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Vincent Tsao

Solidot | 睡眠不足的惊人惡果 - 1 views

  • 宾夕法尼亚大学的研究人员要求志愿者在两周时间内每晚睡眠时间少于6小時。这些志愿者只是稍稍感到睏意,并认为他们的身体運轉相对正常。然而,測試表明,两周时间里,他们的认知能力和反应时间逐渐下降。到测试结束时,他们健康受损程度那些48小时不睡覺的实验对象是一样的。
  • 不仅如此,睡眠过少的后果可能不只是认知能力和情绪问题。芝加哥大学的研究人员已经证明,睡眠过少能够改变体内某些激素的分泌。这些变化会促进食欲,削弱对饱食的感觉,井改变身体对糖类摄入量的反应,导致体重增加,增加患糖尿病的风险。 由凯斯-西部保留地大学医学院的苏珊·雷德兰及其同事进行的一项研究显示,高中生的睡眠时间与肥胖程度成反比。睡眠时间越短,超重的可能性就越大,睡眠时间为6到7个小时的学生身体超重的可能性是睡眠超过8小时的那些学生的2.5倍以上。 在人们发现睡眠不足和肥胖之间可能存在联系之前,研究人员已经把睡眠不足和高血压、心脏病患病几率加大联系起来。 好消息是,充足的睡眠可以抵消这些影响。研究发现,让实验對象連續兩天睡10个小时可以把激素水平平恢復到正常,饥饿感和食慾水平下降近25%。"
Vincent Tsao

最健康的作息时间表如何安排的 - QuanPC.com - 0 views

  • 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
Vincent Tsao

Solidot | 电脑字体设置不当会诱发脑癌 - 0 views

  • Magicloud 写道 "来自新华网的不知出处的报道称,美国一项医学临床研究发现,使用计算机设定不当会造成病变。其中有一个病例是设定成800×600以下的小分辨率跟小字型,结果得了脑瘤。 使用大屏幕,但设低解析度(800×600以下),小字型时,由于笔划间距比较小,放出来的电磁波频率比较高。把分辨率调高后,每平方英吋所包含的像素(DPI)就增加了,所以能挡住更多的辐射。把字调大后黑色的区域也会变大,所以辐射也就跟着减少。专家建议一般屏幕最好把分辨率调到1024×768以上。
Wade Ren

Really? - The Claim - Cold Temperatures Improve Sleep - Question - NYTimes.com - 0 views

  • For normal sleepers, the drop in core temperature is marked by an increase in temperature in the hands and feet, as the blood vessels dilate and the body radiates heat. Studies show that for troubled sleepers, a cool room and a hot-water bottle placed at the feet, which rapidly dilates blood vessels, can push the internal thermostat to a better setting.
Wade Ren

体温高的人更健康? - FT中文网 - FTChinese.com - 0 views

  • 书的封面这样写道:“体温升高1度,疾病治愈,人生改变”。书中说,“这50年中,我们的体温降低了近1度。据研究表明,体温降低1度,免疫力会降低30%以上,相反,如果在正常体温基础上体温提高1度,免疫力会增强5-6倍。”
  • 现在城里的孩子患近视、过敏性哮喘、哮喘的病例越来越多,石原结实博士分析认为,问题出在孩子们“肌肉力量的减退”上。繁重的学业压力让孩子们过早地告别了只知玩耍的快乐童年,而缺乏体育锻炼又让他们的肌肉无法得到充分的锻炼,骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激,靠饮食和药物补充再多的钙都不会变强壮。而肌肉力量的减弱,使得体温也随之下降,我们也会发现,现代孩子过早地出现了成年人的阴郁甚至自杀倾向,这是身体陷入阴湿状态的一种反映。同理,体温低体现在心理方面,就是现代人忧郁症患者的增多。
  • 那么提高体温的办法有哪些呢? 饮食方面,我现在遵从石原结实博士的建议,每天上午一杯胡萝卜苹果汁加姜红茶。我们以往的生活经验是,早中晚饭的饭量是逐一减少的,也就是,早餐要吃的越多越好,是这样吗?其实,当我们在经过一个晚上的短暂断食之后,消化器官都处于休眠状态,若这个时候吃很多油腻的早餐,会给节食后的身体带来很大的负担,瑞士翰那医院院长伯拉休博士曾经说过:胡萝卜苹果汁中含有人体必须的所有维他命和矿物质,对于营养过剩的现代人而言,它是使人体恢复到正常状态的最佳食品,而姜红茶具有给人体“高效加温”的神奇功效。
Wade Ren

中時電子報|兩岸新聞|中國大陸濫用抗生素 超級細菌肆虐 - 0 views

  •    蕭永紅說,中國是世界上抗生素濫用最嚴重的國家,細菌整體耐藥率約45%,遠高於歐美國家。      蕭永紅還說,「在中國,每年有一半的抗生素用於養殖業。」後果是這些抗生素透過各種途徑在人體內累積。      60年來,中國的藥品種類從400多種增至7000種。蕭永紅認為,中國濫用抗生素的根本原因是制度缺陷、監管不力。      蕭永紅表示,中國的醫院約50%收入來自於藥品,而抗生素佔所有藥品收入約25%。多開抗生素,就意味著廣開財路。民眾把抗生素看成「萬能藥」,甚至主動要求醫生多開一些,大部分醫生都會滿足患者的要求。」980402     
Wade Ren

中時電子報|焦點新聞|常喝70度以上熱茶水 易罹食道癌 - 0 views

  • 此外,在熱水沖泡茶葉之後兩分鐘便開始飲用者,罹患食道癌的風險是等四或五分鐘之後才喝的人之五倍,至於茶葉的多寡並無關聯。      澳洲昆士蘭醫學研究所的懷特曼博士在《英國醫學期刊》上建議,喝茶者最好在沖泡熱水後,耐心等待五至十分鐘,除可讓茶葉充分浸泡,風味更佳外,且可避免喉嚨燙傷。
Wade Ren

身體缺氧 慢性病跟著來 - 慢性疾病 - 中時健康網 - 醫藥生活館 - 0 views

  •    ■3要1少 建立補氧新觀念      醫師呼籲民眾,正確建立「3要1少」的補氧新觀念。1要睡眠充足,每天睡飽8小時,讓身體休息。2要有足夠運動時間,每天運動最少30分鐘。3要飲食均衡,建立每日5蔬果的飲食習慣,尤其愈鮮艷的蔬果、所含抗氧化物質愈多,例如花椰菜、甘藍菜、核桃、柿子、梨子、草莓等。4為居住環境少汙染。
    • Wade Ren
       
      this is a much better suggestion for diet.
Vincent Tsao

北大教授健康讲座笔录 - 我是小报童 - 我是小报童 - 和讯博客 - 0 views

  • 大家要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。
  • 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好?美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花、豆中之王。
  • 豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说,最合适的是豆浆。
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  • 吃西红柿不易得癌症,你知道吗?预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌
  • 西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一块,因为周围有纤维素包裹很难出来,所以必须加温,加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意:生吃西红柿不抗癌。
  • 据文献记载,治前列腺病药的成分,最早就是在花粉里发现的,如果用花粉治不好,药怕是也解决不了,最后就是肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治,而不要等到肾功能衰竭。其次,不少人胃肠道紊乱,女同胞特别多,造成习惯性便秘。如果吃泻药,容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫“肠道警察”,吃了花粉以后,“警察”可以维持肠道秩序,避免了紊乱。第三,花粉还具有健美作用,能维持体型。这就是花粉的三大作用。
  • 你记住,花粉必须具备三个条件才能用。
  • 第一,破壁。花粉如果没有破壁,营养被硬壳包裹着,不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温,把营养都破坏了,而且破壁也不完全。必须要高科技手段,破壁完全,粒径均匀,低温保全营养才有用。
  • 第二,消毒。花粉是野生的,容易污染,要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸,再来几个大气压的蒸汽,细菌是死了,花粉也熟了,营养都破坏了,还吃它干吗?所以消毒不能用高温高压。
  • 第三,脱敏。花粉是蛋白质,可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏,花粉过敏。所以,你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低,所以,纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的,花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。
  • 辐射是每个人都会接触到的。现在很多女性做IT工作,在电脑前工作的怀孕女子,有的4个月后流产,有的生出来的婴儿像青蛙一样,北京市妇产医院的报告说还有带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时报纸登载,一些地方发现了许多例白血病,原因是房屋装修引起,主要是甲醛。国外规定装修后的房屋一定要半年后才能入住,因为房屋装修对人危害大,特别对老年人、孕妇、儿童的危害最大。哈尔滨的报告中,多是4~5 岁的儿童。
  • 国际上提出了警告:千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉,对我们危害最大,它在7米内对我们都有辐射
  • 北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗辐射的活性物质提纯了,很纯很小的一点,叫可瑞藻福康,抗辐射作用非常好,比日本领先了15年
  • 辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康
  • 《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼,人体基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床,一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
  • 我们主张在晚上10点到10:30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡与不会睡,大不一样。睡前洗个热水澡,水温40 ~50 摄氏度,会使睡眠质量提高。
  • 国际公认六大保健饮料(只有此六类): 1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病) 2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动) 3.豆浆 4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌) 5.骨头汤(延年益寿) 6.蘑菇汤(提高抵抗力)
  • 保健食品: 1.老玉米、玉米粥(防止高血脂) 2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药) 3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素) 4.燕麦(防止糖尿病) 5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥) 6.芝麻 7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)
  • 有害食品: 1.(松花蛋不宜食用,含有铅) 2.(臭豆腐不能常吃) 3.(味精不能多用,最好不要用,特别不能加热;怀孕时候不能多吃,影响下一代) 4.(40岁以上不要吃菠菜) 5.(方便面不宜食用) 6.(葵花子,影响肝功能) 7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃) 8.(烤羊肉串,致癌) 9.(腌菜,致癌) 10.(油条,有害肾脏、脑细胞)
  • 容易产生误解的: 1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶) 2.(胡萝卜美容!!) 3.(苦瓜,防糖尿病) 4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌) 5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌) 6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好) 7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃) 8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)
  • 其他知识: 1.(医学黄金分割:副食与主食比例6比4,粗食与细食比例6比4,静与动比例6比4) 2.(螺旋藻,1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和,营养最均衡,蛋白最高,最优质,所以是太空食品;螺旋藻还有利治疗糖尿病)(20世纪与原子能并驾齐驱的发现--螺旋藻) 3.(国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压)(中国存在第五杀手:肝炎) 4.(电脑辐射、微波炉辐射7....5米,容易得血癌)(孕妇最好远离)(微波炉最好放在高处)
  • 保健运动--有氧运动: 1.每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 2.早晨6点起床最好,上午9-11点和下午2-4点开窗最好,空气质量最好。 3.午休时间为午饭半小时后,午休时间最好为1个小时长。 4.晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。
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    这么长的文章你也看完了,厉害了。
Vincent Tsao

过早死=不睡觉+可乐+洗发水+高路洁_MySpace社区_MSN中国 - 0 views

  • 医生建议:晚上 10: 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时!那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢!   内脏器官工作时间: 晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐   晚间 11-凌晨 1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。   凌晨1-3 点,胆的排毒,亦同。   凌晨 3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,   因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制 废积物的排除。   凌晨 5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。   凌晨7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。   疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,   不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10 点吃都比不吃好。   半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。  
Wade Ren

中國評論新聞:餐後養生:古人的智慧 - 0 views

  •   餐後漱口    古代醫學家張仲景說:“食畢當漱,令齒不敗而口香。”食後漱口,可保持口腔衛生,令口腔濕潤、舒暢,並有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺,增强味覺功能,有利于防治口腔和牙齒疾病,有益於增進食欲和消化吸收。   餐後慢走       古人曰:“飯後百步走,活到九十九。”飯後先休息半小時,然後做戶外散步、慢步行走,有助于促進胃腸蠕動,增加胃腸消化液分泌,增强胃腸消化吸收功能。   餐後摩腹    唐名醫孫思邈說:“食畢摩腹,能除百病。”長期堅持餐後揉腹,能促進血液循環,促進胃腸平滑肌舒縮,調節腸系膜神經感受器,增强胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收功能。   餐後怡情    古人說:“食後不可便怒,怒後不可便食。”進食前後應保持樂觀的情緒。食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂,因爲優美的音樂對中樞神經系統産生良性刺激,促進人體消化功能。(來源:中國老年報)
Vincent Tsao

觉得饥饿是否就在消耗脂肪?_39健康网 - 0 views

  • 饥饿之证明你的血糖已经下降了,大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。这与脂肪的消耗没有直接关系。有氧运动的时候,你并没有觉得饥饿,但是却会有效地消耗脂肪。
  • 因为大脑摄食中枢感觉到的是血糖的高低和胃袋的体积,它感觉不到你的体脂肪是否分解。如果能够分解脂肪而不觉得很饿,就是减肥的最好状态。若能如此,减肥后快速反弹的机会就很小。
Vincent Tsao

5种食物清除体内自由基_39健康网 - 0 views

  • 近年来医学研究发现,人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为,人若经常对体内进行“大扫除”,及时清除毒素,自然就会身体健康。
  • 自由基是人体氧化过程中的产物,它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白,破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基,应多食以下“还原食物”:
  • 蔬菜 多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性,让沉淀在细胞内的毒素重新溶解,随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄;大蒜则有助于铅的排泄。   海带 含有丰富的海带胶质,可促使侵入体内的放射性物质排出。   蘑菇 经常食用能清洁血液,排泄毒性物质,还可清洁、净化体内环境。   猪血 含有大量的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,会变为不易吸收的废物而被排出体外。   绿豆 能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质,包括各种重金属及其它有害物质,促进人体正常代谢。
Vincent Tsao

肥胖可能影响大脑发育 加速大脑老化_39健康网_减肥 - 0 views

  • 美国退伍军人事务部旧金山医疗中心的研究人员介绍说,他们利用磁共振成像技术,对50名健康的中年女性和中年男性的大脑进行了扫描,检测他们大脑白质和灰质中多种化学物质的含量。大脑白质由神经细胞的轴突组成,灰质由神经细胞组成。
  • 研究人员在分析这一结果时认为,人的体重过重有可能会加速大脑老化。此外,儿童时期超重或肥胖也有可能会对大脑发育产生影响。但他们表示,根据现有数据,还无法确定所观察到的超重者或肥胖者大脑异常情况,是仅与体内脂肪有关,还是与营养或生活方式等其他因素有关。
Vincent Tsao

节食减肥 先得保住你的肝_39健康网_减肥 - 0 views

  • 中山大学附属第二医院消化内科副主任张世能副教授表示,临床发现,盲目节食追求神速减肥的人群,每日围着电视机、电脑、汽车生活的人群,赶功课误过饭点的人群等都是脂肪肝多发人群。
  • “鉴于肥胖与肝病的关系密切,所以对于超重和肥胖者适当地减肥的确可以有效防治脂肪肝,但减肥一定要科学适量,盲目追求减肥速度甚至节食减肥,都很有可能增加患脂肪肝的风险。”
  • 张世能指出,节食导致脂肪肝的原因有三:首先,过度限制饮食,人体无法获得足够的能量,就会调动身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质,将其转化为能量。在能量转化过程中,脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”,让大量脂肪酸进入肝脏,导致脂肪沉积;其次,脂类物质的代谢需要脂蛋白的帮助,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和脂肪酸,如果这些物质摄入不足、营养不良,不能合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量沉积,从而形成脂肪肝;另外,节食还会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,机体就会产生代偿,使得糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏,引起脂肪肝。
  • ...5 more annotations...
  •  张世能介绍,脂肪肝高危人群主要包括中老年人、肥胖贪食少运动者、饮酒过量者和糖尿病、高脂血症等患者
  • 另外,过量的酒精摄入也是脂肪肝高发诱因之一
  • 张世能表示,四种不健康生活习惯也易诱发脂肪肝:   一是不吃早餐。这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量,久而久之,就会引起营养不良和能量代谢紊乱,从而诱发或加重脂肪肝;二是不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点,这也会埋下脂肪肝隐患;三是早餐、中餐随便对付。有些人特别看重回家吃晚餐,有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏相匹配的运动,就会导致营养过剩,天长日久易形成脂肪肝;四是没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂啃零食。这一点以女性居多,虽然肚子饱了,但大量高热量、低营养食物入肚,也会导致热量聚积、营养缺乏,从而引起脂肪肝。
  • 对于脂肪肝的预防和治疗,张世能指出,调整不健康的生活状态是最重要的。他认为,人们在日常生活中应该注意限制脂肪摄入量,每天的摄入量应少于30g,同时,不吃动物内脏,少吃动物油,经常进食鱼、虾等海产品;多吃新鲜绿色蔬菜,某些食物如燕麦、玉米、黑木耳、大蒜、山楂等亦有一定的降脂作用。而糖类食物则应控制食用。“每天主食应控制在250g左右;晚饭应少吃,尽量避免夜宵。”另外,可依照自身情况进行适量运动,起到健身消脂的作用。
  • 除此之外,脂肪肝患者不宜大量进食水果,因为水果含有一定的糖类,长期过多进食可导致血脂升高,甚至加重脂肪肝病情
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