Group items tagged

Gisteren stond tijdens de trainingsstage in Drenthe een krachttraining met zeven stations op het programma. Dertig seconden per oefening, 30 seconden herstelpauze. In totaal vier series, daarbij werden de oefeningen telkens enigszins aangepast, zodat door de variatie zoveel mogelijk verschillende spieren werden geactiveerd. De seriepauze bestond uit zeven minuten hardlopen. Aan het einde van de dag konden de atleten genieten van de kookkunst van Mike, die zijn teamgenoten een paella schotel voorzette, met chorizo en kip. Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat de atleten doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit.

Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen zoals de andere atleten dat al op 29 april deden, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat hun pupillen doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit. Het circuit bestond uit: 1. Voorligsteun - variaties: opdrukken, zijplank, een arm en een been strekken, een been zijwaarts uitplaatsen. 2. Skippings - variaties: met water bal, met halterstang of met twee losse gewichten. 3. Opstappen - variaties: met twee benen springen, eenbenig met gewicht, met waterbal, snelle opstap zijwaarts. 4. Buikspiermatje - variaties: ruglig buik weglopen, tegen boom schijf draaien, tegen boom waterbal hooghouden, buik: benen omhoog links/midden/rechts opkomen. 5. Trendelburg - variaties: afkniksprong, een gewicht hoog en ander gewicht omhoog brengen. 6. Squats - variaties: spring squats, links/rechts squatsprong, weegschaal met waterbal, schaatssprongen. 7. Schredesprongen - variaties: schredesprong hoog, schredesprong laag, schredesprong halterstang.

Twee dagen na de zevendaagse trainingsstage in Dwingeloo kwamen Alwin Roovers en Tim Ernest tot prima prestaties, ondanks zeven dagen met soms twee trainingssessies per dag. Alwin zetten een uitstekend PR neer op de 5.000 meter en Tim was op zijn eerste 800 meter drie seconden sneller dan zijn eerste twee rondjes van 2013.

De atleten hebben van hun verblijf in Bad Dürrheim een mooi relaas opgetekent, over trainingen en de verjaardag van Nicoline op 5 mei.

Bron: Losse Veter (summary van de site:) De trainingsstage van TDR in Sankt Moritz zit er bijna op. Een aantal atleten zijn inmiddels afgereisd naar het EK onder 23 in Ostrava. De meeste andere atleten komen aanstaande zaterdag in actie in Heusden. Wij waren erbij en volgden de atleten van dichtbij. In de vorige video namen we jullie mee in een training van de lange afstandsatleten. Ditmaal is het de beurt aan de snelle jongens. Ook in deze training hebben we weer geprobeerd om jullie de training van binnenuit te laten ervaren. We zijn zo dicht mogelijk op de huid van de atleten gekropen om de snelheid te kunnen ervaren.

Uit het Zuid Duitse Bad Durrheim ontving de redactie foto's van de acht teamgenoten die daar tot 25 oktober een week lang trainen. Meer foto's, fimpjes en belevenissen volgen nog.

Met een behoorlijke groep atleten is Achilles-LTV neergestreken in Dwingeloo, vlakbij het Nationaal park Dwingelerveld, een prima trainingsgebied.

Vijf atleten van Achilles-LTV waren op vrijdag 27 april naar het Utrechtse Soest getogen, om daar in de avond samen met trainer Dick Lam een achtdaagse stage te beleven. De volgende ochtend voegden Nicoline Franken en Dick Ringelberg bij het selecte gezelschap.

Gek om nu te moeten typen, maar het is echt zo. De laatste week van onze vijfweekse trainingsstage in Kenia is alweer aangebroken. Vandaag stond in het teken van de voorbereiding op de baantraining van morgen. In de ochtend hebben we dan ook in de gym flexibiliteits- en stabiliteitsoefeningen gedaan. Na deze niet al te intensieve sessie van toch al snel een uurtje hadden we bedacht om onszelf nog eens even goed te verwennen. Dit deden we door lekker een keer de sauna in te duiken. Na een paar schepjes water op de hete stenen hebben we heerlijk kunnen zweten voor een kwartiertje tot twintig minuutjes. Heerlijk. Die hitte geeft toch een bepaalde ontspanning. En dan te bedenken dat Lornah in zo'n zelfde sauna zware trainingen op de hometrainer afwerkte! Dat was voor ons niet weggelegd :p.

Na het gebruikelijke ochtendloopje van een halfuur tot drie kwartier rustig stond er 's middags een baantraining op de rol. Mike had in het kader van zijn marathonherstel 's ochtends een duurloop gedaan van zo'n minuut of vijftig en de ochtendsessie van Melvin bestond uit een uur mountainbiken. Na een halfuurtje rijden konden we met de hele groep over de atletiekbaan van Start'78 in Steenwijk. De respectievelijke trainingen voor Arjan, Melvin, Daan, Tim, Stef, Alwin, Menco, Timothy (Marc was na het ontbijt al richting Delft vertrokken):

Vanaf zaterdag 2 mei tot en met zaterdagh 9 mei zijn Alwin, Dick Lam, Melvin, Nicoline en Tim in Bad Dürrheim, samen met enkele jongens van Agium. Mike is al een week eerder neergestreken in het Zuid Duitse trainingsoord.

video (05:32) Interessante interviews door Vivian met Jack Wouters (First/THOR), tijdens de First trainingsstage in Schoorl (13 november 2010) en de Sylvestercross in Soest (31 december 2010) over het nut en de functie van crossen.

Daar zijn we (als atleet) ook voor een debet aan. Doe in het crossseizoen aan meerdere crossen mee. Sowieso minimaal goed als training. En voor de atletiekverenigingen: geen onderdeel zonder aerobe capaciteit, juist in de winter door massaal met pupillen en C/D-junioren mee te doen aan crossen leg je een hele goede basis voor het zomer(wedstrijd-)seizoen!

Daar waren we nog nooit geweest, in dit gedeelte van Zeeland. Ooit met LTES verbleven we in de Stayokay in Domburg, maar daar was de trainingsomgeving met uitzondering van het strand niet voldoende. In tegenstelling tot de kop van Schouwen (Duiveland), hebben we op dit mooie Zeeuwse eiland lang niet alle mogelijke parcoursen benut! Het was weer een prima gezelschap met goede trainingen zonder blessures voor: Nicoline, Alwin, Toon, Stef, René, Thomas, Johan, Daan, Marc, Tim, Timothy, Dick en Dick.