Dumbell Complex Article - 0 views
-
Javorek's BarBell Complex 1&nBsp; Exercise: &nBsp;BarBell Upright Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 6 &nBsp;BarBell High Pull Snatch&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 6 &nBsp;BarBell Behind the Head Squat Push Press&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 6 &nBsp;BarBell Behind the Head Good Morning&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 6 &nBsp;BarBell Bent Over Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 6
-
Javorek's BarBell Complex 2. Exercise: &nBsp;BarBell Upright Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 3 &nBsp;BarBell High Pull Snatch&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 3 &nBsp;BarBell Behind the Head Squat Push Press&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 3 &nBsp;BarBell Behind the Head Good&nBsp; Morning&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 3 &nBsp;BarBell Bent Over Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x&nBsp; 3
-
Javorek's BarBell Complex 3 Exercise: &nBsp;BarBell Regular (Supinated) Curls&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;BarBell Upright Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;BarBell High Pull Snatch Regular or From Hip&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;If low ceiling perform: &nBsp;BarBell Bent Over Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 8 &nBsp;BarBell Behind The Head Press&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;If low ceiling perform sitting &nBsp;BarBell Behind The Head Good Morning&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 10 &nBsp;BarBell Behind The Head Squat Push Press&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;If low ceiling perform : &nBsp;BarBell Behind The Head Seated Press&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;BarBell Regular (Supinated) Curls or&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6 &nBsp;BarBell Upright Row&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp;&nBsp; x 6
- ...2 more annotations...