Group items tagged

Regulering av døgnrytme Ungdom er svært så aktive på så veldig mange områder. Rapporten Barn og digitale medier (2010) viser at ungdom bruker nesten 13 timer på ulike former for fritidsaktiviteter hver eneste dag. Ungdom sliter med å regulere tidsbruk på egen hånd, og det er tydelig at aktivitetsnivået går på bekostning av søvn. En tenåring trenger ideelt sett 9 timer søvn per døgn. Mange av dagens tenåringer får mindre søvn enn de trenger. Vi vet at søvnmangel blant annet virker inn på konsentrasjon og hukommelse, noe som igjen fører til dårligere læringsevne. Du kan lese mer om søvn her på meremed.no.   Alle tenåringer er på skolen. De fleste synes det er morsomt å gå på skolen. Å lære norsk, matematikk, engelsk, naturfag og så videre, er en viktig del av ungdoms oppvekst. Å ha et arbeidsmiljø som motiverer til innsats er avhengig av at det er et godt sosialt miljø, både i klassen og på skolen forøvrig.   Tenåringers fritid er for de fleste fylt med mange ulike og morsomme aktiviteter. Vi har kunnskap om hvor mye tid ungdom bruker på ulike aktiviteter, og i dette regnestykke er det vanskelig å få døgnets 24 timer å strekke til. Vi er klar over at mange tenåringer har aktiviteter som overlapper hverandre. Selv om flere aktiviteter skjer samtidig, er det vanskelig å få døgnet til å gå opp hvis de skal sove 9 timer per døgn. Som foreldre har vi et fortrinn: vi kan regulere tenåringenes døgnstruktur ut fra kunnskapen vi har om søvn, læring, behov for variasjon i aktivitet, sosialt samvær med venner og familie gjennom å være tydelige og gode rollemodeller for dem!