Group items tagged

Een verkouden Mike Teekens kon niet zo hard lopen als hij wilde, Melvin Franken werd noodgedwongen fotograaf omdat hij werd gehinderd door een fikse keelpijn, maar Alwin Roovers en Daan en Stef Dirks lieten zien waar de laatste trainingweken in resulteerden! Alwin rende 21 seconden van zijn PR af, wat nu op 31:03 staat. Stef en Daan kwamen in die volgorde over de finish, beiden in 16:30, wat ook voor de gebroeders een forse verbetering van hun 5 km-tijd opleverde!

Terwijl Daan en Stef een 800 liepen in Etten-Leur, werd Mike kampioen van Nootdorp op de halve en won Toon in Roosendaal de 10 bij de M45. Wouter eindigde 24 tellen later en Michaël won in Goor de 5 én de 10 km.

Op een drietal fronten waren Achilleslopers actief in het afgelopen weekend. Zo won Ben Vriends de 5 km in De Lier, werd Henk Buesink vijfde op de 10 km in Baarle-Naussau en verbeteren Daan en Staf Dirks tijdens de Nationale C-spelen hun pr op de 800 meter.

Het derde en laatste NK Cross in Tilburg, pas weer in 2015 in Kerkrade, leverde voor het topteam van Achilles geen medailles op. Wel goede prestaties voor Felix, Mike, Alwin, Wouter Daan en Stef in de Nationale Veldloop Kampioenschappen in de Warande.

Ondanks de prima weersomstandigheden bleek de Spado-cross in Bergen op Zoom een zeer pittige. Het parcours was goed te belopen, maar het geaccidenteerde terrein maakte van deze cross een zware race voor de lopers.

Aflopen zondag deed een aantal wedstrijdatleten van Achilles mee aan de snelle Parelloop in Brunssum. Al sinds de dagen van Ed Sligchers reist een delegatie hardlopers uit West-Brabant naar Limburg om zich daar te meten met andere toppers op 5 en 10 km. Op 6 april 2014 bestond de kern uit Felix en Wouter Wouter Warndorff, Daan en Stef Dirks en Alwin Roovers, van wie het volgen de wedstrijdrelaas afkomstig is.

Na het gebruikelijke ochtendloopje van een halfuur tot drie kwartier rustig stond er 's middags een baantraining op de rol. Mike had in het kader van zijn marathonherstel 's ochtends een duurloop gedaan van zo'n minuut of vijftig en de ochtendsessie van Melvin bestond uit een uur mountainbiken. Na een halfuurtje rijden konden we met de hele groep over de atletiekbaan van Start'78 in Steenwijk. De respectievelijke trainingen voor Arjan, Melvin, Daan, Tim, Stef, Alwin, Menco, Timothy (Marc was na het ontbijt al richting Delft vertrokken):

Daan en Stef Dirks kwamen op 15 juni uit voor het Achilles B Juniorenteam. In Weert, waar ze overigens een tijdje gewoond hebben en lid zijn geweest van de plaatselijke atletiekvereniging, liep de Achilles tweeling hard op de 1.500 meter In het Belgische Lier keek Tim Ernest hoe hij ervoor stond op zijn favoriete onderdeel: de 800 meter.

Als voorbereiding op een snelle vijf in Etten-Leur op de laatste zondag van oktober liepen vier Achilles-LTV lopers in Hank de 10 km van de Kurenpolder als training. Master Toon werd 2e in 33:13, Daan Dirks 3e senior in 35:52, Tim Ernest 4e in 35:53 en Stef Dirks 6e in 36:05. Lees verder voor het persoonlijke raceverslag van Tim.

Op zondag 28 juni stond er voor de Achilles-volgers maar één wedstrijd in Breda op het programma: de finale 1.500 meter Jongens B Junioren. Exact om 16:53 uur zou de race van start gaan.

Na twee jaar het (véél te vroege) NK Cross in Tilburg te hebben gehad, was het op 22 en 23 november eindelijk weer een eens ouderwetse Warandeloop, met een sterk internationaal veld. Op de zondag deden er 5 Achilles-LTV atleten mee: bij de B junioren Stef en Daan Dirks en bij het crossgala mannen Mike Teekens, Alwin Roovers en Melvin Franken.

Eigenlijk zouden ze met drie man naar Oud-Beijerland afreizen voor de avondwedstrijd bij AV Spirit, maar de wedstrijdvoorbereiding van Tim Ernest mislukte volkomen door een opspelende enkelkwetsuur. Vandaar dat Daan en Stef Dirks "alleen" meededen aan de eerste wedstrijd van het Runnersworld Spijkenisse Baancircuit 2015.

Dat weet je nooit van te voren. Op donderdag was het nog schitterend weer, ruim 20 graden. Maar een dag later regende het tot ongeveer half acht 's avonds. Desondanks waren de aanwezige atleten in staat om hun beste prestaties te verbeteren.

Tot een half uur voor het begin van de 5 km van de van Goghloop was Timothy onzeker of hij wel voor de zevende keer in zijn woonplaats zou starten. De tevoren opgedane adrealine was wellicht mede oorzaak dat hij die vijf kilometer nodig had.

Na goed te hebben uitgelopen van de inspanning in Apeldoorn had Achillesatleet Wouter Warndorff nog wat energie over om ruim 10 km. te crossen in Zundert.

Thuisloper Melvin Franken maakte zijn rol als lokale favoriet in de Spundelse Kerstcross waar door in de laatste van vijf omlopen concurrent en clubgenoot Alwin Roovers de hielen te laten zien. Ongeveer een uur daarvoor passeerde Tim Ernest het finishlint als winnaar van de korte cross. Stef en Daan Dirks reisden af naar Vught voor de Kangoeroeloop om daar als eerste en tweede te finishen op de vijf kilometer.

De mannen van Achilles-LTV zijn voor een weekend weer neergestreken in het Drentse Dwingeloo. Ter voorbereiding van de Nederlandse Kampioenschsappen cross in Tilburg eind november.

De hardlopers van Achilles-LTV wonnen zowel de bedrijvenloop met als sponsor Johan Vergauwen Woninginrichting als de verenigingsloop, die met 25 team dit jaar weer redelijk bezet was. Bij de bedrijventeams was blijkbaar de economische crisis de oorzaak van een halvering van het gebruikelijk aantal gesubsidieerde loopteams.

Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen zoals de andere atleten dat al op 29 april deden, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat hun pupillen doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit. Het circuit bestond uit: 1. Voorligsteun - variaties: opdrukken, zijplank, een arm en een been strekken, een been zijwaarts uitplaatsen. 2. Skippings - variaties: met water bal, met halterstang of met twee losse gewichten. 3. Opstappen - variaties: met twee benen springen, eenbenig met gewicht, met waterbal, snelle opstap zijwaarts. 4. Buikspiermatje - variaties: ruglig buik weglopen, tegen boom schijf draaien, tegen boom waterbal hooghouden, buik: benen omhoog links/midden/rechts opkomen. 5. Trendelburg - variaties: afkniksprong, een gewicht hoog en ander gewicht omhoog brengen. 6. Squats - variaties: spring squats, links/rechts squatsprong, weegschaal met waterbal, schaatssprongen. 7. Schredesprongen - variaties: schredesprong hoog, schredesprong laag, schredesprong halterstang.

Gisteren stond tijdens de trainingsstage in Drenthe een krachttraining met zeven stations op het programma. Dertig seconden per oefening, 30 seconden herstelpauze. In totaal vier series, daarbij werden de oefeningen telkens enigszins aangepast, zodat door de variatie zoveel mogelijk verschillende spieren werden geactiveerd. De seriepauze bestond uit zeven minuten hardlopen. Aan het einde van de dag konden de atleten genieten van de kookkunst van Mike, die zijn teamgenoten een paella schotel voorzette, met chorizo en kip. Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat de atleten doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit.