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ocean wu

心理学让NBA更美好 - 0 views

  • 有人的地方就有心理学,甭说体育界了。单单一个NBA,心事鉴定组成员就透视到很多心理学知识。除了那些有关球员心理健康的话题,人们更关心的,还是如何让球星出彩,球队赢球。下面就介绍一些教练永远不会写在题板上,但也永远不容忽视的心理学“超级无敌获胜秘诀”。
  • 想赢就培养个迷信的习惯 你对NBA球星的怪异习惯有所了解吗?如果不了解,那么请看心事鉴定组驻NBA特派记者Q博士从更衣室发回的报道: 据了解,篮球之神迈克尔•乔丹每次比赛时都会在队服下穿一条北卡罗莱纳大学的短裤;“小皇帝“勒布朗•詹姆斯每场比赛前都要在技术台上撒镁粉;达拉斯小牛队的贾森•特里则要在比赛前一夜穿比赛对手的短裤入睡…… 感谢Q博士的报道,下面回到心事鉴定组。为什么这么多球员都要坚持一些有点“迷信“的习惯呢?科隆大学(University of Cologne)莱桑•达米斯奇(Lysann Damisch)的研究也许能 给我们答案。她的研究已发表于《心理科学》(Psychological Science)。 达米斯奇在研究中要求参与者都带上自己的幸运符去参加一个电脑记忆游戏实验。来到实验地点后,工作人员会把他们五花八门的幸运符暂时拿走拍照登记。一半的参与者在实验开始前就能拿回属于自己的幸运符,而另一半参与者则被告知由于相机故障只能稍后才能拿到幸运符(每一个做心理学研究的学者上辈子都是长鼻子的匹诺曹)。 结果,电脑记忆游戏的数据表明,实验前拿到幸运符的参与者在游戏中的成绩明显高于未拿到幸运符的参与者(数据控请点 这里 )。 猛然间,Q博士想起了2006年NBA总决赛“小牛”被“热火”惊天大逆转的记忆——据说那一次,特里没有找到热火队佩顿的短裤。 心事鉴定组极力反对迷信,但这些“迷信行为”却的确增加了球员的能量。当然,不是因为那些“短裤”与“镁粉”拥有上帝的祝福与神灵的保护,莱桑•达米斯奇(Lysann Damisch)在实验中说,因为这些“迷信行为”具有强烈的积极心理暗示作用,让他们更加的自信,就像我们服用了“ 安慰剂 ”一样——虽然安慰剂本身并没有效果,却让我们自身感觉良好——也让那些NBA球星在球场上更加如鱼得水。拉开裤子一看:“哦,北卡的短裤还在,看我的绝杀!” 如果想让球员更加自信、给力,教练们除了要对球员们日常训练的督促,让手下的球员去养成一个迷信行为也许也是一个不错的建议!(特别是姚明,比赛前记得让叶莉给你买一双特别的红袜子吧,千万别再受伤了!)
  • 想赢就多摸摸队友 “迷信行为”能给球员的表现加分,让他更加得自信与镇定,却也不是一名球员优秀的决定条件。而且,篮球是五个人的运动,光有几个“迷信”球员是远远不够的。要想让球队赢球,队员之间的团结更是重中之重。 那么如何让球队更加得团结呢?心理学家说:多“摸摸”你的队友吧! 圣地亚哥加州大学心理学家迈克尔•克劳斯( Michael W. Kraus )带领他的研究小组调查了30支NBA球队的294名篮球运动员,着重选取了2008-2009赛季前两个月比赛中球员的情况进行编码和记录。研究小组使用两组不同的工作人员,对各支球队队友间的身体接触进行记录,用以研究身体接触对球队战绩的影响。他们着重注意了包括击掌撞胸摸头等动作在内的12种接触方式,最后得出以下三点结论: 1. 平均每个NBA球员与队友在每场比赛中的接触时间约为2秒,而比赛中每分钟和队友有身体接触的时间约为0.1秒(球员一般都不会打满全场的)。 2. 与队友触碰越多的球员,对球队的积极影响也越大,他们的个人数据也更出色。 3. 队友之间相互接触越多的球队,胜率越高,而且差异很明显! 也许你会觉得,应该是“胜率高”在前,“身体接触多”在后吧,只有赢球多的球员才有心思和队友打打闹闹嘛!但心理学家对于 具身认知 的研究表明,外部行为可以改变内部想法,也许队友间增加彼此间的触碰,就能让整个队伍更团结,从而更有可能拼得胜利! 所以,教练也可以考虑考虑强行要求队员之间增加身体接触,以增加球队的胜率。至于不良后果么,咳咳,心事鉴定组很纯洁,没有想到…… NBA,是身体力量的碰撞,更是技巧与意志的对抗,但如果能懂得多用一些心理学上的小技巧,也许能让赢球更加轻巧!NBA的教头们,快来围观心事鉴定组吧!
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最健康的作息时间表如何安排的 - QuanPC.com - 0 views

  • 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
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拒绝借口之不要把不满和抱怨当成借口 - 褪墨 - 0 views

  • 向借口开刀是决定你能否胜出一般人的标志
  • “不满”和“抱怨”是最流行的一种情绪,也是最容易被善于寻找借口的人利用的。 或者去做,或者不做,二者必居其一;要么全身退出,要么全力以赴。你只能做出一种选择。 如果你为一个人工作,他的报酬足民让你挣饭吃,那就尽心地为他工作,为他着想,支持他,支持他所领导的公司。 如果你为一个人工作,你不能对他三心二意,不能阳奉阴违。你不能全心全意,就干脆不干。 严格说来,一小点的忠诚抵得上一大堆的智慧。
  • 如果你为一个人工作,他的报酬足民让你挣饭吃,那就尽心地为他工作,为他着想,支持他,支持他所领导的公司。
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  • 你到处都可以看到那些失业的人。跟他们聊一聊,你就会发现,他们劳骚满腹、怨天尤人、愤愤不平、寻找借口。那是他们性格上的缺陷给他们造成的麻烦。他们自毁前程,自食其果。他们总是显得格格不入,无所作为。所有的雇主都在寻找能够助他一臂之力的人,他却在冷眼旁观。
  • 为一个高明的人所取代。这个人从不批评任何人,从不抱怨任何人,这个高明的人控制着自己的情感,恰到好处;做着自己的份内之事,以忠诚、信任和义无反顾的献身精神,做着常人不可能做的事情。
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望闻问切杜绝"小病大医" - 0 views

  • 对于车主来说,爱车是否需要保养的依据只来源于厂家提供的保养手册,以及你本人的正确判断。如何正确判断车上几种常见耗材的使用状况是否需要更换,我来教你几招。
  • 机油:    餐巾纸试验    机油为发动机提供润滑保护,其重要性不言而喻。为了能让发动机始终以最佳状态运转,机油的工作质量我们必须了解。让机油严重的超期服役会降低润滑效果,造成引擎的加速磨损,而如果听信经销商的建议,毫无理由的缩短机油的保养周期,受伤的则是车主的钱包。决定机油当前使用质量的因素有三个方面,一是机油中是否混入了水和燃油,冲稀后的机油原有的物理、化学性质被破坏,机油粘度降低,使油膜载荷能力减弱,液体摩擦转为边界摩擦甚至油膜破裂,机件形成干摩擦;二是机油中是否含过多的颗粒状杂质,如发动机内的齿轮等金属部件的接触、摩擦等所产生的金属颗粒、灰尘等。杂质颗粒将会随机件相互运动,剧烈磨损产生高热,引起机件表面局部烧烛而产生伤痕。第三机油是否氧化严重?机油的氧化是指机油在使用过程中发生的化学变化。氧化后的机油生成物,一部分是不能溶解的粘渣,它会积聚成漆膜、积炭等沉积物,使机油变黑,粘度增大;另一部分是溶于机油的各种酸类,能腐蚀金属机件。    那么,如何了解机油当前的工作状态呢?有一个简单易行的试纸测试法。    试纸测试法非常简单,需要的工具更是只要一张试纸而已。有专用的机油测试试纸最好,没有也不用担心,就准备平常使用的质量较好的纸巾也成。用擦净后的机油标尺插入发动机里再取出,将少许机油点滴到纸巾上,观察扩散圆和颜色的变化,以测定机油里所含杂质状况,判断机油是否已经严重氧化或老化。这个试验的要求是测试油温与室温基本一致,这表明不能够在车辆刚熄火时提取试验油品。现场测试应在发动机熄火几分钟后,油温下降到与环境温度相近时滴试。北方的冬季应取样后在室内滴试。    在规定条件下将使用中的机油滴一滴到试纸中心,于是油内各种杂质便随着油的浸润向四周扩散。油品中杂质的粒度不同,扩散的远近也不同,因而在试纸上形成颜色深浅不同的环形斑点,从内到外依次为:沉积环、扩散环和油环。在斑点的中心是油内粗颗粒杂质沉积物集中的地方,这被称为沉积环,由沉积环颜色的深浅可粗略判断油被污染的程度。在沉积环外围的环带叫扩散环,它是悬浮在油内的细颗粒杂质向外扩散留下的痕迹。颗粒愈细,扩散的愈远。扩散环的宽窄和颜色的均匀程度是重要因素,它表示油内添加剂对污染杂质的分散能力。在扩散环的外围油环,颜色由浅黄到棕红色,表示油的氧化程度。操作完毕将试纸静置几个小时扩散趋于停止之后便可以开始观察了。此时如果油斑的沉积环区和扩散环区之间无明显界限,整个油斑颜色均匀,油环淡而明亮,说明油的质量良好。如果沉积环的颜色较深,扩散环较宽,有明显分界线,油环为不同深度的黄色,则意味着油质已污染,但机油尚可使用。如果沉积环呈深黑色,沉积物密集,扩散环窄,油环颜色变深,表明油质已经劣化,到了更换的时候。如果只有中心沉积环和油环,没有扩散环,沉积环乌黑沉积物密而厚稠,不易干燥,油环成深黄色和浅褐色,说明油质已经氧化变质,必须立刻更换了。
  •  空气滤清器:    清洁可“延寿”    汽车的空气滤清器是空气进入发动机要经过的第一道关卡,它的作用是过滤掉空气中的风沙以及悬浮颗粒物,从而使进入发动机的空气比较纯净,这样才能使发动机工作正常。在风沙和灰霾比较严重的时期,空气滤清器很容易发生堵塞,这时发动机就会出现不易起动、加速无力以及怠速不稳等症状,这时,也不用着急更换,只要对空气滤清器进行一次清理效果就很明显了。    清洁时将滤清器滤芯取出,在这个过程中要注意防止杂质进入进气道。用抹布沾汽油擦拭空气过滤器壳内、外部。检查滤芯污染的程度并进行清洁。当滤芯积存为干燥的灰尘时,可用压力不高于500KPa的压缩空气,从滤芯内侧开始,上下均匀地沿斜角方向吹净滤芯内外表面的灰尘。如果没有压缩空气,可用起子柄轻轻敲打滤芯,再用毛刷刷净外部污垢。操作时,不得用大力敲打或碰撞滤芯。最后在安装回空气滤清器之前要确认空气滤芯以及进气盒中没有水分的残留。    理论上,每单位体积的燃油燃烧时,约需要有1万单位体积的清洁空气。通常,汽车制造商推荐空气滤清器正常维护的更换周期为4.8万km,且每2.4万km进行一次常规检查;其保守维护的推荐更换周期为2.4万km。一般汽车的空气滤清器在20000km要换一次,每行驶25000km必须更换空气滤清器。一般10000km进行一下检查,春季最好在2000km就检查一次。大气中含有3种密度不同的基本颗粒污染物,即灰尘、残渣和碳粒。在开放式高速公路上,其灰尘含量较农村和建筑区低。在灰尘浓度较大的区域如工地、风沙区域,空气滤清器的检验和更换频率要高一些。而在高速公路和交通拥挤的区域,因为汽车排放物集中,所以其空气中碳粒的含量明显偏高。对于滤清器的检查,应该仔细查看其皱褶内部深处。如果孔隙内已经被污物塞满,就必须立即进行更换了。
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  •  制动液:    含水量为准    制动液并不是那种使用到一种程度就能用肉眼看到明显恶化的液体,陈旧的制动液有时候也会有制动效果,但有的时候根本就不能起作用。一般来说,制动液是由乙二醇和其他各种防腐蚀的添加液组成,由于乙二醇在长期使用中会收吸空气中的水分,这样就会降低它原本较高的沸点。当其沸点降到只比水的沸点稍高一些的时候,制动液已经严重失效,在特定的行驶状况下制动系统很容易失灵。鉴定制动液能否继续使用,如果采用传统的根据颜色、味道和手感来判别的方法,远远不能满足实际需要。正确的方法是,通过检测制动液的含水量和沸点,对制动液进行定性或定量分析。    汽车生产厂家对它的更换周期一般都规定为2年,但在实际用车过程中用户却并未遵循这个原则,而是根据制动液的质量状况来决定是否需要更换。在连续使用两三年甚至更长时间未见异常的情况下,很多车主对于制动液的更换周期便采用“视情而定”的原则了。    新的制动液具有较高的沸点,一般在260℃左右。而造成制动液吸水的原因很多,比如炎热的天气、制动系统使用的频繁程度、制动系统的设计型式、制动系统部件的质量状况、车辆行驶路况以及制动液的类型等。只要被吸入的水分达到2.5%,就需要更换新的制动液了。因此检测含水量或者制动液的沸点,是确定制动液是否需要更换的比较有效的方法。    现在不少汽修厂都装备了用于定量分析含水量的制动液检测仪。只要知道了制动液的含水量,并且知道该制动液的类型和制造商,那么就可以根据技术资料来找出制动液的沸点,从而确定制动液能否继续使用。在实际应用中,一般参照如下标准判断制动液性能:含水量低于0.5%说明制动液正常,含水量在0.5%~2.5%,制动液可换也可不换;含水量大于2.5%,制动液就必须更换了。有了这个检测手段,用户只要参考厂家保养手册给出的建议,结合实际检测的结果综合考虑是否需要更换制动液了。
  • 空调滤清器:    使用量决定    有不少人可能搞不清楚汽车上的空气滤清器和空调滤清器之间的区别。这么说吧,如果说空气滤清器是为发动机提供纯净空气的话,那么空调滤清器则是为车厢和车上的乘客们提供清洁空气的来源。空调滤清器过滤从外界进入车厢内部的空气,使空气的洁净度提高,一般的过滤物质是指空气中所包含的杂质,微小颗粒物、花粉、细菌、工业废气和灰尘等,保护空调系统,更保护车上人员的健康。    虽然厂家也给出了空调滤清器的更换周期,但其实空调滤清器的老化与否更多的是由空调的使用量和使用环境决定的。如果是在环境非常污浊的环境下常年使用空调内外换气模式的话,那么空调滤清器非常容易受到污染。如果是在清洁的环境下,同时又使用内循环空调的话,那么空调滤清器的污染速度就会大大减慢。而如果车主压根就不喜欢使用空调也很少使用风扇换气的话,那么空调滤清器即使使用很久,也不需要更换。    如何判断空调滤清器是否需要更换,可以考虑以下两方面因素:如果空调的挡位已经开到了够大,但是制冷或制热的出风量很小,若空调系统正常原因可能为使用的空调滤清器通风效果差,或是空调滤清器使用时间过长,应及时更换;如果空调工作时吹出的风有异味,原因可能是空调系统已过久为使用,内部系统和空调滤清器因受潮发霉引起,建议清洗空调系统并更换空调滤清器。    说到底空调滤清器的性能并不会影响到车辆的正常行驶,但却和车上乘员的健康息息相关。所以,请多多关心爱车空调滤清器的健康吧,如果升级成为带有花粉过滤功能的高性能空调滤芯,则能在这灰霾日渐频繁的日子里,为自己也为家人多带来一份呵护。普通的空调滤清器就只能抑制灰尘和颗粒物的进入,带有花粉过滤能力的活性炭系列空调滤清器,就能在空气经过阻流的很短时间里利用颗粒活性炭本身的物理性能,吸附空气空其它的微小物和更多的有害物质。
  • 防冻液:    适当可延长    汽车防冻液顾名思义,就是在发动机冷却系统的冷却水中加入适量的化学剂,防止气温在零度以下时冷却水结冰。但其实防冻液的功能科不止这一条。除防冻外,防冻液还具有以下几种作用:第一个是防腐蚀功能。发动机及其冷却系统是金属制造的,有铜、有铁、有铝、有钢还有焊锡。这些金属在高温下与冷却水接触,时间长了都会遭到腐蚀,会生锈。而防冻液不仅不会对发动机冷却系统造成腐蚀,还具有防腐和除锈功能。第二是防冻液的沸点高。水的沸点是100摄氏度,优质防冻冷却液的沸点通常在110摄氏度,这样在夏季使用,防冻冷却液比水更难于开锅。第三是防冻液可以防垢,也就是防水碱。用水作冷却液最让头疼的就是水垢问题。水垢附着在水箱、水套的金属表面,使散热效果越来越差,而且清除起来也很困难。优质的防冻液采用蒸馏水制造,并加有防垢添加剂,不但不生水垢还具有除垢功能。当然,如果你的水箱水垢很厚,最好还是先用水箱清洗剂彻底清洗后再添加防冻液。    防冻液一般由基础液和添加剂组成,基础液由水和乙二醇或二甘醇组成,添加剂包括防锈剂、防霉剂、PH调节剂、抗泡剂及着色剂等。种类上,防冻液一般分为浓缩和非浓缩的两种,非浓缩的防冻液不能加水稀释。不同品牌、类型的防冻液所适用的温度也有所不同。例如,防冻液分为-46℃、-30℃和-15℃三种,通俗地说,这三个温度表示了冰点的最低承受温度,也就是防冻液在这一温度之下才会结冰。所以,这三种防冻液完全能满足中国大部分地区的天气状况和路况,车主们可以根据所处的位置和环境,来选择合适的防冻液,同时,这一系列产品都不需要稀释,方便车主直接使用,满足发动机的防冻保护需求。    经过长时间化学作用,防冻液的性能会下降的,所以要定时更换,厂家一般建议用户每两年更换一次防冻液。但实际上只要车况良好,正使用着优质的防冻液的话,并以肉眼观察防冻液无浑浊、无沉淀现象,这一使用时限完全可以延长,尤其在像广州这样终年不会出现冰点的城市更是如此。
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如果爱情也能吐出来的话 - 毛利的日志 - 0 views

  • 找个人拍拖,其实是件相当琐碎的事情,为了能有人陪着看电影,吃饭,做爱,必须忍受相伴而来的各种负面效应。
  • 尽管你说爱她爱得死去活来,却能用千把字拉拉杂杂描述出,她到底是一位多么扭曲的女性。这怎么可能呢?爱情难道不是就算她弱智,精神失常,你都觉得她不失可爱之处,起码写出一两个优点,看,这是我爱她的原因。你居然一个都没写出来,通常这样到处说自己女人坏话的场景,只适用于想搞外遇的男人身上。
  • 不过值得放心的是,你女朋友其实也不是很喜欢你,起码没喜欢到为你装傻的地步。世界上有很多可爱的女性,当爱情来临时,她们自愿收起自己所具备的所有常识,哪怕男人说了句:今天有雾不会下雨。她们也要尖叫说:你好聪明。可惜你女朋友只会送你一个白眼。
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  • 她是诚实的女人,她万分不理解,你为什么每天都乐衷于讲那些老生常谈的废话,每天都举着一块我是为了你好的牌子,指导她的人生?比如说你提到的抠喉,你必定会告诉她,这样不健康。但弹出这句废话前,你从未多想过一秒钟,她是个成熟女性,你懂的道理,她全都懂。
  • 人们在说着无意义的废话时,常执着于一个观念,起码我说的是好话,没有坏处。你始终都不肯在她身上多用一点脑子,她的强迫症,她的诸多问题,一个要强的女人好不容易给你展示脆弱的一面,你回报她的不过是:亲爱的,做人要讲道理嘛。
  • 你爱她?   你不爱她,你只爱你自己,爱你的绝对正确,爱你那没有回报的执着。   这个可怜的女人,不过是你这份伟大爱情的布光板,你从未爱过任何人。
ocean wu

怎么能够防止洗头的时候掉头发 - QuanPC.com - 0 views

  • 有医生建议不妨用侧柏树叶煮水喝,再用煮过侧柏叶的水洗头,比喝药还有效。用圆头相对柔软的梳子轻轻贴着头皮梳理,可以增强头部皮肤的血液循环,促进头发生长。另外,秋天阳光中的紫外线强度并不比夏天骄阳时弱,尤其是天气干燥的日子,在阳光下头发中水分丢失得快,头发也容易掉,因此秋季应避免长时间直晒太阳。
  • 黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便呢。 1.黑芝麻磨粉:最简单的服用法 直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当作早餐,一个月后,就看得到效果唷。 但是别吃太多,以免便便争先恐后的跑出来,一直跑厕所,可真不好看。 2.百合芝麻炖猪心:麻烦、可是也有效 把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖二、三个小时,就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次、虽然麻烦了点,但是很值得投资唷。
  • 日常注意 一、注意洗发、干发的技巧 洗发: 1、要选用适合自身头发的洗发露。 2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓,起泡沫后才接触头皮和头发。 3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发,因为湿发脆弱易受损伤。 4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。 5、洗完后一般加用护发素,必要时加用滋润素。 干发: 1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干,不宜用毛巾搓擦。 2、电吹风的高热对头发有损伤作用,使用时吹风温度宜低不宜高,注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。 3、最好让头发自然干燥。 二、正确梳理头发 1、选用宽齿木质或角质梳,不用易产生静电的塑料梳。 2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段,最后梳理近端发根附近头发,并能解除纠缠。 三、尽量避免或减少烫发、染发次数 烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用,如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断,其伤害程度随着美发次数增加而加重,因此建议尽量不烫发、染发,或至少增加间隔时间,减少美发次数。
ocean wu

如何开始冥想 - QuanPC.com - 0 views

  • 冥想,可以为你的大脑带来很多好处:加强注意力。避免为小事分心。更健康。让你了解自己。如何开始冥想首先要找一个不被打扰的地点和时间。坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。冥想之前要禁食。不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想。不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。最好在早上冥想。刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。
swan lin

每天3分钟,美臀翘起来 - QuanPC.com - 0 views

  • 如果电脑前坐得很久,或在沙发上看电视太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成90度,收腹,收臀 。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复15次。再换腿做。弓背跃起两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续10次。然后换腿再做。
    • swan lin
       
      sound's amazing!
ocean wu

拒绝借口之拒绝说"办不到" - 褪墨 - 0 views

  • “只要这个借口存在,他永远不能出色!” 寻找借口的员工属于消极被动型,他们常说: 我已无能为力 我就是这样一个人 他使我怒不可遏 他们不会接受的 我被迫…… 我不能 我必须 如果 寻找借口,推诿责任的话语往往会强化宿命论。说者一遍遍被自己洗脑,变得更加自怨自艾,怪罪别人的不是,环境恶劣
  • 拒绝借口的员工属于积极主动型,他们常说: 试试看在没有其他可能性 我可以选择不同的作风 我可以控制自己的情绪 我可以想出有效的表达方式 我能选择恰当的回应 我选择 我情愿 我打算…… 只要一个员工拒绝说“办不到”,他就会显出与大家不一样的工作精神和态度,就会变得充满自信,用挑战的精神对待自己,从而会变得日益突出。
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