Group items tagged

Een van de oudste adagia in de sport luidt, train zo specifiek mogelijk, dat wil zeggen, boots datgene waarvoor je traint - de wedstrijden - zo goed mogelijk na om de kans op succes in de 'echte situatie' zo groot mogelijk te maken. Niets lijkt dan ook logischer dan om veel wedstrijden te spelen. Maar in Nederland lijkt er een trainingscultuur te heersen, roepen sommige coaches in koor, en niet de eerste de besten. Onlangs verwoordde korfbalbondscoach Jan-Sjouke van den Bos het als volgt: 'Wie beter wil worden heeft competitie nodig. (…) …je moet variëren en concurreren. Er moet minder worden getraind en meer wedstrijden worden gespeeld. Je wordt alleen maar beter als je de competitie met elkaar aangaat.' (NRC Handelsblad, 22 oktober 2011).

Trainen op zich is geen kunst. Veel trainen is ook niet moeilijk. Maar het is de kunst om met de juiste training optimaal te presteren. De eerste kennis over hardlopen wordt veelal opgedaan in gesprekken met andere lopers of krijg je aangereikt door je loopgroeptrainer. Het is vervolgens een boeiende ervaring om de effecten van een gerichte training te ervaren. Hierdoor ontstaat bij veel lopers een toenemende nieuwsgierigheid naar de achtergronden van de hardlooptraining. Op de ProRun website tref je de actuele kennis op het gebied van training aan. Onze specialisten zijn stuk voor stuk de " toppers" in hun vakgebied. Zij zullen regelmatig vernieuwende artikelen plaatsen. In het navigatiemenu aan de linkerzijde van deze site, tref je diverse onderwerpen over training aan. De ProRun specialisten zijn: Ronald Klomp, ex-coach Simon Voemen en Ellen van Langen Rob Pauel, ex-bondscoach KNAU Has van Cuijk, ex-bondscoach KNAU

Leuke site, met soms interessante artikelen. Bijvoorbeeel Miriam van Reijen publiceert hier vaak. Ronald Klomp was overigens niet de succestrainer van Ellen van Langen, dat was Frans Thuijs. De vraag van Jacco Verhaeren aan Frans Thuijs De vraag van… Jacco Verhaeren, technisch directeur van de zwembond Aan… Frans Thuijs, trainer van Ellen van Langen in 1992 (Olympisch goud op 800 m) De vraag Wat is er met je gebeurd na de Olympische Spelen van Barcelona? Waarom hebben we je nooit meer terug gezien op het hoogste niveau met atleten? Of klopt mijn perceptie niet? Ben je nog steeds trainer of zou je dat willen zijn ? Waarom is er na Ellen nooit meer iemand (man of vrouw) in de buurt gekomen - al was het maar in een finale - op mondiaal niveau op de loopnummers? zie => http://www.sportknowhowxl.nl/index.php?pageid=detail&catid=vraag-en-antwoord&cntid=3144

's Ochtends is Timothy vertrokken om een vaartspel met de damesgroep af te werken op Moi Ben Road. Op het programma stond 20x1 min. 10k -1 min. moderate. Timothy over zijn training: "Ik voelde bij het inlopen al dat mijn benen vermoeid waren. Ik heb de afgelopen dagen meer getraind dan normaal in Nederland en gisteren heb ik ook iets te lang getraind omdat ik de weg kwijt was. Ik merkte dan ook al bij de eerste blokjes dat de snelle stukken voor mij als 5km tempo aanvoelde ipv de beoogde 10km tempo en dat mijn benen nog niet hersteld waren van de vorige training. Dus ben ik helaas na 10x al gestopt. Ik baal er wel van aangezien de vorige snelle training zo goed ging, nu maar weer focussen op maandag wanneer de volgende snelle baantraining op het programma staat."

Maandag-middag/avond stond voor Timothy een 70 minuten duurloop op het programma. Toevallig ging er een leuk groepje bestaande uit twee Zweden, een Noor, twee Argentijnen en een Keniaanse haas op pad voor 50 minuutjes easy running. Voor Timothy mooie gelegenheid om een groot deel van zijn training niet alleen af te hoeven werken. Tim besloot uiteindelijk ook zijn maat, maar te vergezellen om de Nederlanders in ieder geval niet in de minderheid te laten zijn :p. De eerste kilometers bergaf waren voor beide atleten goed te doen. Echter in het tweede gedeelte van de training heuvelop moest Tim toch al snel (gelukkig niet als eerste) afhaken en op eigen tempo verder gaan. Timothy kon nog lekker met het groepje mee en heeft aan het eind zelf nog een kwartiertje doorgelopen. Een goede training voor Timothy dus.

Summary (from the website): Auteurs: Toon Damen, Bram Meurs, Oliver de Koning en Ruud Bröring. Wat houdt motivatie in? Hoe kan een spelersgroep beter als eenheid functioneren? Op welke wijze kan een speler mentaal weerbaarder worden? Hoe zorg je er als hoofdtrainer voor dat de groep niet afgeleid wordt door negatief commentaar in de pers of vanuit het publiek? Dit soort vragen wordt beantwoord in Kopsterk, hét naslagwerk voor iedereen die geïnteresseerd is in mentale training en begeleiding in het voetbal.

Bron: Losse Veter (summary van de site:) De trainingsstage van TDR in Sankt Moritz zit er bijna op. Een aantal atleten zijn inmiddels afgereisd naar het EK onder 23 in Ostrava. De meeste andere atleten komen aanstaande zaterdag in actie in Heusden. Wij waren erbij en volgden de atleten van dichtbij. In de vorige video namen we jullie mee in een training van de lange afstandsatleten. Ditmaal is het de beurt aan de snelle jongens. Ook in deze training hebben we weer geprobeerd om jullie de training van binnenuit te laten ervaren. We zijn zo dicht mogelijk op de huid van de atleten gekropen om de snelheid te kunnen ervaren.

Iten, 13 juli 2012 Vrijdagochtend stond weer in het teken van een serieuze training. Voor Timothy 3x5 kilometer, voor Tim 2x5 kilometer. De 5 kilometers gingen voor Tim in 20:26 min en 19:19 min. Voor Timothy in 17:33 min, 17:28 min en 17:10 min. Beide heren hun tempo's ongeveer 2 en een halve minuut boven hun persoonlijk record op de 5 kilometer. Voor deze training zijn we met de damesgroep van Gianni de Madonna en Miriam (een Nederlandse marathonloopster - Miriam van Reijen, red!) afgereist naar Moi Ben Road. Een weg die iets minder steile heuvel bevat dan de paden in Iten.

In de lappenmand Hallo iedereen! Om jullie niet al te ongerust dit verslag te laten lezen, ik ben inmiddels (bijna) helemaal herstelt, op een hele lichte verkoudheid na. Zondag was ik na de training met Darren op tijd naar bed gegaan omdat ik behoorlijk moe was geworden van de training.

Gisteravond begonnen de hardlopers van Achilles-LTV op de baan van DJA in Zundert na het inlopen en wat dynamische oefeningen met twee keer een krachtcircuitje van 7 stations, telkens 30" inspanning - 30" pauze, serie pauze 400 meter. Daarna 800 meter ins en outs en vervolgens het kernprogramma.

Summary (van Losse Veter overgenomen): "Aprendo, het team dat onder ander verantwoordelijk is voor de begeleiding van Bram Som, Thomas Kortbeek en Maarten Heisen, staat bekend om de gedegen aanpak. Het relatief jonge team is gedreven en constant bezig om te leren. Zij willen deze kennis graag delen en hebben besloten om regelmatig te gaan publiceren over hun ervaringen op hun website. Florian Kügler en Ruben Jongkind schreven eerder al een artikel over trainingsefficiëntie, een belangrijke parameter in de aanpak van Aprendo. In het tweede artikel, van de hand van Florian Kügler, borduren zij hier op door en analyseren de relatie tussen looptechniek en loopprestatie. zie meer: http://www.aprendo.nl/

Het gaat me ook om de andere artikelen van Ruben Jonkind en Florian Kugler, uit het begeleidingsteam van Bram Som. www.aprendo.nl

Renato Canova (part 2): On altitude training and the future of the marathon The real secret vfor running fast: Not making diccifult what is normal, but making normal what is difficult.

* Bredase Sabine van de Reijt soleert naar winst bij vrouwen. * B-junior Mels Lambregts ziet Pagnevaartcross als training, maar wint prompt. * Jesse van de Ven klopt niet-fitte Tom Koetsenruijter.

SINT WILLEBRORD, 26 april 2001 - Tien uur 's avonds. Anderen gaan op zoek naar Barend & Van Dorp, Toon Heeren naar zijn bed. Want om vijf voor half zes loopt de wekker af. Anderhalf uur later moet hij op de steiger staan en wacht een stapel van tussen de achthonderd en duizend stenen om weggelegd te worden. Half vijf 's middags. Hij is thuis, heel even. Want er moet getraind worden. Een dag zonder training is geen dag. Ook al zegt Toon Heeren alleen te trainen wanneer hij zin heeft. Wanneer heeft hij geen zin?

Maarten Fornerod is dataonderzoeker. En hij loopt marathons. Na de Marathon van Rotterdam is hij nogal nieuwsgierig naar de lopers die niet meer dan 14 kilometer trainden. Normaal trainen mensen in aanloop naar de marathon ook lange duurlopen, tot wel meer dan 30 kilometer. Trainster Stans van der Poel heeft echter een schema waarmee je niet meer traint dan 14 kilometer. Fornerod vergeleek 100 lopers die trainden met het schema van Van der Poel (14K-lopers) met 12.711 andere finishers van deze marathon.

De dag begonnen met een heerlijk ontbijtje, uitgezonderd van de bietensap die Tim graag wilde proeven, bah :p. Vandaag stond er een korte training op het programma, waarin we besloten hebben deze ietsje pittiger te lopen dan normaal. Zesentwintig minuten gelopen, 5,7 km en 4'44" per km gem. Voor degene die iets minder met tijden en dergelijke hebben, dit is een tempo waarop we normaal gesproken in Nederland een rustig duurloopje doen. Het gevoel was lekker om dit tempo weer een keer aan te tikken, maar het was toch vrij inspannend. Wel was dit de eerste keer dat we een vorm van acclimatisatie van de hoogte ervoeren, dus dat is heel prettig!

De Regio Zuidwest Nederland barst van het jonge sporttalent. Een kleine honderd van hen komen wekelijks naar Talentencentrum Zuidwest Nederland (TCZWNL) voor training en begeleiding. Om de juiste randvoorwaarden voor deze talenten te creëren is het centrum op zoek naar partners die financieel iets kunnen bijdragen. De beloning is meer dan zomaar een bordje in de kantine.

Greg van Hest liet zich vorige week bijna de kaas van het brood eten in de Drunense Duinencross. Die zaterdag liep hij voluit in de training, waardoor de jonge THOR-atleet Wouter Warndorff hem een dag later bijna van zijn tweede crosszege afhield.

Dit maal is ons verslag met name gericht op de trainingen, omdat er voor ons beiden in de afgelopen dagen een belangrijke training op het programma stond. Veel leesplezier. Zaterdag vertrekken we als het goed is naar een berg waar twaalf giraffen wonen om daar deze mooie beesten in het wild te mogen bewonderen. Uiteraard gaan we proberen om dan weer mooie plaatjes te schieten.