Snelvoetige

From: Miriam van Reijen & Marko Heneweer, October 2010. Summary (from the article): Running economy (RE) is one of the most important factors that determine superior performance in elite long distance runners. The ability to run at high speeds while using a minimum of energy allows runners to spare the limited amount of muscle glycogen. Conclusion In summary, no differences were found in running economy between long and short distance or in running economy at one absolute and five relative velocities. Out of a number of anthropometric variables measured, moment arm of the Achilles and BMI are most predictive of the variation in running economy in this heterogeneous group of runners. Training volume shows a complex, but important relationship with running economy.

Opmerkelijk. (summary op de site) Nijmegen krijgt één topteam van regionale hardlooptalenten. Nijmegen Atletiek en Seven Hills Running Team die met hun eigen atleten en trainers jaren langs elkaar heenwerkten, bundelen hun krachten. Het nieuwe toptalententeam met circa veertig lopers gaat Seven Hills Running Team heten en wordt onderdeel van Nijmegen Atletiek.

Summary (from the website): Hugo van den Broek liet zich vlak na het EK opereren aan zijn linkerhiel. Inmiddels draait hij alweer een aardige omvang met elke ochtend z'n 12-17 kilometer. 'Soms rustig en soms wat harder, en breng de meeste middagen door in de sportschool van Lornah. Alle trainingen gaan pijnloos en ik draai best lekker, maar ben uiteraard nog niet klaar voor een wedstrijd,' aldus Van den Broek die net een leuk feest achter de rug heeft. Van den Broek en Kibet hebben zich zaterdag namelijk verloofd en wij kregen een paar foto's doorgestuurd. bron: Losse Veter

Summary (van de website): 'Coaches moeten iedere dag iets nieuws bedenken voor problemen die iedere dag net even anders zijn. En ze kunnen putten uit hun ervaring, wat je kunt zien als "het archief van hun mislukkingen". Met die woorden opende technisch directeur Peter Verlooy zaterdag het Trainerscongres op Papendal. De vier inleiders maakten ieder op hun manier duidelijk hoe individueel die oplossingen zijn. Plus video (05:03) van de workshop van Nic Bideau op de blauwe Papendalbaan. http://atletiek.sport2media.com/index.php?cid=&sid=&videoid=18419

Dat het in de loopatletiek wel degelijk ook om prestaties gaat benadrukte Gerard Nijboer tijdens zijn presentatie voor de organisatoren van grote en middelgrote loopevenementen. De Atletiekunie wil graag een verbinding leggen tussen die evenementen en regionale running teams, die talenten ondersteunen bij hun weg naar de top. Team 4 Mijl in Groningen, het Seven Hills team in Nijmegen, het Utrecht Running Team en het Noordhollandse Team Distance Runners (TDR) zijn voorbeelden van die ontwikkeling. De Atletiekunie ondertekende tijdens de Looptrainersdag een intentieverklaring met het Seven Hills Running Team - dat inmiddels aansluiting heeft gevonden bij Nijmegen Atletiek - voor samenwerking bij de begeleiding van talenten in de wegatletiek. De aldus ondersteunde atleten zullen als regionale `helden` zichtbaar zijn bij evenementen als de Zevenheuvelenloop en de Marikenloop. De Atletiekunie streeft naar meer van deze constellaties, waarbij bond en regionale organisatie (met hun sponsors) elk een financiële bijdrage leveren. Ook in andere delen van Nederland, zoals in Brabant en Zuid-Holland, zouden dit soort teams moeten ontstaan.

Het organisatieteam van de 15e Looptrainersdag kijkt met een positief gevoel terug op een geslaagde en goed georganiseerde dag. Nadat de inschrijving half september geopend was, hadden zich in één week duizend looptrainers aangemeld, die een keuze konden maken uit honderd workshops en praktijksessies. Trainers met een licentie van de Atletiekunie hadden twee dagen voorrang bij de inschrijving, waardoor 30% meer licentiehouders dan vorig jaar konden deelnemen en een licentiepunt konden halen. Inmiddels hebben al weer ruim 400 deelnemers de digitale enquête ingevuld en scoort de gehele dag een 8.33 (vorig jaar 8.08). De plenaire presentatie 'Looptraining is maatwerk ...' door bondscoach Honoré Hoedt werd zeer gewaardeerd en scoorde met bijna een 8 een stuk beter dan vorig jaar. Ook de Loopsportmarkt met 32 standhouders werd beter beoordeeld dan voorgaand jaar.

Wanneer ik een post plaats - zoals deze over de Looptrainersdag - wil dat zeker niet zeggen dat ik het met de inhoud van zo'n post (en zo'n dag) eens ben. Daar moet jezelf je oordeel over vormen. Ik haal deze bookmark voor het voetlicht om verschillende kanten te belichten van hardlooptrainers. Bedenk dat het in Nijmegen voornamelijk 'trim' trainers zijn, die zorgen dat de AtletiekUnie 1.000 deelnemers weet te verzamelen. Dan mag en kan je verwachten dat de behandelde zaken en thema's navenant zijn.

Een terugblik op de marathon van Frankfurt. Ze boekte afgelopen zondag een fraaie progressie op de marathon, al was coach Gerard van Lent niet echt verrast door haar eindtijd van 2.26.23. Nu moet Hilda Kibet de laatste kilometers van de marathon nog onder de knie krijgen. Dan kan ze in Londen in 2012 de strijd om de Olympische medailles aan gaan. In dat traject past volgend jaar echter geen optreden bij de WK in Daegu

Inleiding Training is natuurlijk de eerste voorwaarde voor goede sportprestaties, op de voet gevolgd door een goed uitgebalanceerde voeding en voldoende vocht. Koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines, mineralen, spoorelementen: het klinkt allemaal heel ingewikkeld. Maar eigenlijk krijgen we alles met vrijwel elke hap eten naar binnen. De hamvraag is hoeveel we van al die voedingsstoffen nodig hebben. Op deze pagina worden de koolhydraten besproken. Koolhydraten Er zijn verschillende soorten koolhydraten: enkelvoudige en meervoudige suikers. De meervoudige suikers (bijvoorbeeld zetmeel) zijn in feite lange suikerketens. In onze maag en darmen worden deze lange ketens afgebroken tot enkelvoudige suikers en in het bloed opgenomen (bloedglucose). Er wordt wel eens beweerd dat suiker nodig is voor de spieren. Op zich klopt dit wel, maar het betekent zeker niet dat een sporter ook werkelijk suiker moet eten. Een snee brood bijvoorbeeld bevat veel zetmeel. Dit zetmeel wordt in ons lichaam afgebroken tot suiker. Als die suiker (glucose) eenmaal in het bloed zit, maakt het geen enkel verschil of die glucose nu uit de suikerpot afkomstig was of uit een snee brood. Het enige verschil is dat je lichaam met het eten van een snee brood ook belangrijke vitamines, mineralen en vezels heeft binnengekregen. Door het eten van suiker mis je dit alles, terwijl het lichaam deze stoffen wel nodig heeft voor de verbranding. Typen glycogeen Koolhydraten hebben we nodig voor onze energie. Niet alleen om te kunnen sporten, maar ook om 'alleen maar' te slapen hebben we energie nodig. Nadat de meervoudige suikers afgebroken zijn tot enkelvoudige suikers, worden ze naar de lever vervoerd. De lever slaat een beperkte hoeveelheid suiker op als glycogeen (leverglycogeen). De rest van de suiker komt als glucose in het bloed terecht. Het bloed transporteert dit door ons hele lichaam zodat het door alle cellen kan worden opgenomen en verbrand. Hierbij komt energie vrij. Als er meer gl

Informatie verzameld door Nicoline (dit had haar eerste 'post' kunnen zijn). Teveel tekst, zodat de info is afgebroken (zie hierboven). Aanvullende links: http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/duursportvoeding.html http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/koolhydraten.html http://runningfiles.bravehost.com/sportdrank%20en%20sportvoeding/koolhydraten.html

Al zo'n 22 jaar trainer, nu van High Performance Running Team, met atleten als Jeroen dHoedt, Pieter Desmet, Tom van Hooste en Xenia Luxum. Werkt al jaren samen met Jan Olbrecht als fysioloog. Sinds vier jaar (na veel studie) ook met Suunto, om met name het uithoudingsvermogen VO2Max en het weerstandsvermogen PlaMax als parameters te gebruiken om de ideale loopsnelheid/trainingssnelheid te bepalen.

Door allerlei oorzaken deden aan de 46e Kerstcross in Sprundel slechts drie atleten van LoopTeam Velocitas mee: Myra Franken, Erik Roeloffs en Wilbert Touw.

Summary (van de website): 'Je moet de sprongen niet te groot maken', zegt Jesper van der Wielen. Rustig het trainingsprogramma uitbouwen en steeds wat langere afstanden kiezen. Zo gaat hij met coach Joshua Mols op weg naar de Afrikanen, die hem afgelopen zomer bij de WJK in Canada nog ver achter zich lieten. De Nijmegenaar laat zich niet afschrikken. Als eerste Europeaan op de 5000 meter in Moncton blikt hij gretig vooruit naar de EK cross.

Video (08:35). Interview met Guido van Weeren, trainer/coach van Team4Mile uit Groningen, waar hij samen met Eddy Kiemel een grote groep talentvolle jongeren traint. In 2009 is hij de Loopacademie gestart, zie ook de onderstaande video uit 2009, Interview door Vivian Ruyters met Guido op 28 februari 2009 (06:55), http://vimeo.com/3476022.

Gisteravond waren 3 van de 566 (record-)inschrijvingen van de 4e Trackmeeting in Utrecht afkomstig van atleten van LoopTeam Velocitias, en niet zonder succes. Drie PR's: Tim 2.02,97, Thomas 2.11,76 en Mike 4.05,43.

Summary (van de website): Rens Dekkers bleef jarenlang bij het grote publiek onopgemerkt. Maar hij werd de beste oranje-atleet in de marathon bij de EK. Daarmee maakte hij naam en nu willen speakers hem graag uitgebreid presenteren, zoals afgelopen zondag bij de Zevenheuvelenloop. 'Ik ben niet langer die vrij onbekende atleet en daar geniet ik wel van.'

Trainen op zich is geen kunst. Veel trainen is ook niet moeilijk. Maar het is de kunst om met de juiste training optimaal te presteren. De eerste kennis over hardlopen wordt veelal opgedaan in gesprekken met andere lopers of krijg je aangereikt door je loopgroeptrainer. Het is vervolgens een boeiende ervaring om de effecten van een gerichte training te ervaren. Hierdoor ontstaat bij veel lopers een toenemende nieuwsgierigheid naar de achtergronden van de hardlooptraining. Op de ProRun website tref je de actuele kennis op het gebied van training aan. Onze specialisten zijn stuk voor stuk de " toppers" in hun vakgebied. Zij zullen regelmatig vernieuwende artikelen plaatsen. In het navigatiemenu aan de linkerzijde van deze site, tref je diverse onderwerpen over training aan. De ProRun specialisten zijn: Ronald Klomp, ex-coach Simon Voemen en Ellen van Langen Rob Pauel, ex-bondscoach KNAU Has van Cuijk, ex-bondscoach KNAU

Leuke site, met soms interessante artikelen. Bijvoorbeeel Miriam van Reijen publiceert hier vaak. Ronald Klomp was overigens niet de succestrainer van Ellen van Langen, dat was Frans Thuijs. De vraag van Jacco Verhaeren aan Frans Thuijs De vraag van… Jacco Verhaeren, technisch directeur van de zwembond Aan… Frans Thuijs, trainer van Ellen van Langen in 1992 (Olympisch goud op 800 m) De vraag Wat is er met je gebeurd na de Olympische Spelen van Barcelona? Waarom hebben we je nooit meer terug gezien op het hoogste niveau met atleten? Of klopt mijn perceptie niet? Ben je nog steeds trainer of zou je dat willen zijn ? Waarom is er na Ellen nooit meer iemand (man of vrouw) in de buurt gekomen - al was het maar in een finale - op mondiaal niveau op de loopnummers? zie => http://www.sportknowhowxl.nl/index.php?pageid=detail&catid=vraag-en-antwoord&cntid=3144

Hardlopen in het bos is al lastig. Met al die sneeuw, al dan niet ingetrapt op de paden, en met allerlei opgevroren randen. Komt daar nog bij dat oneffenheden op de bosbodem door de sneeuw zijn bedekt. Daardoor en de ontstane gladheid zorgt ervoor dat ook de bostrainingen onder de huidige omstandigheden in Nederland op de weg moeten worden gedaan.

Summary (from the website): Craig Mottram against Tariku Bekele and wins the meeting at Ostrava (27 June 2007) 5.000 m. in 13.04,98. Ook niet-Oost-Afrikanen kunnen hardlopen! Wedstrijduitslag => http://www.zlatatretra.cz/online2007/re0170040.html

Summary (van de website): Het congres vindt op zaterdag 27 november 2010 plaats op Olympisch trainings en congrescentrum Papendal. Er zullen drie onderwerpen verdeeld over drie workshoprondes aan bod komen: Sprint, Mila (met focus op lange afstand, weg) en Werpen. MiLa: Nic Bideau uit Australie is aangetrokken voor de clinic betreffende midden, lange afstand en wegatletiek. Hij is getrouwd met de bekende Sonia O'Sullivan en begeleidde haar naar Olympisch Zilver. Hij was trainer Cathy Freeman, Olympische kampioen in Sydney op de 400 meter en Sandy Richards wereldkampioen 400 meter. Bovendien was hij de coach/manager van wereldkampioen Craig Mottram (3000 m). Nu coacht hij onder andere Benita Willis. Zij won in 2003 de bronzen medaille op het onderdeel halve marathon en won in 2004 de gouden medaille tijdens het wereldkampioenschap Cross en Andy Baddely finalist op de 1500 meter in Peking.

Summary (from the website): artikel - Op 1 januari is het weer zo ver: een nieuw jaar breekt aan en een nieuwe Dopinglijst wordt van kracht. Voor anti-dopingorganisaties is de jaarwisseling altijd weer belangrijk, maar zeker niet revolutionair: de Dopinglijst 2011 is namelijk voor 99% gelijk aan de Dopinglijst 2010.

Op de 5 km die met een lekkere frisse regenbui begon startten Mike Teekens, Felix Warndorff , Thomas Kools en Jordi Hoek. De eerste ronde werd hard gemaakt door Alwin Roovers, die de 2,5 km liep ter voorbereiding op zijn 1500m die hij tijdens het NK Junioren in juli zal lopen. Er waren vier rondes die gelopen moesten worden. Geen goede keuze van de organisatie. Na twee rondes al liep alles door elkaar heen. Koplopers moesten zich een weg banen tussen de langzamere lopers. Met overmacht won Alwin de 2,5 km in 7:38.

Summary (from the website): Vliegticketbureau CheapTicketsBusiness heeft het programma RunBuyFly geadopteerd. Hardlopers kunnen per gelopen kilometer één euro korting krijgen op een vliegticket voor hun eerstvolgende reis.