Group items tagged

Op dinsdag stond er voor Timothy een rustige duurloop van 60 minuten op het programma en voor Tim de baantraining. Ook nu kunnen we net zoals gisteren niets anders melden dan dat het weer erg slecht is vandaag. Veel regen vroeg in de morgen. Daarop besloot Tim zijn baantraining in de middag te doen. Jammer genoeg was het weer ook in de middag niet verbeterd. In eerste instantie leek het beter, maar voor aanvang van de eerste herhaling op de baan begon het te spoelen. Vandaag traint Tim samen met de Belgische hardloper Jean-Baptiste. Jean-Baptiste is een jongen van vergelijkbaar niveau als Tim. Vorig jaar in Zele hebben ze tegen elkaar gelopen op de 1.000 meter en finishte Jean-Baptiste tweehonderdste voor Tim. Wat kan de wereld af en toe toch klein zijn. Grappig dat je elkaar dan hier in Kenia weer tegenkomt!

Iten, 11 juli 2012 Vanmorgen stond Tim zijn baantraining op het programma. We zijn na het ontbijt rustig richting baan gedribbeld. Toen we daar aankwamen, troffen we een enorm contrast met gisteren. Hooguit vijf Kenianen waren op de baan aan het trainen. Voor Tim erg handig, omdat hij een programma had met veel korte intervallen achter elkaar. Het programma was 3x[6x150m (26 seconden) Pauze 30 seconden] SeriePauze 6 minuten. Al bij de eerste 150 m. leek het tempo dat opgegeven was wat aan de lage kant en dus heeft Tim zijn 150 metertjes in 24 seconden gedaan. Richting de laatste serie begon het toch wel behoorlijk pittig te worden, omdat de vermoeidheid zich wel opstapelt en je toch minder goed hersteld op hoogte. De laatste herhaling overtuigend in 22 seconden afgesloten. Een goede baantraining dus.

Vandaag heeft Timothy eindelijk goed kunnen slapen omdat hij bij Tim op de kamer is gaan liggen en zo minder last had van de buren. De muren zijn hier namelijk nogal dun en de kamer van Timothy ligt tegen die van de buren aan die nogal luid praten. Daardoor was Timothy de dag ervoor nachts toen Tim al sliep ook al verhuisd.

Iten, 13 juli 2012 Vrijdagochtend stond weer in het teken van een serieuze training. Voor Timothy 3x5 kilometer, voor Tim 2x5 kilometer. De 5 kilometers gingen voor Tim in 20:26 min en 19:19 min. Voor Timothy in 17:33 min, 17:28 min en 17:10 min. Beide heren hun tempo's ongeveer 2 en een halve minuut boven hun persoonlijk record op de 5 kilometer. Voor deze training zijn we met de damesgroep van Gianni de Madonna en Miriam (een Nederlandse marathonloopster - Miriam van Reijen, red!) afgereist naar Moi Ben Road. Een weg die iets minder steile heuvel bevat dan de paden in Iten.

Zondag heeft Tim voor de tweede keer een baantraining met korte intervallen gedaan. Dit ging best goed. Er waren een aantal kinderen aan het kijken naar de baantraining. Tim heeft ze uitgenodigd voor de voetbalwedstrijd die op dinsdag aanstaande gepland staat. De Amerikaanse docenten hebben een voetbalwedstrijdje opgezet en wij zijn ook uitgenodigd. Heel benieuwd hoe het niveau van de Kenianen hier is.

Maandag-middag/avond stond voor Timothy een 70 minuten duurloop op het programma. Toevallig ging er een leuk groepje bestaande uit twee Zweden, een Noor, twee Argentijnen en een Keniaanse haas op pad voor 50 minuutjes easy running. Voor Timothy mooie gelegenheid om een groot deel van zijn training niet alleen af te hoeven werken. Tim besloot uiteindelijk ook zijn maat, maar te vergezellen om de Nederlanders in ieder geval niet in de minderheid te laten zijn :p. De eerste kilometers bergaf waren voor beide atleten goed te doen. Echter in het tweede gedeelte van de training heuvelop moest Tim toch al snel (gelukkig niet als eerste) afhaken en op eigen tempo verder gaan. Timothy kon nog lekker met het groepje mee en heeft aan het eind zelf nog een kwartiertje doorgelopen. Een goede training voor Timothy dus.

Dinsdag morgen is Tim in de vroege ochtend naar Eldoret afgereisd om een paar spikes aan te gaan schaffen en Timothy heeft zijn 60 minuten easy in Iten afgewerkt. Met de goede aanwijzingen van de hulp in de Gym is Tim zonder al te grote problemen bij het winkeltje geraakt waar ze schoenen verkopen.

Twee dagen na de zevendaagse trainingsstage in Dwingeloo kwamen Alwin Roovers en Tim Ernest tot prima prestaties, ondanks zeven dagen met soms twee trainingssessies per dag. Alwin zetten een uitstekend PR neer op de 5.000 meter en Tim was op zijn eerste 800 meter drie seconden sneller dan zijn eerste twee rondjes van 2013.

Een verslag van Achilles-LTV atleet Ben Vriends over zijn deelname, en die van Tim Ernest, aan de 49 Abdijcross in het Zuid-Limburgse Kerkrade.

Iten, 3 juli 2012 Op 2 juli 2012 om half 12 's ochtends vertrokken Tim en ik samen met mijn ouders richting Schiphol. Het vliegtuig zou om 4 uur vertrekken en we konden vanaf 1 uur inchecken. De autorit verliep soepel en om 5 over 1 stonden we voor Schiphol de koffers uit te laden. De stemming zat er al goed in, maar toen ik de koffers aan het uit laden was kwam ik er tot mijn grote schrik achter dat mijn handbagage om een of andere reden niet was meegenomen.

In het Belgische Lier bleef Tim Ernest voor het eerst binnen de twee minuten op de achthonderd meter. Honderden kilometers noordelijker werd Cheroh derde in een sterk bezette 10 km. in Appingedam

De dag begonnen met een heerlijk ontbijtje, uitgezonderd van de bietensap die Tim graag wilde proeven, bah :p. Vandaag stond er een korte training op het programma, waarin we besloten hebben deze ietsje pittiger te lopen dan normaal. Zesentwintig minuten gelopen, 5,7 km en 4'44" per km gem. Voor degene die iets minder met tijden en dergelijke hebben, dit is een tempo waarop we normaal gesproken in Nederland een rustig duurloopje doen. Het gevoel was lekker om dit tempo weer een keer aan te tikken, maar het was toch vrij inspannend. Wel was dit de eerste keer dat we een vorm van acclimatisatie van de hoogte ervoeren, dus dat is heel prettig!

Vanmorgen aan het ontbijt gesproken met twee Amerikaanse leraressen van ongeveer Tim zijn leeftijd. Zij hadden toevallig hetzelfde plan als ons om naar Lake Baringo(of hoe je dit ook mag schrijven :p) te gaan. Mogelijk dat we dit tripje samen met hun groep gaan maken om behoorlijk wat transport kosten te besparen. En bovendien is het altijd leuk om mensen wat beter te leren kennen.

Op donderdagochtend stond er voor Timothy een rustige duurloop van 70 minuten op het programma. Tim had een rustdag, maar hij besloot op de fiets mee te gaan. Lopend over Kipsoen road, de weg die eigenlijk het best begaanbaar is wilden we eigenlijk op zoek naar een ander pad. We besloten een afslag te nemen waar we nog nooit eerder geweest waren. Wat volgde was een tocht door de meest fantastische landschappen die we tot nu toe gezien hebben. Prachtige meren, bomen en bergen wisselde elkaar af. Uiteraard hebben we daar een paar plaatjes van geschoten en filmpjes van gemaakt. Wij hopen dat jullie door de foto's en een door ons samengesteld filmpje even mee kunnen genieten van wat wij allemaal hebben gezien. Echt GEWELDIG!! De werkelijk prachtige natuur is wat Kenia ook zo mooi maakt.

Video (09:22) Looptrainingen Tim Ernest en Timothy Vergauwen in Iten, Kenia. Op de baan, de weg en in de gym.

Donderdagmorgen stond in het teken van Tim zijn vaartspel van 10 x 2 min snel - 1 min rustig. Helaas was door het slechte weer de grote fartlek waar vaak zo'n 150 mensen aan mee doen afgelast. In kort overleg met de Argentijnse coach en Damian (de haas) hebben we een eigen groepje van vijf personen gevormd voor het vaartspel. Samen met nog een Duitse triatlete en de Argentijnse marathonloopster Maria, die in voorbereiding is op de Olympische Spelen, zijn we vertrokken.

De Sparkmarathon van de gelijknamige atletiekverening in Spijkenisse kent naast een halve marathon ook een 5 en een 10 km. Lijkt een beetje op de Etten-Leurse Marathon Brabant, maar dan met minder deelnemers. Op 15 december finishten er in Spijkenisse zo'n 1.130.En Tim haalde hier mooi vijftien seconden van zijn uit 2011 daterende PR af!

Gisteravond liep Tim Ernest voor het eerst van zijn leven een 3.000 meter baanwedstrijd. Dat een verhuizing, met alle voorbereidingen, van Wouw naar Etten-Leur flink wat tijd en energie vergen, en dus het inleveren van prestatieniveau betekent, daar is de schrijver van het volgende relaas wel achter. Lees verder hoe het hem in de koude kleren ging zitten.

Na het gebruikelijke ochtendloopje van een halfuur tot drie kwartier rustig stond er 's middags een baantraining op de rol. Mike had in het kader van zijn marathonherstel 's ochtends een duurloop gedaan van zo'n minuut of vijftig en de ochtendsessie van Melvin bestond uit een uur mountainbiken. Na een halfuurtje rijden konden we met de hele groep over de atletiekbaan van Start'78 in Steenwijk. De respectievelijke trainingen voor Arjan, Melvin, Daan, Tim, Stef, Alwin, Menco, Timothy (Marc was na het ontbijt al richting Delft vertrokken):

Als voorbereiding op een snelle vijf in Etten-Leur op de laatste zondag van oktober liepen vier Achilles-LTV lopers in Hank de 10 km van de Kurenpolder als training. Master Toon werd 2e in 33:13, Daan Dirks 3e senior in 35:52, Tim Ernest 4e in 35:53 en Stef Dirks 6e in 36:05. Lees verder voor het persoonlijke raceverslag van Tim.