La producción de tabaco provoca cerca del 5% de la deforestación global en los países en vías de desarrollo. Además, en todo el mundo, es uno de los mayores causantes de los incendios forestales debido a las colillas mal apagadas. Estas colillas son residuos que contaminan los espacios naturales

El consumo de tabaco y la dependencia de la nicotina son altos entre las personas con problemas de salud mental. Dejarlo puede llevar tiempo y requerir mucha ayuda, pero hay muy buenas razones y los beneficios te están esperando.

Intenta hacerlo con una conversación tranquila y abierta sobre el tema:

Nunca es tarde... Dejarlo es la mejor decisión que puedes tomar por tu salud a cualquier edad. Entre las personas mayores es habitual la creencia de que ya es demasiado tarde para dejar de fumar, porque el daño ya está hecho. Pero no es cierto, las investigaciones han demostrado que dejar el tabaco es beneficioso a cualquier edad. Tengas 18 u 80 años, puedes disfrutar de beneficios, comienzan en cuanto lo dejas, el mejor momento es ahora.

Pulsa en los cuadros para ver la información.

Fumar solo un cigarrillo puede hacer que recaigas. Es un serio aviso para no repetir pero estás a tiempo de remediarlo. Para ello: Analiza el motivo o la situación que te ha llevado a ello. Busca alternativas para la próxima vez: evitar determinados ambientes o situaciones al principio, actividades que puedes hacer en lugar de fumar, formas de liberar el estrés en esos momentos, etc.

Dejar el tabaco no sólo tiene beneficios para tu salud y calidad de vida, sino que también te permitirá ahorrar mucho dinero. ¿Quieres saber cuánto ahorrarías dejando de fumar? Compruébalo de una forma fácil y rápida con la calculadora del ahorro.

MITO 1: Si coloco en casa filtros o purificadores de aire eliminaré el humo del tabaco

MITO 2: Si fumo cuando mi familia no está en casa o en el coche, no les hago daño

MITO 3: Si fumo en otra habitación, no perjudico a nadie

El humo de segunda mano o humo ambiental del tabaco es la mezcla del humo exhalado y de otras sustancias que deja el extremo encendido del cigarrillo u otro producto de tabaco. Tanto un fumador como los no fumadores que están a su alrededor mientras fuma están expuestos al humo de segunda mano. Supone un importante riesgo ya que implica la exposición a las mismas sustancias tóxicas e irritantes a las que se exponen los fumadores, incluidos los agentes cancerígenos.

El tabaco de liar es más natural, menos perjudicial; se fuma menos y es más fácil dejarlo.

El Estado también se enriquece con los impuestos.

¿Si es tan malo por qué no se prohíbe?

A LOS 20 MINUTOS La presión arterial y el pulso vuelven a la normalidad. La circulación mejora en las extremidades.

Gráfico evolutivo con el beneficio de dejar de fumar

Notarás que el deseo imperioso de fumar es cada vez menos intenso y aparece de forma más espaciada, pero es importante no bajar la guardia en los siguientes meses. Muchas recaídas se relacionan con un exceso de seguridad. El deseo de fumar se puede presentar en momentos inesperados y es útil estar preparado para evitar eso de que "por un cigarrillo no pasa nada...".

Dependencia física: los síntomas de abstinencia pasan y son signos de que tu cuerpo se está recuperando. Estos síntomas ocurren tras el abandono y tienen parte física y psicológica. Lo bueno es que son temporales (2-4 semanas) e irán pasando a medida que tu cuerpo se adapte al cambio. Puede que no los tengas o sólo sientas alguno, pero viene bien estar preparado para esa posibilidad. Existen estrategias y habilidades que puedes desarrollar, también terapias cognitivo-conductuales y tratamientos farmacológicos que pueden ayudarte. Si tienes dudas, contacta con profesionales sanitarios o utiliza los recursos locales.

El primer paso es preparar un plan: tómate un tiempo para pensarlo en serio, por el camino habrá dificultades pero también podrás disfrutar de tus logros.

No importa la edad que tengas, si dejas de fumar encontrarás un montón de beneficios. Lo notarás, ¡comienzan en cuanto lo dejas!

¿Quieres ayudar a un familiar o un amigo que fuma? Ten en cuenta que no todos los fumadores están en la fase de preparación para dejar de fumar. Puede que ya conozcan los riesgos asociados al tabaco y recordárselo no ayude o incluso haga que se sientan juzgados.

Si has llegado a este apartado, es porque algo te ha movido a informarte sobre dejar de fumar. Quizá crees que aún es pronto, que todavía no estás preparado o  preparada para dar el paso, consideras que controlas la situación y puedes dejarlo cuando quieras, crees que va a ser demasiado duro, lo intentaste en el pasado y no lo conseguiste, sientes que no tienes ayuda, etc.

¿Convencido? ¡Felicidades! Dejar de fumar es la mejor decisión que puedes tomar por tu salud, te permitirá vivir más y mejor, ser un buen ejemplo para tu familia, ahorrar y muchas cosas más. Has elegido un cambio muy positivo para ti y los tuyos que comienza ahora. Recuerda en todo momento que tú puedes hacerlo, para conseguirlo haz un plan y ten en mente siempre el objetivo y tus razones para dejar de fumar.