Group items tagged

Trainen op zich is geen kunst. Veel trainen is ook niet moeilijk. Maar het is de kunst om met de juiste training optimaal te presteren. De eerste kennis over hardlopen wordt veelal opgedaan in gesprekken met andere lopers of krijg je aangereikt door je loopgroeptrainer. Het is vervolgens een boeiende ervaring om de effecten van een gerichte training te ervaren. Hierdoor ontstaat bij veel lopers een toenemende nieuwsgierigheid naar de achtergronden van de hardlooptraining. Op de ProRun website tref je de actuele kennis op het gebied van training aan. Onze specialisten zijn stuk voor stuk de " toppers" in hun vakgebied. Zij zullen regelmatig vernieuwende artikelen plaatsen. In het navigatiemenu aan de linkerzijde van deze site, tref je diverse onderwerpen over training aan. De ProRun specialisten zijn: Ronald Klomp, ex-coach Simon Voemen en Ellen van Langen Rob Pauel, ex-bondscoach KNAU Has van Cuijk, ex-bondscoach KNAU

Leuke site, met soms interessante artikelen. Bijvoorbeeel Miriam van Reijen publiceert hier vaak. Ronald Klomp was overigens niet de succestrainer van Ellen van Langen, dat was Frans Thuijs. De vraag van Jacco Verhaeren aan Frans Thuijs De vraag van… Jacco Verhaeren, technisch directeur van de zwembond Aan… Frans Thuijs, trainer van Ellen van Langen in 1992 (Olympisch goud op 800 m) De vraag Wat is er met je gebeurd na de Olympische Spelen van Barcelona? Waarom hebben we je nooit meer terug gezien op het hoogste niveau met atleten? Of klopt mijn perceptie niet? Ben je nog steeds trainer of zou je dat willen zijn ? Waarom is er na Ellen nooit meer iemand (man of vrouw) in de buurt gekomen - al was het maar in een finale - op mondiaal niveau op de loopnummers? zie => http://www.sportknowhowxl.nl/index.php?pageid=detail&catid=vraag-en-antwoord&cntid=3144

Sporters kunnen als geen ander doorzetten waar anderen opgeven, zich afsluiten van alles wat er om hen heen gebeurt en hoge druk weerstaan. Dit zijn allemaal vaardigheden die met zelfregulatie te maken hebben; het vermogen van mensen om hun acties, emoties en gedachten te sturen. En wel zó te sturen dat je datgene doet of laat wat nodig is om je doel te bereiken. Ook wanneer dat doel ver weg ligt en het hier en nu er om schreeuwt om iets anders te doen, opgeven bijvoorbeeld. Sporters kunnen over het algemeen zichzelf goed reguleren en hebben dat ook nodig om goed te kunnen trainen en presteren. Toch lukt het sporters en 'gewone stervelingen' op het ene moment veel beter om zichzelf te sturen, te beheersen en te motiveren, dan op het andere. Hoe komt dat, en vooral: wat kun je daar aan doen?

Summary (van de website): Eddy Kiemel over vrouwen trainen. In het vierde en laatste deel van de interviews met Eddy Kiemel gaat Eddy Kiemel in op verschillen tussen mannen en vrouwen. Kiemel heeft zijn beste resultaten als coach met vrouwen bereikt en traint nu oa regerend Nederlands kampioene op de 5.000m, Marieke Falkmann.

Summary (from the website): Het duurde even voor ze zich realiseerde dat het helemaal zo slecht nog niet was, de derde plaats bij de korte cross van de Warandeloop. Bij het passeren van de finish oogde Yvonne Hak allerminst tevreden. Pas toen ze zichzelf hoorde vertellen dat ze dit najaar de trainingen moet inpassen in een werkweek van vijftig uur, verbeterde haar stemming. En besefte ze hoe fijn het is dat over zeven weken de knop om kan.

Summary (from the website): De kersverse doctor Michel Brink: "Topsport is grenzen verleggen en balanceren op het randje. Maar waar ligt de grens en wat moet er gebalanceerd worden?" Wanneer gewenste prestaties uitblijven zijn sporters geneigd vaker, langer en harder te trainen. In combinatie met te weinig herstel kan dit leiden tot 'lokale overbelasting' van bijvoorbeeld spieren of pezen, maar ook tot 'algemene overbelasting', overtraindheid genoemd. Overtraindheid wordt gekenmerkt door een achteruitgang in prestatie in combinatie met vermoeidheidsklachten, andere eet- en slaappatronen, concentratieproblemen en depressieve gevoelens. Gedacht wordt dat overbelasting niet alleen veroorzaakt wordt door te veel trainen, maar ook door mentale of sociale stress, bijvoorbeeld door hoge verwachtingen van de omgeving.

Er komt veel af op jonge sporttalenten die veel moeten trainen. De stichting Maatschappelijk Verantwoord Ontwikkelen Sporttalent wil helpen in de begeleiding van talent op weg naar de top. 'Talent zijn' is niet altijd makkelijk, ook niet in de sport. Er komt een hoop af op jonge kinderen die veel moeten trainen, liefst zonder dat schoolprestaties en het gezinsleven er onder lijden. De stichting Maatschappelijk Verantwoord Ontwikkelen Sporttalent gaat nadrukkelijk niet op de stoel van de coach zitten, maar wil wel een belangrijke rol spelen in de begeleiding van talent op weg naar de top.

Koen Raymaekers wil dit jaar de stap maken naar een marathontijd van 2.10 - en liefst nog een seconde sneller om zich te nomineren voor de Olympische marathon. Zijn p.r. op de halve afstand bij de CPC geeft vertrouwen. Maar hoe bereiden de atleet en zijn coach Gerard van Lent zich voor op de échte proeve van bekwaamheid, op 9 april in Rotterdam.

SINT WILLEBRORD, 26 april 2001 - Tien uur 's avonds. Anderen gaan op zoek naar Barend & Van Dorp, Toon Heeren naar zijn bed. Want om vijf voor half zes loopt de wekker af. Anderhalf uur later moet hij op de steiger staan en wacht een stapel van tussen de achthonderd en duizend stenen om weggelegd te worden. Half vijf 's middags. Hij is thuis, heel even. Want er moet getraind worden. Een dag zonder training is geen dag. Ook al zegt Toon Heeren alleen te trainen wanneer hij zin heeft. Wanneer heeft hij geen zin?

Wilbert Touw zwaaide ooit tijdens een vierhonderd meter naar iemand uit het publiek die hem aanmoedigde. Het kwam de atleet uit Etten-Leur op een uitbrander van zijn toenmalige trainer te staan. Het is Touw ten voeten uit. Geen plezier, geen prestaties. "Stel dat ik meer ga trainen en een halve minuut harder loop, zou me dat werkelijk gelukkiger maken?"

Maarten Fornerod is dataonderzoeker. En hij loopt marathons. Na de Marathon van Rotterdam is hij nogal nieuwsgierig naar de lopers die niet meer dan 14 kilometer trainden. Normaal trainen mensen in aanloop naar de marathon ook lange duurlopen, tot wel meer dan 30 kilometer. Trainster Stans van der Poel heeft echter een schema waarmee je niet meer traint dan 14 kilometer. Fornerod vergeleek 100 lopers die trainden met het schema van Van der Poel (14K-lopers) met 12.711 andere finishers van deze marathon.

Iten, 11 juli 2012 Vanmorgen stond Tim zijn baantraining op het programma. We zijn na het ontbijt rustig richting baan gedribbeld. Toen we daar aankwamen, troffen we een enorm contrast met gisteren. Hooguit vijf Kenianen waren op de baan aan het trainen. Voor Tim erg handig, omdat hij een programma had met veel korte intervallen achter elkaar. Het programma was 3x[6x150m (26 seconden) Pauze 30 seconden] SeriePauze 6 minuten. Al bij de eerste 150 m. leek het tempo dat opgegeven was wat aan de lage kant en dus heeft Tim zijn 150 metertjes in 24 seconden gedaan. Richting de laatste serie begon het toch wel behoorlijk pittig te worden, omdat de vermoeidheid zich wel opstapelt en je toch minder goed hersteld op hoogte. De laatste herhaling overtuigend in 22 seconden afgesloten. Een goede baantraining dus.

Een van de oudste adagia in de sport luidt, train zo specifiek mogelijk, dat wil zeggen, boots datgene waarvoor je traint - de wedstrijden - zo goed mogelijk na om de kans op succes in de 'echte situatie' zo groot mogelijk te maken. Niets lijkt dan ook logischer dan om veel wedstrijden te spelen. Maar in Nederland lijkt er een trainingscultuur te heersen, roepen sommige coaches in koor, en niet de eerste de besten. Onlangs verwoordde korfbalbondscoach Jan-Sjouke van den Bos het als volgt: 'Wie beter wil worden heeft competitie nodig. (…) …je moet variëren en concurreren. Er moet minder worden getraind en meer wedstrijden worden gespeeld. Je wordt alleen maar beter als je de competitie met elkaar aangaat.' (NRC Handelsblad, 22 oktober 2011).

Woensdag en donderdag 25 en 26 juli 2012: Niet veel bijzonders gedaan buiten het normale ritme van trainen, eten en slapen. Wegens internet problemen ook geen verslag op kunnen sturen

Een van de klassieke trainingsprincipes is specificiteit: je moet datgene trainen waarin je beter wilt worden. Als hardloper betekent het dat je vooral veel zult moeten lopen om je persoonlijke records te verbreken. Echter, naast lopen kunnen ook andere trainingsvormen bijdragen aan een betere prestatie. Krachttraining voor hardlopers is onderwerp van veel studies. Hoewel de intensiteit, vorm en duur van deze vorm van training per studie verschilt lijkt de conclusie duidelijk: van krachttraining kun je harder gaan lopen. Wat volgt in dit artikel en deel twee volgende week is een overzicht van de resultaten, mogelijke effecten van krachttrainen en tips om deze te combineren met je looptraining.

Marloes Nijland en Astrid Steinprinz hebben voor de lente-uitgave van het nieuwe clubblad input nodig uit de hele vereniging. Daarvoor hebben de redactrices van Sportmemo 2.0 een aantal standaard vragen opgesteld, die hier en daar binnen de club worden uitgezet. 1. waarom heb je voor deze discipline/groep gekozen? 2. wat motiveert je om elke week weer te komen trainen? 3. beschrijf (de sfeer in) je groep 4. sportieve prestatie waar je het meest trots op bent? 5. welke (sportieve) voornemens heb je voor het seizoen 2013-2014? 6. wat raad je nieuwe leden van Achilles aan die geïnteresseerd zijn in jouw discipline? Hieronder het interview dat ze met Dick Ringelberg hadden, om je alvast een indruk te geven waar het ze om te doen is.

Video (05:05) Onspannen interview van Vivian met Anne en Laura Wientjes, de hardlopende tweeling uit Bergen op Zoom. Ze trainen bij Jack Wouters van First/THOR.

Hardlopen in het bos is al lastig. Met al die sneeuw, al dan niet ingetrapt op de paden, en met allerlei opgevroren randen. Komt daar nog bij dat oneffenheden op de bosbodem door de sneeuw zijn bedekt. Daardoor en de ontstane gladheid zorgt ervoor dat ook de bostrainingen onder de huidige omstandigheden in Nederland op de weg moeten worden gedaan.

Begin 2011 hebben de LTV atleten en trainers afscheid genomen van Rutger van Oosterwijck. Eén van de eerste juinoren stopt met trainen en wedstrijden lopen bij LoopTeam Velocitas.

Atletiek Week organiseert - in samenwerking met Global Sports Communication - op dinsdag 12 april een avond met hun coach Getaneh Tessema voor Nederlandse atleten en coaches. Tsegaye Kebede, Getu Feleke, Chala Dechase en Bezunesh Bekele staan in de top-tien van de internationale ranglijsten. De Ethiopiërs behoren volgende maand tot de favorieten bij de marathons van Rotterdam en Londen. Atletiek Week organiseert daarom - in samenwerking met Global Sports Communication - op dinsdag 12 april een avond met hun coach Getaneh Tessema voor Nederlandse atleten en coaches.

Losse Veter interview met Abdi, die ook ingaat op waarom mgunzo's niet zo hardlopen als Afrikanen. Simpel: ze gaan ervoor en trainen harder. Ze voeren geen smoesjes aan om er niet zoveel voor te doen als de Afrikanen. Maar het kan wel, ook Amerikanen lopen onder de dertien!