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Te mostramos algunos ejemplos concretos para que elabores un menú semanal equilibrado

Te mostramos un menú semanal vegetariano con algunos ejemplos concretos para que lo tomes como referencia a la ahora de elaborar tu propia dieta

Consejos para cocinar correctamente la verdura, conservando los nutrientes que la hacen tan beneficiosa para la salud.

Elaborar una buena dieta sana y equilibrada es fácil. Aprende a equilibrar los nutrientes para diseñar una dieta saludable personalizada.

Te mostramos ejemplos concretos para elaborar una dieta equilibrada: desayuno, comida y cena sanos para mantener fuerte el organismo

El efecto rebote es considerado como una de las peores consecuencias de las dietas rápidas, y es que este nombre se le ha atribuido al hecho de bajar de peso con dietas extremas y en un corto periodo de tiempo, logrando que bajemos kilos de un momento al otro, pero una vez que logramos nuestro "peso ideal" y regresamos a la rutina diaria, los kilos van aumentando con el paso del tiempo, devolviéndonos los kilos perdido e incluso aumentando un par más.

Cómo funciona la dieta 80-20El fundamento es muy simple: elabore sus menús con un 80 por ciento de alimentos ricos en nutrientes y relájese un poco con el 20 por ciento restante: puede darse el capricho que le apetezca.Sus defensores argumentan que no sólo evita el sentimiento de culpabilidad que produce comer algo “prohibido”, sino que, al ponerle un límite bien definido, no aparece la necesidad de “pasarse”. En cambio, se centra en que la mayoría de lo que se come es tan sano como cabe pensar.