Group items tagged

De overheid stelt dat wij Nederlanders zelf verantwoordelijk zijn voor onze kwaliteit van leven. Maar dan moet je wél weten waar je betrouwbare en begrijpelijke informatie over bijvoorbeeld 'verantwoord sporten' kunt vinden. Veel sporters weten dat echter niet. Daarom zoekt de Vereniging voor Sportgeneeskunde (VSG) actief naar wegen om sporters te voorzien van nuttige, bewezen effectieve en voor hen toegankelijk gemaakte onderzoeksinformatie.

De afdeling 'wetenschappelijke ondersteuning topsport' biedt korte, Nederlandstalige, heldere en goed onderbouwde up-to-date informatie, telkens rond één onderwerp. Er zijn nu 27 downloadbare PDF-bestanden, geschreven door specialisten, voor trainers en (top)sporters. Bron: Sportgericht 65(2011)1; p. 23-24.

Oud-marathonloper Kamiel Maase kondigt via Twitter aan dat hij op de website van NOC*NSF een serie van 25 "factsheets" heeft gepubliceerd over voeding. Maase - afgelopen zondag nog goed voor een halve marathon van 1.08 in Egmond - is binnen de nationale topsport verantwoordelijk voor de wetenschappelijke ondersteuning. Daarvoor is onder meer een team gevormd dat voedingsadviezen geeft en informatie beschikbaar stelt over supplementen met een bewezen werking. Op de website zijn ook factsheets te vinden over andere thema's, zoals jetlag, cooling en prestatie-diagnostiek.

Inleiding Training is natuurlijk de eerste voorwaarde voor goede sportprestaties, op de voet gevolgd door een goed uitgebalanceerde voeding en voldoende vocht. Koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines, mineralen, spoorelementen: het klinkt allemaal heel ingewikkeld. Maar eigenlijk krijgen we alles met vrijwel elke hap eten naar binnen. De hamvraag is hoeveel we van al die voedingsstoffen nodig hebben. Op deze pagina worden de koolhydraten besproken. Koolhydraten Er zijn verschillende soorten koolhydraten: enkelvoudige en meervoudige suikers. De meervoudige suikers (bijvoorbeeld zetmeel) zijn in feite lange suikerketens. In onze maag en darmen worden deze lange ketens afgebroken tot enkelvoudige suikers en in het bloed opgenomen (bloedglucose). Er wordt wel eens beweerd dat suiker nodig is voor de spieren. Op zich klopt dit wel, maar het betekent zeker niet dat een sporter ook werkelijk suiker moet eten. Een snee brood bijvoorbeeld bevat veel zetmeel. Dit zetmeel wordt in ons lichaam afgebroken tot suiker. Als die suiker (glucose) eenmaal in het bloed zit, maakt het geen enkel verschil of die glucose nu uit de suikerpot afkomstig was of uit een snee brood. Het enige verschil is dat je lichaam met het eten van een snee brood ook belangrijke vitamines, mineralen en vezels heeft binnengekregen. Door het eten van suiker mis je dit alles, terwijl het lichaam deze stoffen wel nodig heeft voor de verbranding. Typen glycogeen Koolhydraten hebben we nodig voor onze energie. Niet alleen om te kunnen sporten, maar ook om 'alleen maar' te slapen hebben we energie nodig. Nadat de meervoudige suikers afgebroken zijn tot enkelvoudige suikers, worden ze naar de lever vervoerd. De lever slaat een beperkte hoeveelheid suiker op als glycogeen (leverglycogeen). De rest van de suiker komt als glucose in het bloed terecht. Het bloed transporteert dit door ons hele lichaam zodat het door alle cellen kan worden opgenomen en verbrand. Hierbij komt energie vrij. Als er meer gl

Informatie verzameld door Nicoline (dit had haar eerste 'post' kunnen zijn). Teveel tekst, zodat de info is afgebroken (zie hierboven). Aanvullende links: http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/duursportvoeding.html http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/koolhydraten.html http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/koolhydraten.html

Trainen op zich is geen kunst. Veel trainen is ook niet moeilijk. Maar het is de kunst om met de juiste training optimaal te presteren. De eerste kennis over hardlopen wordt veelal opgedaan in gesprekken met andere lopers of krijg je aangereikt door je loopgroeptrainer. Het is vervolgens een boeiende ervaring om de effecten van een gerichte training te ervaren. Hierdoor ontstaat bij veel lopers een toenemende nieuwsgierigheid naar de achtergronden van de hardlooptraining. Op de ProRun website tref je de actuele kennis op het gebied van training aan. Onze specialisten zijn stuk voor stuk de " toppers" in hun vakgebied. Zij zullen regelmatig vernieuwende artikelen plaatsen. In het navigatiemenu aan de linkerzijde van deze site, tref je diverse onderwerpen over training aan. De ProRun specialisten zijn: Ronald Klomp, ex-coach Simon Voemen en Ellen van Langen Rob Pauel, ex-bondscoach KNAU Has van Cuijk, ex-bondscoach KNAU

Leuke site, met soms interessante artikelen. Bijvoorbeeel Miriam van Reijen publiceert hier vaak. Ronald Klomp was overigens niet de succestrainer van Ellen van Langen, dat was Frans Thuijs. De vraag van Jacco Verhaeren aan Frans Thuijs De vraag van… Jacco Verhaeren, technisch directeur van de zwembond Aan… Frans Thuijs, trainer van Ellen van Langen in 1992 (Olympisch goud op 800 m) De vraag Wat is er met je gebeurd na de Olympische Spelen van Barcelona? Waarom hebben we je nooit meer terug gezien op het hoogste niveau met atleten? Of klopt mijn perceptie niet? Ben je nog steeds trainer of zou je dat willen zijn ? Waarom is er na Ellen nooit meer iemand (man of vrouw) in de buurt gekomen - al was het maar in een finale - op mondiaal niveau op de loopnummers? zie => http://www.sportknowhowxl.nl/index.php?pageid=detail&catid=vraag-en-antwoord&cntid=3144

Deze Engelstalige site wordt veel gebruikt, vooral vanwege de vrij uitgebreide (video-) instructies over oefenstof, vooral op het gebied van krachttraining. Bron: Sportgericht 65(2011)1 ; p.24.

De veranderende omgeving en het brein In de lange periode tussen nul en 25 jaar doet de jeugdige ervaringen op, oefent in bewegen en gedragen en verwerft kennis. Wat eerdere generaties hebben meegemaakt wordt aan de jeugdige overgebracht door opvoeding, door onderwijs en door coaching. Ook opinies en ervaringen van leeftijdsgenoten zijn een erg belangrijke informatiebron. Al die nieuw verworven informatie wordt opgeslagen in hersennetwerken in de vorm van subtiele veranderingen in de micro-anatomie. Het is door de opgedane ervaringen dat wij ons kunnen aanpassen aan een veranderende omgeving. En het is het orgaan 'hersenen' dat ons daartoe in staat stelt.