Group items tagged

Met een behoorlijke groep atleten is Achilles-LTV neergestreken in Dwingeloo, vlakbij het Nationaal park Dwingelerveld, een prima trainingsgebied.

De mannen van Achilles-LTV zijn voor een weekend weer neergestreken in het Drentse Dwingeloo. Ter voorbereiding van de Nederlandse Kampioenschsappen cross in Tilburg eind november.

Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen zoals de andere atleten dat al op 29 april deden, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat hun pupillen doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit. Het circuit bestond uit: 1. Voorligsteun - variaties: opdrukken, zijplank, een arm en een been strekken, een been zijwaarts uitplaatsen. 2. Skippings - variaties: met water bal, met halterstang of met twee losse gewichten. 3. Opstappen - variaties: met twee benen springen, eenbenig met gewicht, met waterbal, snelle opstap zijwaarts. 4. Buikspiermatje - variaties: ruglig buik weglopen, tegen boom schijf draaien, tegen boom waterbal hooghouden, buik: benen omhoog links/midden/rechts opkomen. 5. Trendelburg - variaties: afkniksprong, een gewicht hoog en ander gewicht omhoog brengen. 6. Squats - variaties: spring squats, links/rechts squatsprong, weegschaal met waterbal, schaatssprongen. 7. Schredesprongen - variaties: schredesprong hoog, schredesprong laag, schredesprong halterstang.

Gisteren stond tijdens de trainingsstage in Drenthe een krachttraining met zeven stations op het programma. Dertig seconden per oefening, 30 seconden herstelpauze. In totaal vier series, daarbij werden de oefeningen telkens enigszins aangepast, zodat door de variatie zoveel mogelijk verschillende spieren werden geactiveerd. De seriepauze bestond uit zeven minuten hardlopen. Aan het einde van de dag konden de atleten genieten van de kookkunst van Mike, die zijn teamgenoten een paella schotel voorzette, met chorizo en kip. Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat de atleten doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit.

Twee dagen na de zevendaagse trainingsstage in Dwingeloo kwamen Alwin Roovers en Tim Ernest tot prima prestaties, ondanks zeven dagen met soms twee trainingssessies per dag. Alwin zetten een uitstekend PR neer op de 5.000 meter en Tim was op zijn eerste 800 meter drie seconden sneller dan zijn eerste twee rondjes van 2013.

Na het gebruikelijke ochtendloopje van een halfuur tot drie kwartier rustig stond er 's middags een baantraining op de rol. Mike had in het kader van zijn marathonherstel 's ochtends een duurloop gedaan van zo'n minuut of vijftig en de ochtendsessie van Melvin bestond uit een uur mountainbiken. Na een halfuurtje rijden konden we met de hele groep over de atletiekbaan van Start'78 in Steenwijk. De respectievelijke trainingen voor Arjan, Melvin, Daan, Tim, Stef, Alwin, Menco, Timothy (Marc was na het ontbijt al richting Delft vertrokken):

Mike Teekens was samen met Wouter Warndorff (studieverplichtingen) niet naar Dwingeloo afgereisd voor de najaarstrainingsstage van Achilles-LTV. De tegenwoordig in Rijswijk wonende atleet had beloofd René de Lange (AV Koplopers uit Delft) in Amsterdam te hazen naar een tijd van onder de 2.40. Zo gezegd, zo gedaan. Hieronder het persooonlijke verhaal (zie ook op Mike's Facebookaccount) van de doorlopende haas, die na 32 kilometer voor eigen succes verder ging. En hoe!