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节食减肥先得保住你的肝_39健康网_减肥 - 0 views

fitness.39.net/...393194.html

health 脂肪肝节食节食减肥

shared by Vincent Tsao on 02 May 08 - Cached

中山大学附属第二医院消化内科副主任张世能副教授表示，临床发现，盲目节食追求神速减肥的人群，每日围着电视机、电脑、汽车生活的人群，赶功课误过饭点的人群等都是脂肪肝多发人群。
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“鉴于肥胖与肝病的关系密切，所以对于超重和肥胖者适当地减肥的确可以有效防治脂肪肝，但减肥一定要科学适量，盲目追求减肥速度甚至节食减肥，都很有可能增加患脂肪肝的风险。”
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张世能指出，节食导致脂肪肝的原因有三：首先，过度限制饮食，人体无法获得足够的能量，就会调动身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质，将其转化为能量。在能量转化过程中，脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”，让大量脂肪酸进入肝脏，导致脂肪沉积;其次，脂类物质的代谢需要脂蛋白的帮助，而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和脂肪酸，如果这些物质摄入不足、营养不良，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝;另外，节食还会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下，机体就会产生代偿，使得糖、蛋白质等都转化为脂肪，堆积到肝脏，引起脂肪肝。
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　张世能介绍，脂肪肝高危人群主要包括中老年人、肥胖贪食少运动者、饮酒过量者和糖尿病、高脂血症等患者
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另外，过量的酒精摄入也是脂肪肝高发诱因之一
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张世能表示，四种不健康生活习惯也易诱发脂肪肝：　　一是不吃早餐。这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝;二是不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患;三是早餐、中餐随便对付。有些人特别看重回家吃晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝;四是没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂啃零食。这一点以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。
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对于脂肪肝的预防和治疗，张世能指出，调整不健康的生活状态是最重要的。他认为，人们在日常生活中应该注意限制脂肪摄入量，每天的摄入量应少于30g，同时，不吃动物内脏，少吃动物油，经常进食鱼、虾等海产品;多吃新鲜绿色蔬菜，某些食物如燕麦、玉米、黑木耳、大蒜、山楂等亦有一定的降脂作用。而糖类食物则应控制食用。“每天主食应控制在250g左右;晚饭应少吃，尽量避免夜宵。”另外，可依照自身情况进行适量运动，起到健身消脂的作用。
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除此之外，脂肪肝患者不宜大量进食水果，因为水果含有一定的糖类，长期过多进食可导致血脂升高，甚至加重脂肪肝病情
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5种情况下洗澡将危及生命 _MySpace社区_MSN中国 - 0 views

msn.myspace.cn/...36120793.aspx

shared by Vincent Tsao on 22 Apr 08 - Cached

1血压过低时不宜洗澡因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现一过性脑供血不足，发生虚脱。
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2酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
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3饱餐后和饥饿时不宜洗澡饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
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4劳动后不宜立即洗澡无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
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5发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
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"夜猫子"精心滋补小药膳_MySpace社区_MSN中国 - 0 views

msn.myspace.cn/...35962628.aspx

shared by Vincent Tsao on 15 Apr 08 - Cached

呵护部位：眼睛受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、书或者电视屏幕，因此非常感到疲惫、视力减退。解馋大补：绿茶、枸杞营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。
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呵护部位：大脑受伤原因；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量，加上熬夜时会不停的思考、而周围的环境又大多空气流畅不通，因此大脑感到加倍的疲惫。解馋大补：鸡蛋、燕麦营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
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呵护部位：腰部受伤原因：熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背疼，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累内因则为肾虚、气血不调所致。解馋大补：山药、杜仲营养解析：山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿；杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨……因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合由于因熬夜所导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。
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呵护部位：肌肉受伤原因：经常熬夜，昼夜颠倒会令身体失去有氧运动的机会，肌肉因为状态松懈，在不知不觉中逐渐细软、萎缩、消耗`~~~~~~~~~ 解馋大补：三文鱼、酸奶营养解析：美味的三文鱼成分以蛋白质、脂肪酸为主，它能帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化为脂肪存储；酸奶因含有双歧杆菌，因此具有调节胃肠道正常菌群的能力，而且它具有合适的元素钙，因而兼有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的好处。
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健康饮食 :六类人喝牛奶有害健康_MySpace社区_MSN中国 - 0 views

msn.myspace.cn/...35928431.aspx

shared by Vincent Tsao on 15 Apr 08 - Cached

牛奶虽然营养，但喝起来也有讲究。患有贫血、食道炎、消化道溃疡等6类疾病的患者不宜喝牛奶，否则不利于恢复健康
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1. 缺铁性贫血患者　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康
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5. 乳糖酸缺乏患者　　牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻
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6. 胆囊炎和胰腺炎患者　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情
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体温高的人更健康？ - FT中文网 - FTChinese.com - 0 views

www.ftchinese.com/story.php

shared by Wade Ren on 19 Jul 09 - Cached

书的封面这样写道：“体温升高1度，疾病治愈，人生改变”。书中说，“这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30％以上，相反，如果在正常体温基础上体温提高1度，免疫力会增强5－6倍。”
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现在城里的孩子患近视、过敏性哮喘、哮喘的病例越来越多，石原结实博士分析认为，问题出在孩子们“肌肉力量的减退”上。繁重的学业压力让孩子们过早地告别了只知玩耍的快乐童年，而缺乏体育锻炼又让他们的肌肉无法得到充分的锻炼，骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激，靠饮食和药物补充再多的钙都不会变强壮。而肌肉力量的减弱，使得体温也随之下降，我们也会发现，现代孩子过早地出现了成年人的阴郁甚至自杀倾向，这是身体陷入阴湿状态的一种反映。同理，体温低体现在心理方面，就是现代人忧郁症患者的增多。
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那么提高体温的办法有哪些呢？饮食方面，我现在遵从石原结实博士的建议，每天上午一杯胡萝卜苹果汁加姜红茶。我们以往的生活经验是，早中晚饭的饭量是逐一减少的，也就是，早餐要吃的越多越好，是这样吗？其实，当我们在经过一个晚上的短暂断食之后，消化器官都处于休眠状态，若这个时候吃很多油腻的早餐，会给节食后的身体带来很大的负担，瑞士翰那医院院长伯拉休博士曾经说过：胡萝卜苹果汁中含有人体必须的所有维他命和矿物质，对于营养过剩的现代人而言，它是使人体恢复到正常状态的最佳食品，而姜红茶具有给人体“高效加温”的神奇功效。
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中時電子報｜焦點新聞｜常喝70度以上熱茶水易罹食道癌 - 0 views

news.chinatimes.com/...010461+112009032800064,00.html

shared by Wade Ren on 28 Mar 09 - No Cached

此外，在熱水沖泡茶葉之後兩分鐘便開始飲用者，罹患食道癌的風險是等四或五分鐘之後才喝的人之五倍，至於茶葉的多寡並無關聯。     　澳洲昆士蘭醫學研究所的懷特曼博士在《英國醫學期刊》上建議，喝茶者最好在沖泡熱水後，耐心等待五至十分鐘，除可讓茶葉充分浸泡，風味更佳外，且可避免喉嚨燙傷。
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Really? - The Claim - Cold Temperatures Improve Sleep - Question - NYTimes.com - 0 views

www.nytimes.com/...04real.html

shared by Wade Ren on 10 Aug 09 - Cached

For normal sleepers, the drop in core temperature is marked by an increase in temperature in the hands and feet, as the blood vessels dilate and the body radiates heat. Studies show that for troubled sleepers, a cool room and a hot-water bottle placed at the feet, which rapidly dilates blood vessels, can push the internal thermostat to a better setting.
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