书的封面这样写道：“体温升高1度，疾病治愈，人生改变”。书中说，“这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30％以上，相反，如果在正常体温基础上体温提高1度，免疫力会增强5－6倍。”

现在城里的孩子患近视、过敏性哮喘、哮喘的病例越来越多，石原结实博士分析认为，问题出在孩子们“肌肉力量的减退”上。繁重的学业压力让孩子们过早地告别了只知玩耍的快乐童年，而缺乏体育锻炼又让他们的肌肉无法得到充分的锻炼，骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激，靠饮食和药物补充再多的钙都不会变强壮。而肌肉力量的减弱，使得体温也随之下降，我们也会发现，现代孩子过早地出现了成年人的阴郁甚至自杀倾向，这是身体陷入阴湿状态的一种反映。同理，体温低体现在心理方面，就是现代人忧郁症患者的增多。

那么提高体温的办法有哪些呢？ 饮食方面，我现在遵从石原结实博士的建议，每天上午一杯胡萝卜苹果汁加姜红茶。我们以往的生活经验是，早中晚饭的饭量是逐一减少的，也就是，早餐要吃的越多越好，是这样吗？其实，当我们在经过一个晚上的短暂断食之后，消化器官都处于休眠状态，若这个时候吃很多油腻的早餐，会给节食后的身体带来很大的负担，瑞士翰那医院院长伯拉休博士曾经说过：胡萝卜苹果汁中含有人体必须的所有维他命和矿物质，对于营养过剩的现代人而言，它是使人体恢复到正常状态的最佳食品，而姜红茶具有给人体“高效加温”的神奇功效。

  　蕭永紅說，中國是世界上抗生素濫用最嚴重的國家，細菌整體耐藥率約45%，遠高於歐美國家。     　蕭永紅還說，「在中國，每年有一半的抗生素用於養殖業。」後果是這些抗生素透過各種途徑在人體內累積。     　60年來，中國的藥品種類從400多種增至7000種。蕭永紅認為，中國濫用抗生素的根本原因是制度缺陷、監管不力。     　蕭永紅表示，中國的醫院約50%收入來自於藥品，而抗生素佔所有藥品收入約25%。多開抗生素，就意味著廣開財路。民眾把抗生素看成「萬能藥」，甚至主動要求醫生多開一些，大部分醫生都會滿足患者的要求。」980402     

此外，在熱水沖泡茶葉之後兩分鐘便開始飲用者，罹患食道癌的風險是等四或五分鐘之後才喝的人之五倍，至於茶葉的多寡並無關聯。     　澳洲昆士蘭醫學研究所的懷特曼博士在《英國醫學期刊》上建議，喝茶者最好在沖泡熱水後，耐心等待五至十分鐘，除可讓茶葉充分浸泡，風味更佳外，且可避免喉嚨燙傷。

  　■3要1少 建立補氧新觀念     　醫師呼籲民眾，正確建立「3要1少」的補氧新觀念。1要睡眠充足，每天睡飽8小時，讓身體休息。2要有足夠運動時間，每天運動最少30分鐘。3要飲食均衡，建立每日5蔬果的飲食習慣，尤其愈鮮艷的蔬果、所含抗氧化物質愈多，例如花椰菜、甘藍菜、核桃、柿子、梨子、草莓等。4為居住環境少汙染。

　　餐後漱口　 　　古代醫學家張仲景說：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔衛生，令口腔濕潤、舒暢，並有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺，增强味覺功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益於增進食欲和消化吸收。 　　餐後慢走　 　　 　　古人曰：“飯後百步走，活到九十九。”飯後先休息半小時，然後做戶外散步、慢步行走，有助于促進胃腸蠕動，增加胃腸消化液分泌，增强胃腸消化吸收功能。 　　餐後摩腹　 　　唐名醫孫思邈說：“食畢摩腹，能除百病。”長期堅持餐後揉腹，能促進血液循環，促進胃腸平滑肌舒縮，調節腸系膜神經感受器，增强胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收功能。 　　餐後怡情　 　　古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”進食前後應保持樂觀的情緒。食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂，因爲優美的音樂對中樞神經系統産生良性刺激，促進人體消化功能。（來源：中國老年報）