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如果电脑前坐得很久，或在沙发上看电视太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。弓背跃起两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做。

冥想，可以为你的大脑带来很多好处：加强注意力。避免为小事分心。更健康。让你了解自己。如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。冥想之前要禁食。不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想。不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。最好在早上冥想。刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。一旦分心，立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西，比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话，也有助于集中精神。当你学会集中精神以后，可以进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。

我做新闻的时候，有很明确的观念，就是要销售新闻。 　　我们首先要找到最敏感的新闻、选题，然后找到选题的记者必须将其卖给记者站，记者要把选题推销给我的编辑，编辑必须把标题写得很醒目，打动主编，主编必须确定这个稿子能卖给读者。

我们报一个人丑闻，根据美国新闻方式，你最后一定要通过他，如果他不通过，他不发言，这个报道不能写

采访的过程也是一样。我们在采访一个人的时候，首先要说服他接受采访，而且说服他接受独家采访。这跟公关没什么区别，我不觉得这里面有什么新闻理念，完完全全是销售理念。一般好的记者他完全能做公关和咨询就是因为这个道理。

《九故事》 （J.D.塞林格作品-人民文学版） 赞词：本书是2007年度数十万种出版物中最具文学标杆性的一本。它跨越时空与中国读者相逢的文学之外的意义是，它提醒中国的文学读者，在真正殿堂级的小说范本面前，国别或文化可以被忽略，时间也并不强悍并最终被打败。

《巴别塔之犬》 （卡罗琳-帕克丝特作品-南海版） 赞词：在那种精妙的小说面前，“读者”很快就变成了“观众”。前面这个委婉修辞的意思是在向小说的作者“此致那个敬礼”……帕克丝特至少比好莱坞乃至我们很多大片导演明白并聪慧着。

。其实，信任也还是一种识别技能，我们常持不信任的目光，我们的眼光就变得疑神疑鬼，则遇神遇鬼的机率也高，而相反如果我们常用信任目光坦坦荡荡看人，则那些真的神鬼在这样人面前也常主动闪避，如不闪避你有更大的可能识别得出。再者，人无贪欲，则纵有人利用你的信任，你常无可失，不需多虑。所以信任人而以诚待之，虽有小失而可成大道。

信任可以改造人，人是在不受信任中慢慢养成互不信任，在恐惧受骗中而渐渐学会虚假敷衍乃至骗人的本事的。

馒头国标规定馒头形状 记者昨日联系到牵头起草馒头国标的河南省一家企业的相关负责人，对方表示，馒头国家标准是目前为止面制食品（包子、饺子等，不包括烘焙食品）中唯一的国家标准，已经制定了两年多，最终才出台。 “标准从感观、检测方法、检测依据、包装等多方面对馒头进行了规定。”这位负责人说，甚至连馒头的形状、面粉含量、水分含量等都进行了规定。 记者了解到，该国家标准适用于以小麦粉为原料生产的商品馒头，但像荞麦等杂粮类馒头就不在标准内。在感官方面要求馒头必须是圆形，形态完整和美观，没有褶皱、斑点，气味有小麦香；馒头的体积不能太小，1克面粉体积最低限度必须超过1.7毫升，小于这个体积的馒头就不合格；馒头水分有最高限量要求，要小于等于45%，否则极易长毛。 卖馒头的觉得“可笑”

旦资本项目有更大的开放，一个后果是中国股市不可能脱离基本面、长期维持虚高。现在A股和H股有30%的价差，如果除去交易成本，价差不应该有这么大。取而代之的是，或者两地股市一起升，但国内升幅小一些；或者国内跌，香港升；最后价差消失，两地合二为一。在这个意义上，直通车确实带来冲击——原来的资产泡沫将被挤出去了。但这不是中国正需要的吗？

另一个风险是对中国国内金融机构的经营产生压力。因为如果真这么做的话，地下钱庄也不会再有了。要知道，有的地下钱庄存在并不全是为了洗黑钱，而是因为人们想要比较便宜地买卖外汇。其实，直通车这个概念只是对中国某些地方有意义。对于深圳广州，不需要直通车每天也在“走来走去”。所以，最大的冲击是造成国内金融市场竞争加剧。

中国目前金融方面问题很多，最大的问题是金融体系和实有经济之间没有直接的关系。建立这个关系，是目前改革的突破口。如果建立了这个关系，经济增长就更具有可持续性。

所谓团队文化，其实是由团队的近期远期目标、执行中的奖惩、和制定的工作流程这几项本质来把握的。而团队文化的传播，是通过从上往下逐层传递的，通俗一点的话讲，就是上行下效。可以发现，其实所有的这些，也可以叫做执行力。或者可以这么说，执行力强的团队，一定有很好的团队文化，反之亦然。

目标容易了会导致团队的浮躁，目标过难了会导致团队的挫败；执行中倾向于奖励会导致团队斤斤计较，执行中倾向于惩罚会导致团队刻薄敌对；过少的工作流程会创新也会容易重复犯错，过多的工作流程会严谨但也会限制发挥……甚至规则的制定更贴近员工利益的话会导致缺失凝集力，更贴近公司利益的话会导致缺乏人情味。

能够把自己的思路直接清晰传递给的人，一般只有3-5人，最多不会超过10人。再多的话，就要付出极高的沟通成本。所以一个好的Manager，因为团队的规模大约在10-15人，通过最多一层的思路传递，会在自己团队形成以他自己性格为底蕴的做事风格。但Manager和Manager之间，因为性格、经验、要求的差异，会形成风格迥异的团队工作方式，而不同的方式，又是造成团队配合间的摩擦冲突的本源。所以，当管理的团队到了百人这个规模，有5-10个Manager分管不同职责的时候，我们需要“团队文化”支撑起来的执行力。

《红楼梦》成于清朝乾隆时期，最初是以手抄本面世的，现在我们所发现的最早的一个手抄本，是乾隆甲戌年（1754年）的，但只有不连续的十六回，后来又发现了若干的手抄本，如乾隆庚辰年（1761）的抄本，差不多有八十回，这些手抄本都把这本小说定名为《石头记》，并且有署名“脂砚斋”的许多批语。据考证，这部小说的作者是曹雪芹，他大约生在康熙末年或雍正初年，卒于1763或1764年，他的身世究竟如何，至今不能形成统一的看法，但他由于贫病交加、爱子夭折，而未能最终完成这部小说，是可以肯定的事实，现在传下来的前八十回，基本上是他的手笔。

《红楼梦》清朝嘉庆年间姜祺统计共四百四十八人。《红楼梦人物谱》，共收七百二十一人，《红楼梦》所述及的古代帝王二十三人，古人一百一十五人，后妃十八人，列女二十二人，仙女二十四人，神佛四十七人，故事人物十三人，共二百六十二人，每人略考其生平及传说。共收九百八十三人。统计出：（一）宁荣两府本支：男十六人，女十一人，宁荣两府眷属女三十一人。（二）贾府本族：男三十四人，女八人。（三）贾府姻娅：男五十二人，女四十三人。（四）两府仆人：丫环七十三人，仆妇一百二十五人，男仆六十七人，小厮二十七人。（五）皇室人物：男九人，女六人。宫太监二十七人，宫女七人。（六）封爵人物：男三十七人，眷属十四人。（七）官吏：有姓名及职名冠姓的男二十六人，只有职称的三十八人，胥吏男三人。（八）社会人物：各阶层男一百零二人，女七十一人。医生男十四人，门客男十人。优伶男六人，女十七人。僧道男十七人，尼婆四十九人。连宗男四人，女四人。（九）外国人：女二人。（十）警幻天上：女十九人，男六人。总计：男四百九十五人，女四百八十人，合计：九百七十五人。其中有姓名称谓的七百三十二人，无姓名称谓的二百四十三人。十二金钗：林黛玉、薛宝钗、贾元春、贾迎春、贾探春、        贾惜春、李纨、妙玉、史湘云、王熙凤、贾巧姐、秦可卿。十二丫环：晴雯、麝月、袭人、鸳鸯、雪雁、紫鹃、碧痕、        平儿、香菱、金钏、司棋、抱琴。十二家人：赖大、焦大、王善保、周瑞、林之孝、乌进孝、        包勇、吴贵、吴新登、邓好时、王柱儿、余信。十二儿：庆儿、昭儿、兴儿、隆儿、坠儿、喜儿、寿儿、       丰儿、住儿、小舍儿、李十儿、玉柱儿。十二贾氏：贾敬、贾赦、贾政、贾宝玉、贾琏、贾珍、        贾环、贾蓉、贾兰、贾芸、贾蔷、贾芹。             　　十二官：琪官、芳官、藕官、蕊官、药官、玉官、      宝官、龄官、茄官、艾官、豆官、葵官。七尼：妙玉、智能、智通、智善、圆信、大色空、净虚。            　七彩：彩屏、彩儿、彩凤、彩霞、彩鸾、彩明、彩云。            　　四春：贾元春、贾迎春、贾探春、贾惜春。            　　四宝：贾宝玉、甄宝玉、薛宝钗、薛宝琴。            　　四薛：薛蟠、薛蝌、薛宝钗、薛宝琴。            　　四王：王夫人、王熙凤、王子腾、王仁。            　　四尤：尤老娘、尤氏、尤二姐、尤三姐。            　　四草辈：贾蓉、贾兰、贾芸、贾芹。            　　四玉辈：贾珍、贾琏、贾环、贾瑞。             　　四文辈：贾敬、贾赦、贾政、贾敏。            　　四代辈：贾代儒、贾代化、贾代修、贾代善。四烈婢：晴雯、金钏、鸳鸯、司棋。四清客：詹光、单聘仁、程日兴、王作梅。四无辜：石呆子、张华、冯渊、张金哥。四小厮：茗烟、扫红、锄药、伴鹤。四小：小鹊、小红、小蝉、小舍儿。四婆子：刘姥姥、马道婆、宋嬷嬷、张妈妈。四情友：秦锺、蒋玉菡、柳湘莲、东平王。四壮客：乌进孝、冷子兴、山子野、方椿。四宦官：载权、夏秉忠、周太监、裘世安。文房四宝：抱琴、司棋、侍画、入画。四珍宝：珍珠、琥珀、玻璃、翡翠。一主三仆：史湘云——翠缕、笑儿、篆儿。         贾探春——侍画、翠墨、小蝉。         贾宝玉——茗烟、袭人、晴雯。         林黛玉——紫鹃、雪雁、春纤。         贾惜春——入画、彩屏、彩儿。         贾迎春——彩凤、彩云、彩霞。

它符合心理学和人性的很多东西。作为一个心理咨询师，我要把自己对《太阳照常升起》的理解写出来，特别是想把我对影片里带有意向色彩的镜头说出来，和大家做一个电影和心理学的探讨和分享。

姜文电影中的意象，构成一种意境的各个事物，如妈上树，石头砌成的房子，树，石头等这种事物，与其说带有姜文主观的情感，倒不如说，影片中这些意象组合起来，不是构成了姜文的意境；其实，是心理学的意象在姜文电影中的呈现。对心理学中的投射法和意象多少了解一些的人，都会欣赏姜文对人物在心理学层面上的超前觉悟和学习力，并感谢他为探求意象符号语言和电影的结合对于人物心理刻画所做的积极努力。

这部影片运用了大量的意象性镜头，对于心理学中的意象和符号学还不是太了解的广大观众，自然就无法感受也谈不上去尽情享受姜文在《太阳照常升起》这部影片中所尝试运用的电影语言了，运用意象进行对话，是近代心理学的一个热点话题，也是一个流派，所谓意象，从一开始就属于中国古代美学范畴。

①牛仔裤最佳的清洗时间为6-12个月：　　一般的朋友穿牛仔裤一周或是有一点汗(脏)就放进洗衣机里洗，其实这样对牛仔裤是致命的伤害，长期这样做下去会使你的牛仔裤的型状走形，穿起来就不会有贴身的舒适和漂亮的腿型了。　　正确方法应该是：尽量6-12个月清洗一次，如果夏天出汗很多，你可以将自己的牛仔裤挂通风的地方，喷上一些清水，让它顺风晒干，这样牛仔裤上的汗味就不会了；如果牛仔裤粘上了一些不干净东西，你可以在脏的地方喷上清水，然后轻轻撮掉脏东西，再同上挂在通风很好的地方，自然风干就好了！　　②第一次清洁不要干洗或是机洗：　　大家一定有印象：牛仔裤洗完晒干后再拿出来的时后一定是硬的，这除了用洗衣粉的原因之外，还一个原因就是丹宁布上有一层胶。所以，第一次清洁时尽量不要用机洗或干洗，最好是穿在自己身上清洁，这样清洗牛仔裤，会使牛仔裤会更加符合自己的腿型，穿出来的效果会更好。清洁完还是得向上一条一样挂置在通风的地方，自然风干。　　③牛仔裤在洗前一定得做一些保色处理：　　牛仔裤在洗前一定得做一些基本的保色处理，不然牛仔裤很快就会洗白。保色处理其实很简单，洗前将牛仔裤浸放在有水的盆内，然后放入二勺白醋，浸泡约半小时，这样处理之后的牛仔裤掉色就不会那么严重了，不信可以试试。　　洗涤及保养牛仔裤的方法：　　1、如果是买回来第一次下水,那需要在水中倒一些白醋,同时把裤子翻转过来浸湿大约半小时,用来锁住颜色.因为深色的裤子必定会有少许的退色,而白醋可以让那种湛蓝色尽量保持原有的光泽.　　2、将牛仔裤翻面放入水中手洗，避免不必要的清洗褪色；　　3、请千万别用热水浸泡裤子,那会有很大程度的缩水现象,水温应保持30℃以下。　　4、用温和的洗洁剂，切勿用漂白剂或任何添加含漂白剂或萤光剂的产品；　　5、如果牛仔裤不是有油污或其他肮脏情形时，尽可能减少洗衣粉用量，甚至可清水洗涤即可；　　6、晾干牛仔裤时，一定从腰部平整挂起（用夹子固定撑平，切勿拉紧）翻过来晾晒，晾在干燥通风处，避免阳光暴晒，容易引发严重的氧化褪色或变硬。　　如果你的牛仔裤是特殊布料合成，你也可以参考洗水标上的说明，依照上面所条列的指示洗涤即可。　　大家不妨试试上面的方法，可以让你的牛仔裤几年如一日哦~喜欢牛仔裤的理由那么多，爱惜它的理由更多~！

1，人生就是投资和收益的人生。如果你有钱，就投入金钱；如果你没有金钱，而有经验和能力，就投入经验和能力；如果你既没有金钱，也没有经验和能力，但是你有热情、勤奋和努力，那就投入热情、勤奋和努力。如果你既没有金钱，也没有经验和能力，连热情、勤奋和努力也没有，那就别想这些了。 　　 　　2，比赚钱更重要的是找到你自己的赚钱动力； 　　 　　3，比金钱重要的是时间，比时间重要的是时机，比时机重要的是你要抓住时机的决心，动力和准备！ 　　 　　4，别好高骛远，机会一般都在你看不起眼的角落里藏着； 　　 　　5，不要去阿里巴巴,那里骗子太多,我们只去世界经营者(BossLink)； 　　 　　6，决定一下，行动要快； 　　 　　7，永远尽可能准备好资源，随时准备抓住机会，要快！ 　　 　　8，待人以诚，对人以善。有时候，机会是别人给的； 　　 　　9，给别人的比别人期待的多一些,,这是我抄李嘉诚的，我很喜欢,,； 　　 　　10，赚钱有个普遍的法则：多做，快做，动脑筋变着花样做，就是别跟着别人一样做。 　　 　　11，合理规划有钱以后的日子，会让你走的更远； 　　 　　12，有信仰，有原则，有爱心。　

无爱爱是什么？爱是给予，是付出，是为了自己爱的人或事无条件、无止境的付出。如果能在关键时刻放弃爱，你就会得到很多。无恨恨是对人或事物怀有强烈的敌对或不满的感情，让你情绪失控，恼怒的心情无处直接发泄，最后直到崩溃，摧毁你自己，如果遇到不平事能够不去恨，带着宽容的心面对这个世界，你的一辈子将会过的很安逸。无情情是人与人之间相互关心、相互敬爱的感情，让你牵挂，让你魂牵梦绕，如果你能偶尔当一个无情之人，什么事都不放在心上，那么你将活的很简单。无义义气，为了别人而两肋插刀。为别人，害自己。太讲义气，吃亏的总是你自己。无性太执着于性别，太在意别人的目光，会让你有所局限性，把自己框起来，很多事不敢或不愿去做。花木兰不就是敢于做其他女人不敢做的事而成功的嘛。无欲欲望是人类与生俱来的，无所谓美丽与丑陋。但人们可以为了满足自己的欲望而无所不做，丧失人性。过度的放纵欲望是愚蠢的。欲望是需要理智的调控与节制的。自古有大成者，多半能控制自己的欲望。这就是他们与普通人的不同之处。无我太过于自我主义，为了自己，什么不该做的事都做的出来。而该去做一些正确的事情时，却又怕对自己造成危害，而止步于前。只有忘我，不顾一切的去做自己想做的事情，才能取得成功。不要想成败，不要去想不好的后果。在这个世界上，从前本无我，以后也不会有我，只有此刻我是存在的，有何事我不敢去做的呢？

苛希纳定律     西方管理学中有一条著名的苛希纳定律：如果实际管理人员比最佳人数多两倍，工作时间就要多两倍，工作成本就要多四倍；如果实际管理人员比最佳人数多三倍，工作时间就要多三倍，工作成本就要多六倍。

马蝇效应给我们的启示是：一个人只有被叮着咬着，他才不敢松懈，才会努力拼搏，不断进步。

《帕金森定律》的书，他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三条出路。第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。这第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权力；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作，他自己则高高在上发号施令。两个助手既无能，也就上行下效，再为自己找两个无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿、人浮于事、相互扯皮、效率低下的领导体系。

7种维生素和矿物质对男人尤为重要。 　　　　维生素A(VITAMINA) 　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。　　维生素B6(VITAMINB6)　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。　　维主素C(VITAMINC)　　维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。　　维生素E(VITAMINE)　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全。　　纤维素(FIBER)　　高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你减肥。　　我们每日理想的摄人量是18～35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。　　镁(MAGNESIUM)　　研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。　　锌(ZINC) 　　人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2／3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。

目前CPI指数已被食品价格“附体”的情况下，一些新的涨价因素也正在抬头，从CPI的先行指数工业品出厂价格指数PPI看， 11月PPI从10月的同比上涨3.2%升至4.6%，创下两年来新高；原材料、燃料、动力购进价格也从10月的同比上涨4.5%升至6.3%。而在CPI指数中，值得注意的是，非食品价格的增幅也从10份的1.1%显著上升至1.4%。但是，不管如何，现在应该是中国城市经济开始回报农村的时候了，每隔几年就开始“愤怒”的CPI就是一个明显的警告，否则，要么中国将来把这些本应回报中国农村的钱拿到国外进口粮食，要么就等着饥肠辘辘吧！