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Wie viel Salz sollte man täglich zu sich nehmen? Eines der kontroversesten Themen in der Gesundheits- und Fitnessbranche ist der Salz-/Natriumkonsum. Die meisten Ärzte sagen, man sollte möglichst wenig Salz zu sich nehmen, als wäre es der Auslöser alles Bösen wie z.B. hoher Blutdruck, Herzprobleme, Nierenprobleme etc.

Schmeckt leicht, belastet nicht, ideal für zwischendruch - unsere Milchschnitte Von wegen…sie besteht zu 60% aus Fett und Zucker und ist somit höchst ungesund. Lebensmittel werden heutzutage mit allem möglichen angepriesen was in irgend einer Weise mit Gesundheit und Wohlbefinden zu tun hat.

Pass auf vor Energydrinks! Neue Forschungen zeigen, dass sie gefährlich für deine Gesundheit sind. Nimm reines Koffein oder Kaffee für bessere und sicherere leistungssteigernde Resultate. Die neusten Forschungen zeigen, dass Energydrinks einen dramatischen Anstieg des Blutdrucks, Ruheherzfrequenz und zusätzliche gefährliche Nebeneffekte verursachen.

Natural Bodybuilding Competition Timo Zimmermann 3. Platz

Sünde # 5: zu wenig Schlaf Während du schläfst erhohlt und regeneriert sich dein Körper und baut somit Muskeln auf. Idealerweise solltest du 8 Stunden pro Nacht schlafen. Hab ich mal zu wenig geschlafen mache ich ein kleines Nickerchen über Mittag. Zu wenig Schlaf wirkt sich negativ auf deine Hormone aus. Dein Testosteron sinkt und das Cortisol steigt.

In letzter Zeit wurde in den Fitnessmedien oft über den Zusammenhang von Bauchfett und dem Hormon Cortisol diskutiert. Einfach gesagt, je höher dein Cortisolspiegel desto eher neigst du dazu mehr Bauchfett zu haben. Genauso sieht es auch umgekehrt aus, je mehr Bauchfett du hast desto höher der Cortisolspiegel.

Vorteile von Fleisch Jeder überzeugte Karnivor musste bis jetzt immer nur anhören wie schlecht Fleisch sei und dass es diverse Krankheiten hervorrufen könne. Glücklicherweise kannst du ab heute solche Aussagen dementieren und mit gutem Gewissen die Vorteile von Fleisch in den Vordergrund stellen. Fleisch fördert das Muskelwachstum und den Fettabbau.

Mit Variation zu mehr Kraft und Masse - Teil 1 Monotones Training führt keineswegs zum gewünschten Ziel sondern eher zu Frustration. Ständig die gleichen Übungen, Gewichte, Intensität, Geschwindigkeit etc. langweilen nicht nur dich. Dein Körper und somit deine Muskeln gewöhnen sich relativ schnell an ein gewisses Trainingsmuster, normalerweise brauchen sie lediglich zwischen 3-6 Wochen um sich anzupassen.

Tag 1:Schummeltag ***** Hierbei kannst du essen was und wie viel du willst, überiss dich aber nicht bis dir schlecht wird. Verteile die Fressorgie auf den ganzen Tag. Versuche auch den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu reduzieren, denn er wirkt sich negativ auf deinen Hormonhaushalt und somit auf die Fettverbrennung aus.

Und was ist nun der richtige Weg? Die Lösung heisst Spannung und hat nichts mit Strom zu tun. Du musst versuchen den Muskel während des ganzen Satzes unter Spannung zu halten und dies möglichst lange.

Heutzutage sind Supplemente bzw. Nahrungsergänzungsmittel für Sport und Fitness omnipräsent und man bekommt beinahe den Eindruck man könne ohne sie keine Erfolge erzielen. Protein, Kreatin, BCAA, Glutamin, Dextrose, Maltodextrin, Fischöl, Weight Gainer, Testobooster und Fatburner sind nur einge auf der unendlichen Liste. Wirst du durch Supplemente alleine ein Tier? Natürlich nicht!

Heute geht es darum wie man die strategische Kohlenhydratzufuhr dazu nutzen kann um den Leptinspiegel (bitte siehe Artikel) auf einem stabilen Niveau halten kann. Indem du verhinderst, dass der Leptinspiegel zu tief fällt bleibt dein Metabolismus auf Trab und du verbrennst somit den ganzen Tag Fett.

Zum Frühstück Pfannkuchen mit Nutella, zu Mittag das Happy Meal und zu Abend gibt's eine Pizza vom Lieferservice. Zwischendurch noch kurz ins Fitness um das schlechte Gewissen zu beruhigen und basta. Man befolge dieses Programm für 6 Monate und du wirst aussehen wie Adonis.

Bei der Swiss Natural Bodybuilding and Fitness Federation (kurz SNBF) geht es in erster Linie um fairen, sauberen und ästhetischen Sport. Die Vorbereitung auf solch einen Wettkampf erweist sich ein wenig komplizierter als beim herkömmlichen Bodybuilding, da viele Hilfsmittel, z.B. für die Entwässerung, nicht erlaubt sind.