Group items tagged

félmaraton egy komoly felkészülést igénylő, a 10 km-nél jóval nagyobb kihívást jelentő táv. A rákészülő edzési időszak általában legalább 3 hónapos (szemben a maraton átlagosan 5 hónapos edzéstervével), mely hónapok során heti 5 edzést kell majd teljesítened és csupán két pihenőnapod lesz. Ahhoz, hogy a kezdő programba belefogj, legalább 6 hónapi futómúlttal kell rendelkezned, és olyan edzettségi állapottal, hogy heti 25-40 kilométer között táv lefutása ne jelentsen gondot. Edzettségi állapotod felmérésére javasoljuk, hogy fusd le a 12 hetes edzéstervet megelőző teszt hét programját, amely az alábbi:    TESZT     Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap HÉT  Pihenőnap  5km  6,5km   6,5km  Pihenőnap  5km  8km Ha a teszt hét teljesítése gondot okoz, akkor véleményünk szerint még nem készültél fel a félmaratoni edzésterv elkezdésére. Ekkor próbáld néhány héten át fokozatosan növeli a heti km adagodat, valamint a hosszú futásod távját, amíg eljutsz odáig, hogy a teszt hét lefutása már kényelmesen sikerül. Ekkor készen állsz, belefoghatsz a félmaratoni felkészülésbe!

„Egyoldalú erőszakról van szó. Etnikai tisztogatás folyik Odinga vezetésével a kikuju törzs ellen” – mondta Kibaki nevében Alfred Matua kormányszóvivő. Odinga nevében nyilatkozó ellenzéki politikusok viszont az elnököt és híveit vádolták etnikai tisztogatással.

"(a falvak) közösségeinek viszonyát nem lehet úgy leírni, mint az agresszív, rasszista többség és a védtelen kiszolgáltatott kisebbség konfliktusát". Mindez már az olaszliszkai lincselés után történt, amelynek megértő magyarázatát ("indulati bűnözés") a magyar társadalom nem fogadta el. Talán ezért is mérhette a Nézőpont Intézet tavaly augusztusban, hogy a megkérdezettek 91 százaléka egyetért azzal a gyakran hangoztatott állítással, mely szerint a "cigánybűnözés" létező jelenség a mai Magyarországon.

Igaz, e fogalomnak nincs egészen pontos, tételszerű közgazdaságtani meghatározása. Általános szakmai közmegegyezés szerint államcsőd akkor következik be, ha az állam nem képes finanszírozni saját költségeit, elveszíti fizetőképességét, s így nem tudja teljesíteni belső és külső kötelezettségeit: a közalkalmazotti fizetések, a nyugdíjak, a szociális járandóságok folyósítását, az államigazgatás szerveinek működtetését, no és persze a kíméletlen adósságtörlesztést.

“Ötven-száz év távlatából nem fogják érteni, miért égettük el egyik legfontosabb ipari nyersanyagunkat, a kőolajat, amikor rendelkezésünkre állt a napenergia,”

Beszédében a köztársasági elnök kiemelte, hogy azzal, hogy a termékek illetve szolgáltatások áraiban nincsenek beépítve a járulékos, természeti költségek, tulajdonképpen nem teszünk mást, mint hogy ezeket a költségeket a későbbi generációkra hárítjuk át. Ez a gyakorlat pedig egy olyan “fenntarthatatlan személyes magatartást” illetve “fenntarthatatlan gondolkodást” alakított ki, amin sürgősen változtatni kell.

“Az ENSZ fejlesztési szervezetének, az UNIDO-nak a főigazgatója múlt heti találkozónkon 450 millió ökológiai menekültről beszélt, ha nem cselekszünk azonnal,”