Group items tagged

Marathonlopers die het meeste gewicht verliezen tijdens een wedstrijd, finishen sneller. Zelfs als het gewichtsverlies het aantal aanbevolen grammen voor de beste renprestatie overschrijdt, aldus een nieuwe studie van de University of Cape Town South Africa. Onderzoeker Timoth Noakes bestudeerde 884 marathonlopers tijdens de Mont Saint-Michel Marathon 2009 in Frankrijk. De deelnemers werden voor én na de wedstrijd gewogen. De lopers kregen allemaal dezelfde richtlijnen mee: probeer tijdens de marathon elke 20 minuten ongeveer 250 ml te drinken. Dit kan water zijn of een koolhydraatrijk drankje. Gemiddeld verloren de renners tijdens de marathon 2,3 procent van hun totale lichaamsgewicht. Sportexperts waarschuwen vaak dat een gewichtsverlies boven de 2 procent de sportprestaties kan aantasten. Maar toen Noakes het gewichtsverlies en de eindtijd vergeleek, ontdekte hij dat degenen met het meeste gewichtsverlies het snelste waren. Veel vochtinname wordt vaak geassocieerd met betere sportprestaties, maar in de afgelopen jaren zijn er tijdens Amerikaanse mararthons lopers gestorven, doordat zij juist te veel water hadden gedronken. Dit kan leiden tot een abnormaal laag-natriumniveau in het bloed. Meer gewichtsverlies bereik je door minder vocht in te nemen of door sneller vocht te verliezen. Noakes adviseert lange afstandlopers om te drinken wanneer zij dorst hebben. Dit zal per persoon verschillen. De onderzoeksresultaten verschenen in het British Journal of Sports Medicine. Bron: WebMD - 24-12-2010 http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20101220/weight-loss-during-marathon-improves-running-time Het originele artikel vind je hier: http://press.psprings.co.uk/bjsm/december/bjsm74641.pdf

ele jaren hebben we geloofd dat duurprestaties worden beperkt door een opeenstapeling van lactaat in onze spieren, omdat ons hart niet in staat is om voldoende zuurstof te transporteren van de longen naar de spieren. De Zuid-Afrikaanse professor Timothy Noakes trok deze overtuiging op succesvolle wijze in twijfel. Hij zei hier onlangs in een persoonlijk onderhoud over: 'Ik wist dat het brein iets te maken moest hebben met de controle van inspanning. Ik wist niets van het brein. Het was een black box. Maar intuïtief wist ik dat het brein een belangrijke rol moest hebben gedurende inspanning. Op basis van dat gevoel zei ik dat het brein het centrum vormt. Een jaar of twee later bleek dat inderdaad het geval te zijn.'