ernest, aan de 49 Abdijcross in het Zuid-Limburgse Kerkrade.

In het Belgische Lier bleef Tim Ernest voor het eerst binnen de twee minuten op de achthonderd meter. Honderden kilometers noordelijker werd Cheroh derde in een sterk bezette 10 km. in Appingedam

Het was een natte dag, zondag 16 november 2014, maar dat weerhield de Etten-Leurse achthonderdmeterloper Tim Ernest niet om aan de 49e Scorpio-cross op de korte cross van start te gaan. Hoe het hem verging valt op te maken uit zijn persoonlijke raceverslag.

Twee dagen na de zevendaagse trainingsstage in Dwingeloo kwamen Alwin Roovers en Tim Ernest tot prima prestaties, ondanks zeven dagen met soms twee trainingssessies per dag. Alwin zetten een uitstekend PR neer op de 5.000 meter en Tim was op zijn eerste 800 meter drie seconden sneller dan zijn eerste twee rondjes van 2013.

Iten, 11 juli 2012 Vanmorgen stond Tim zijn baantraining op het programma. We zijn na het ontbijt rustig richting baan gedribbeld. Toen we daar aankwamen, troffen we een enorm contrast met gisteren. Hooguit vijf Kenianen waren op de baan aan het trainen. Voor Tim erg handig, omdat hij een programma had met veel korte intervallen achter elkaar. Het programma was 3x[6x150m (26 seconden) Pauze 30 seconden] SeriePauze 6 minuten. Al bij de eerste 150 m. leek het tempo dat opgegeven was wat aan de lage kant en dus heeft Tim zijn 150 metertjes in 24 seconden gedaan. Richting de laatste serie begon het toch wel behoorlijk pittig te worden, omdat de vermoeidheid zich wel opstapelt en je toch minder goed hersteld op hoogte. De laatste herhaling overtuigend in 22 seconden afgesloten. Een goede baantraining dus.

Video (09:22) Looptrainingen Tim Ernest en Timothy Vergauwen in Iten, Kenia. Op de baan, de weg en in de gym.

De Sparkmarathon van de gelijknamige atletiekverening in Spijkenisse kent naast een halve marathon ook een 5 en een 10 km. Lijkt een beetje op de Etten-Leurse Marathon Brabant, maar dan met minder deelnemers. Op 15 december finishten er in Spijkenisse zo'n 1.130.En Tim haalde hier mooi vijftien seconden van zijn uit 2011 daterende PR af!

Gisteravond liep Tim Ernest voor het eerst van zijn leven een 3.000 meter baanwedstrijd. Dat een verhuizing, met alle voorbereidingen, van Wouw naar Etten-Leur flink wat tijd en energie vergen, en dus het inleveren van prestatieniveau betekent, daar is de schrijver van het volgende relaas wel achter. Lees verder hoe het hem in de koude kleren ging zitten.

Na het gebruikelijke ochtendloopje van een halfuur tot drie kwartier rustig stond er 's middags een baantraining op de rol. Mike had in het kader van zijn marathonherstel 's ochtends een duurloop gedaan van zo'n minuut of vijftig en de ochtendsessie van Melvin bestond uit een uur mountainbiken. Na een halfuurtje rijden konden we met de hele groep over de atletiekbaan van Start'78 in Steenwijk. De respectievelijke trainingen voor Arjan, Melvin, Daan, Tim, Stef, Alwin, Menco, Timothy (Marc was na het ontbijt al richting Delft vertrokken):

Als voorbereiding op een snelle vijf in Etten-Leur op de laatste zondag van oktober liepen vier Achilles-LTV lopers in Hank de 10 km van de Kurenpolder als training. Master Toon werd 2e in 33:13, Daan Dirks 3e senior in 35:52, Tim Ernest 4e in 35:53 en Stef Dirks 6e in 36:05. Lees verder voor het persoonlijke raceverslag van Tim.

Tijdens de Trackmeeting op de baan van Maarschalkerweerd in Utrecht liepen 3 Achilles-LTV atleten nieuwe persoonlijke besttijden. Zowel Tim Ernest, Mike Teekens als Melvin Franken verbeterden hun soms 'stokoude' tijden op 1.500 of 3.000 meter.

In Schipluiden won Mike Teekens op zaterdag 2 juli de 5 km. Toon Heeren liep in Hoogstraten en Roosendaal 2 x 10 km. en Tim Ernest en Thoma Kools scoorden PR's in Utrecht op 24 juni. En Tim was nog eens sneller in Zundert

Vandaag heeft Timothy eindelijk goed kunnen slapen omdat hij bij Tim op de kamer is gaan liggen en zo minder last had van de buren. De muren zijn hier namelijk nogal dun en de kamer van Timothy ligt tegen die van de buren aan die nogal luid praten. Daardoor was Timothy de dag ervoor nachts toen Tim al sliep ook al verhuisd.

Iten, 13 juli 2012 Vrijdagochtend stond weer in het teken van een serieuze training. Voor Timothy 3x5 kilometer, voor Tim 2x5 kilometer. De 5 kilometers gingen voor Tim in 20:26 min en 19:19 min. Voor Timothy in 17:33 min, 17:28 min en 17:10 min. Beide heren hun tempo's ongeveer 2 en een halve minuut boven hun persoonlijk record op de 5 kilometer. Voor deze training zijn we met de damesgroep van Gianni de Madonna en Miriam (een Nederlandse marathonloopster - Miriam van Reijen, red!) afgereist naar Moi Ben Road. Een weg die iets minder steile heuvel bevat dan de paden in Iten.

Zondag heeft Tim voor de tweede keer een baantraining met korte intervallen gedaan. Dit ging best goed. Er waren een aantal kinderen aan het kijken naar de baantraining. Tim heeft ze uitgenodigd voor de voetbalwedstrijd die op dinsdag aanstaande gepland staat. De Amerikaanse docenten hebben een voetbalwedstrijdje opgezet en wij zijn ook uitgenodigd. Heel benieuwd hoe het niveau van de Kenianen hier is.

Maandag-middag/avond stond voor Timothy een 70 minuten duurloop op het programma. Toevallig ging er een leuk groepje bestaande uit twee Zweden, een Noor, twee Argentijnen en een Keniaanse haas op pad voor 50 minuutjes easy running. Voor Timothy mooie gelegenheid om een groot deel van zijn training niet alleen af te hoeven werken. Tim besloot uiteindelijk ook zijn maat, maar te vergezellen om de Nederlanders in ieder geval niet in de minderheid te laten zijn :p. De eerste kilometers bergaf waren voor beide atleten goed te doen. Echter in het tweede gedeelte van de training heuvelop moest Tim toch al snel (gelukkig niet als eerste) afhaken en op eigen tempo verder gaan. Timothy kon nog lekker met het groepje mee en heeft aan het eind zelf nog een kwartiertje doorgelopen. Een goede training voor Timothy dus.

Dinsdag morgen is Tim in de vroege ochtend naar Eldoret afgereisd om een paar spikes aan te gaan schaffen en Timothy heeft zijn 60 minuten easy in Iten afgewerkt. Met de goede aanwijzingen van de hulp in de Gym is Tim zonder al te grote problemen bij het winkeltje geraakt waar ze schoenen verkopen.

Op zondag 26 mei deed Mike Teekens mee aan de Sdu Royal Ten in Den Haag, een sterk bezette tien kilometer. Tim Ernest en de heren Warndorff deden hun proef zuidwaarts, in het Belgische Duffel.

Toon Heeren was woensdag 29 mei de snelste Master in Hoogstraten, op zaterdag 1 juni liep Tim Ernest ook in België, 800 meter in Oordegem (zie kort verslag), nét de grens kwamen Wouter Warndorff, Ben Vriends en Timothy Vergauwen aan de start bij de van Goghloop en op zondag 2 juni deden Alwin Roovers, Felix Warndorff en Mike Teekens succesvol mee aan de 2e Divisiewedstrijd van Achilles.