Group items matching

in title, tags, annotations or url

Dit maal is ons verslag met name gericht op de trainingen, omdat er voor ons beiden in de afgelopen dagen een belangrijke training op het programma stond. Veel leesplezier. Zaterdag vertrekken we als het goed is naar een berg waar twaalf giraffen wonen om daar deze mooie beesten in het wild te mogen bewonderen. Uiteraard gaan we proberen om dan weer mooie plaatjes te schieten.

Donderdagmorgen stond in het teken van Tim zijn vaartspel van 10 x 2 min snel - 1 min rustig. Helaas was door het slechte weer de grote fartlek waar vaak zo'n 150 mensen aan mee doen afgelast. In kort overleg met de Argentijnse coach en Damian (de haas) hebben we een eigen groepje van vijf personen gevormd voor het vaartspel. Samen met nog een Duitse triatlete en de Argentijnse marathonloopster Maria, die in voorbereiding is op de Olympische Spelen, zijn we vertrokken.

's Ochtends is Timothy vertrokken om een vaartspel met de damesgroep af te werken op Moi Ben Road. Op het programma stond 20x1 min. 10k -1 min. moderate. Timothy over zijn training: "Ik voelde bij het inlopen al dat mijn benen vermoeid waren. Ik heb de afgelopen dagen meer getraind dan normaal in Nederland en gisteren heb ik ook iets te lang getraind omdat ik de weg kwijt was. Ik merkte dan ook al bij de eerste blokjes dat de snelle stukken voor mij als 5km tempo aanvoelde ipv de beoogde 10km tempo en dat mijn benen nog niet hersteld waren van de vorige training. Dus ben ik helaas na 10x al gestopt. Ik baal er wel van aangezien de vorige snelle training zo goed ging, nu maar weer focussen op maandag wanneer de volgende snelle baantraining op het programma staat."

Zondag heeft Tim voor de tweede keer een baantraining met korte intervallen gedaan. Dit ging best goed. Er waren een aantal kinderen aan het kijken naar de baantraining. Tim heeft ze uitgenodigd voor de voetbalwedstrijd die op dinsdag aanstaande gepland staat. De Amerikaanse docenten hebben een voetbalwedstrijdje opgezet en wij zijn ook uitgenodigd. Heel benieuwd hoe het niveau van de Kenianen hier is.

Zaterdagochtend zijn we beiden voor de eerste keer helemaal losgemaakt door Jeroen Deen. Voelt toch altijd wel goed om de spieren even aan te laten pakken en het herstel zo verder te bevorderen. In de middag zijn we 55 minuten gaan loslopen, samen met een Noorse marathoner. We hebben een leuk rondje uitgekozen, wat in het extreemste geval wel iets weg had van trailrunning :p. Gelukkig was dit maar van heel korte duur en hebben we er wel een rustige training van kunnen maken.

Maandag-middag/avond stond voor Timothy een 70 minuten duurloop op het programma. Toevallig ging er een leuk groepje bestaande uit twee Zweden, een Noor, twee Argentijnen en een Keniaanse haas op pad voor 50 minuutjes easy running. Voor Timothy mooie gelegenheid om een groot deel van zijn training niet alleen af te hoeven werken. Tim besloot uiteindelijk ook zijn maat, maar te vergezellen om de Nederlanders in ieder geval niet in de minderheid te laten zijn :p. De eerste kilometers bergaf waren voor beide atleten goed te doen. Echter in het tweede gedeelte van de training heuvelop moest Tim toch al snel (gelukkig niet als eerste) afhaken en op eigen tempo verder gaan. Timothy kon nog lekker met het groepje mee en heeft aan het eind zelf nog een kwartiertje doorgelopen. Een goede training voor Timothy dus.

Dinsdag morgen is Tim in de vroege ochtend naar Eldoret afgereisd om een paar spikes aan te gaan schaffen en Timothy heeft zijn 60 minuten easy in Iten afgewerkt. Met de goede aanwijzingen van de hulp in de Gym is Tim zonder al te grote problemen bij het winkeltje geraakt waar ze schoenen verkopen.

Woensdag en donderdag 25 en 26 juli 2012: Niet veel bijzonders gedaan buiten het normale ritme van trainen, eten en slapen. Wegens internet problemen ook geen verslag op kunnen sturen

Na het ontbijt (wat altijd een van de lekkerste maaltijden van de dag is) zijn we direct richting Eldoret (een grote stad zo'n 30 km van Iten) vertrokken om nog wat laatste inkopen te doen voordat we over een aantal dagen weer terug naar Nederland keren. In Eldoret zelf was het schitterend weer: een lekker zonnetje en een aangename tempratuur. Eenmaal geslaagd in onze aankopen hebben we een matatu opgezocht om ons terug te brengen naar Iten. De eerste matatu was geen succes. Toen we daarin plaatsnamen werd er 120 Ksh (Keniaanse shilling) van ons gevraagd. Op zich voor ons zeer goed betaalbaar, maar iedereen moet 100 Ksh betalen om mee te kunnen. Normaal gesproken moeten wij zelf ook 100 Ksh betalen. Uit principe hebben we geweigerd dit te betalen en zijn we op zoek gegaan naar een andere matatu. Die was zo gevonden aangezien er een hoop bij elkaar staan. Zie foto. Toen de matatu eenmaal volgepropt was konden we voor jawel 100 Ksh mee naar Iten :p. Het is verwonderlijk hoe vol ze deze busjes kunnen krijgen op allerlei creatieve manieren. Ook dit hebben we even moeten vastleggen vanaf de achterbank, want in een busje met 12 zitplaatsen zaten 20 mensen.

De Keniaanse topatleten Wilson Kipsang (Wereldrecordhouder marathon), Johana Kariankei en 28 toplopers uit de regio Haaglanden lopen op 23 april een nog onbekend aantal euro's bij elkaar voor een kindertehuis in Kenia.

Kenianen winnen 90 procent van marathons Van de 42 marathons dit najaar met een internationale bezetting in 24 landen kwam bij 38 de winnaar bij de mannen uit Kenia. Dat becijferde David Monti van Race Results Weekly in een artikel dat verscheen op Let's Run. Die reeks kan dit weekend in Athene, Frankfurt, Lausanne, Nairobi en Podgorica alleen maar langer worden.

Een gemiste kans Zondag 5 september 2010 het tweede Nederlandse Kampioenschap 10 km. op de weg in Tilburg gezien. Net zoals in 2009 verbaasde ik me nu weer over de deelnemende Kenianen, Ethiopiërs, Belgen en lopers uit andere landen. En dat terwijl deze wedstrijd het predicaat Nederlands Kampioenschap heeft! Er lopen toch ook geen Nederlanders mee in het KC, EC of BK? In de editie van 2010 had Lornah Kiplagat meer last dan gemak van haar buitenlandse concurrentes, terwijl Koen Raymaekers zo'n beetje vanaf de start alleen heeft gelopen. Voor de loopsters en lopers achter Lornah en Koen was het een uitstekende wedstrijd, waar slechts enkele favorieten ontbreken. Dus om samen naar een snelle tijd te lopen, dat lukte op 5 september in ieder geval niet. De nummers twee en drie en de kandidaten voor de overige top tien plaatsen hadden wel de nodige onderlinge concurrentie, dus dat niveau atleten had zeker geen buitenlandse tegenstand nodig. Zie ook mijn blog "Een gemiste kans" op www.losseveter.nl

Summary (from the website): Hugo van den Broek liet zich vlak na het EK opereren aan zijn linkerhiel. Inmiddels draait hij alweer een aardige omvang met elke ochtend z'n 12-17 kilometer. 'Soms rustig en soms wat harder, en breng de meeste middagen door in de sportschool van Lornah. Alle trainingen gaan pijnloos en ik draai best lekker, maar ben uiteraard nog niet klaar voor een wedstrijd,' aldus Van den Broek die net een leuk feest achter de rug heeft. Van den Broek en Kibet hebben zich zaterdag namelijk verloofd en wij kregen een paar foto's doorgestuurd. bron: Losse Veter

Lornah Kiplagat zit met haar voorbereidingen op schema voor de marathon van Londen op 17 april a.s. Dat zegt Pieter Langerhorst desgevraagd vanuit Kenia. 'We hebben natuurlijk wat tijd verloren, nadat ze geblesseerd moest opgeven in de Halve Marathon van Egmond. Maar na behandeling door fysiotherapeut Gerard Hartmann in Ierland heeft ze het weer goed op kunnen pakken.'

Renato Canova (part 2): On altitude training and the future of the marathon The real secret vfor running fast: Not making diccifult what is normal, but making normal what is difficult.