Group items tagged

Iten, 13 juli 2012 Vrijdagochtend stond weer in het teken van een serieuze training. Voor Timothy 3x5 kilometer, voor Tim 2x5 kilometer. De 5 kilometers gingen voor Tim in 20:26 min en 19:19 min. Voor Timothy in 17:33 min, 17:28 min en 17:10 min. Beide heren hun tempo's ongeveer 2 en een halve minuut boven hun persoonlijk record op de 5 kilometer. Voor deze training zijn we met de damesgroep van Gianni de Madonna en Miriam (een Nederlandse marathonloopster - Miriam van Reijen, red!) afgereist naar Moi Ben Road. Een weg die iets minder steile heuvel bevat dan de paden in Iten.

Na het ontbijt (wat altijd een van de lekkerste maaltijden van de dag is) zijn we direct richting Eldoret (een grote stad zo'n 30 km van Iten) vertrokken om nog wat laatste inkopen te doen voordat we over een aantal dagen weer terug naar Nederland keren. In Eldoret zelf was het schitterend weer: een lekker zonnetje en een aangename tempratuur. Eenmaal geslaagd in onze aankopen hebben we een matatu opgezocht om ons terug te brengen naar Iten. De eerste matatu was geen succes. Toen we daarin plaatsnamen werd er 120 Ksh (Keniaanse shilling) van ons gevraagd. Op zich voor ons zeer goed betaalbaar, maar iedereen moet 100 Ksh betalen om mee te kunnen. Normaal gesproken moeten wij zelf ook 100 Ksh betalen. Uit principe hebben we geweigerd dit te betalen en zijn we op zoek gegaan naar een andere matatu. Die was zo gevonden aangezien er een hoop bij elkaar staan. Zie foto. Toen de matatu eenmaal volgepropt was konden we voor jawel 100 Ksh mee naar Iten :p. Het is verwonderlijk hoe vol ze deze busjes kunnen krijgen op allerlei creatieve manieren. Ook dit hebben we even moeten vastleggen vanaf de achterbank, want in een busje met 12 zitplaatsen zaten 20 mensen.

Iten, 3 juli 2012 Op 2 juli 2012 om half 12 's ochtends vertrokken Tim en ik samen met mijn ouders richting Schiphol. Het vliegtuig zou om 4 uur vertrekken en we konden vanaf 1 uur inchecken. De autorit verliep soepel en om 5 over 1 stonden we voor Schiphol de koffers uit te laden. De stemming zat er al goed in, maar toen ik de koffers aan het uit laden was kwam ik er tot mijn grote schrik achter dat mijn handbagage om een of andere reden niet was meegenomen.

Vandaag onze eerste rustdag hier in Iten. Die gaan we dan ook ten volle benutten om goed bij te komen en fris de volgende week in te gaan. Toen we vanochtend op weg naar het ontbijt gingen, stuitten we op een wel heel bijzonder ritueel. Ze waren bezig met een volwassen doop in het zwembad bij het kamp. Er werden allerlei liederen gezongen en mensen om de beurt met kleren aan het zwembad in gebracht om gedoopt te worden. Dit was wel heel leuk om een keer mee te maken.

Iten, 11 juli 2012 Vanmorgen stond Tim zijn baantraining op het programma. We zijn na het ontbijt rustig richting baan gedribbeld. Toen we daar aankwamen, troffen we een enorm contrast met gisteren. Hooguit vijf Kenianen waren op de baan aan het trainen. Voor Tim erg handig, omdat hij een programma had met veel korte intervallen achter elkaar. Het programma was 3x[6x150m (26 seconden) Pauze 30 seconden] SeriePauze 6 minuten. Al bij de eerste 150 m. leek het tempo dat opgegeven was wat aan de lage kant en dus heeft Tim zijn 150 metertjes in 24 seconden gedaan. Richting de laatste serie begon het toch wel behoorlijk pittig te worden, omdat de vermoeidheid zich wel opstapelt en je toch minder goed hersteld op hoogte. De laatste herhaling overtuigend in 22 seconden afgesloten. Een goede baantraining dus.

Iten, 10 juli 2012 Preview: Hoe was de baantraining op 10 juli? Timothy:"Apart, het was enorm druk op de baan. Ik denk wel 100 mensen tegelijk dus dat was heel anders. Maar voor de rest was het heel lekker, ik zat in een groepje met een eigen tempomaker dus dat was wel heel fijn. Alleen nog wat last van de heuvels van de afgelopen dagen en de hoogte is nog wat moeilijk."

Vandaag heeft Timothy eindelijk goed kunnen slapen omdat hij bij Tim op de kamer is gaan liggen en zo minder last had van de buren. De muren zijn hier namelijk nogal dun en de kamer van Timothy ligt tegen die van de buren aan die nogal luid praten. Daardoor was Timothy de dag ervoor nachts toen Tim al sliep ook al verhuisd.

De dag begonnen met een heerlijk ontbijtje, uitgezonderd van de bietensap die Tim graag wilde proeven, bah :p. Vandaag stond er een korte training op het programma, waarin we besloten hebben deze ietsje pittiger te lopen dan normaal. Zesentwintig minuten gelopen, 5,7 km en 4'44" per km gem. Voor degene die iets minder met tijden en dergelijke hebben, dit is een tempo waarop we normaal gesproken in Nederland een rustig duurloopje doen. Het gevoel was lekker om dit tempo weer een keer aan te tikken, maar het was toch vrij inspannend. Wel was dit de eerste keer dat we een vorm van acclimatisatie van de hoogte ervoeren, dus dat is heel prettig!

Vanmorgen aan het ontbijt gesproken met twee Amerikaanse leraressen van ongeveer Tim zijn leeftijd. Zij hadden toevallig hetzelfde plan als ons om naar Lake Baringo(of hoe je dit ook mag schrijven :p) te gaan. Mogelijk dat we dit tripje samen met hun groep gaan maken om behoorlijk wat transport kosten te besparen. En bovendien is het altijd leuk om mensen wat beter te leren kennen.

Op donderdagochtend stond er voor Timothy een rustige duurloop van 70 minuten op het programma. Tim had een rustdag, maar hij besloot op de fiets mee te gaan. Lopend over Kipsoen road, de weg die eigenlijk het best begaanbaar is wilden we eigenlijk op zoek naar een ander pad. We besloten een afslag te nemen waar we nog nooit eerder geweest waren. Wat volgde was een tocht door de meest fantastische landschappen die we tot nu toe gezien hebben. Prachtige meren, bomen en bergen wisselde elkaar af. Uiteraard hebben we daar een paar plaatjes van geschoten en filmpjes van gemaakt. Wij hopen dat jullie door de foto's en een door ons samengesteld filmpje even mee kunnen genieten van wat wij allemaal hebben gezien. Echt GEWELDIG!! De werkelijk prachtige natuur is wat Kenia ook zo mooi maakt.

Zaterdagochtend zijn we beiden voor de eerste keer helemaal losgemaakt door Jeroen Deen. Voelt toch altijd wel goed om de spieren even aan te laten pakken en het herstel zo verder te bevorderen. In de middag zijn we 55 minuten gaan loslopen, samen met een Noorse marathoner. We hebben een leuk rondje uitgekozen, wat in het extreemste geval wel iets weg had van trailrunning :p. Gelukkig was dit maar van heel korte duur en hebben we er wel een rustige training van kunnen maken.

Dinsdag morgen is Tim in de vroege ochtend naar Eldoret afgereisd om een paar spikes aan te gaan schaffen en Timothy heeft zijn 60 minuten easy in Iten afgewerkt. Met de goede aanwijzingen van de hulp in de Gym is Tim zonder al te grote problemen bij het winkeltje geraakt waar ze schoenen verkopen.

Koen Raymaekers wil dit jaar de stap maken naar een marathontijd van 2.10 - en liefst nog een seconde sneller om zich te nomineren voor de Olympische marathon. Zijn p.r. op de halve afstand bij de CPC geeft vertrouwen. Maar hoe bereiden de atleet en zijn coach Gerard van Lent zich voor op de échte proeve van bekwaamheid, op 9 april in Rotterdam.

David Rudisha wil komende zomer een tweede Olympische plak aan de muur van het familiehuis kunnen ophangen. Naast het zilver van zijn vader Daniel moet het goud van de zoon des huizes komen. Dat zei de 23-jarige Keniaan woensdag vanuit Iten tijdens een telefonisch interview met de internationale atletiekpers.

In de vroege ochtend zijn we met een groep van vijf personen. Samen met Sarah, Anna en Jos vertrokken wij richting Lake Baringo. De trip ernaartoe duurde ongeveer twee en een half uur. De reis is probleemloos verlopen en eenmaal aangekomen bij Lake Baringo hebben we gelijk een boottocht van twee uur geboekt. In deze tocht van twee uur zijn we in aanraking gekomen met krokodillen, nijlpaarden, meer dan vijftig verschillende soorten vogels (blauwe reigers, slangehalsvogels, bijeneters - red.), schorpioenen en slangen.

In de ochtend stonden de heuvelsprints op het programma. Een serie van 60 meter met 2 minuten pauze en een serie van 80 meter met twee en een halve minuut pauze, met tussendoor 10 minuten seriepauze.

Dit maal is ons verslag met name gericht op de trainingen, omdat er voor ons beiden in de afgelopen dagen een belangrijke training op het programma stond. Veel leesplezier. Zaterdag vertrekken we als het goed is naar een berg waar twaalf giraffen wonen om daar deze mooie beesten in het wild te mogen bewonderen. Uiteraard gaan we proberen om dan weer mooie plaatjes te schieten.

Op dinsdag stond er voor Timothy een rustige duurloop van 60 minuten op het programma en voor Tim de baantraining. Ook nu kunnen we net zoals gisteren niets anders melden dan dat het weer erg slecht is vandaag. Veel regen vroeg in de morgen. Daarop besloot Tim zijn baantraining in de middag te doen. Jammer genoeg was het weer ook in de middag niet verbeterd. In eerste instantie leek het beter, maar voor aanvang van de eerste herhaling op de baan begon het te spoelen. Vandaag traint Tim samen met de Belgische hardloper Jean-Baptiste. Jean-Baptiste is een jongen van vergelijkbaar niveau als Tim. Vorig jaar in Zele hebben ze tegen elkaar gelopen op de 1.000 meter en finishte Jean-Baptiste tweehonderdste voor Tim. Wat kan de wereld af en toe toch klein zijn. Grappig dat je elkaar dan hier in Kenia weer tegenkomt!