Group items tagged

Op dertig april deden nieuwkomers Daan en Stef dezelfde oefeningen zoals de andere atleten dat al op 29 april deden, waarbij de trainers en fysiotherapeute ook meededen, om zo te ervaren wat hun pupillen doormaken tijdens dit krachttrainingscircuit. Het circuit bestond uit: 1. Voorligsteun - variaties: opdrukken, zijplank, een arm en een been strekken, een been zijwaarts uitplaatsen. 2. Skippings - variaties: met water bal, met halterstang of met twee losse gewichten. 3. Opstappen - variaties: met twee benen springen, eenbenig met gewicht, met waterbal, snelle opstap zijwaarts. 4. Buikspiermatje - variaties: ruglig buik weglopen, tegen boom schijf draaien, tegen boom waterbal hooghouden, buik: benen omhoog links/midden/rechts opkomen. 5. Trendelburg - variaties: afkniksprong, een gewicht hoog en ander gewicht omhoog brengen. 6. Squats - variaties: spring squats, links/rechts squatsprong, weegschaal met waterbal, schaatssprongen. 7. Schredesprongen - variaties: schredesprong hoog, schredesprong laag, schredesprong halterstang.