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Même si cet exercice semble barbant pour de nombreux kendokas débutants, il est absolument fondamental, et recèle en lui une grande part du Kendo tout entier. Il renforce et assouplit les muscles, il fait travailler l'endurance par le souffle, apprend la décontraction des bras, en un mot il est la préparation du corps à l'exercice du Kendo.

Les kenshis pratiquent ces exercices des centaines de milliers, voire des millions de fois, au cours de toute leur carrière, et même haut gradés, y attachent une grande importance.

- Tamura : pratiquer le sabre tous les matins (sans préciser combien ni comment, mais bon, c'est bien de lui ça) - Daniel Toutain : 1000 suburis tous les matins pendant 3 ans sans faiblir, mais commence doucement par 500. - Philippe Cocconi : 300 à 500 suburis pour un échauffement, c'est raisonnable ! -Jaff Raji : faut pas hésiter. 800 à 1000 suburis quotidien - René VDB : quand j'étais jeune je faisais des suburis avec une barre en fer. Cela m'a abîmé. J'ai dû reprendre avec un bokken, de 500 à 1000 par jour pendant des années - Tiki Shewan : si vous voulez rentrer dans le ma-aï, de-aï et tous les concepts du kenjutsu ou iaïdo, il faut pratiquer plusieurs centaines de suburis par jour, sinon c'est impossible de comprendre quoi que ce soit. Sans parler de réaliser quoi que ce soit.

- Exécutez les mouvements de la manière la plus ample possible. - Veillez à ce que les mouvements soient fluides. - La prise d'un sabre ou d'un Jo est d'une importance primordiale : ni trop dur, ni trop mou. Un maître de sabre disait : « Tenez votre sabre comme si vous teniez un oiseau : Serrez trop fort et vous le tuerez, tenez trop mollement et l'oiseau s'envolera. » ...

Ce premier jour, une fois les présentations faites et le dōjō en ordre, fut dédié au retour aux bases. D'abord, il y eut la présentation du thème du stage, nen, signifiant le présent, maintenant, soit demeuré concentré sur le moment présent, conscience. P