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不吃早餐吃消夜 　　一天三餐中，早餐最重要，但许多人一早空着肚子，体内没有动力，会自动调用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸。凡是晚上8时以后再进食就称作消夜。吃消夜隔天会疲倦，肝也会受损，因为睡觉时人体各器官活动力低，处于休息状态，此时食物留在肠道里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。 　　运动量不足 　　调查表明，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。而现在人们的运动量大大减少，更愿意在空调房里待着，长此以往，酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸化

过重的心理负担 　　当压力得不到释放的时候，精神状态变差，从而导致体质的酸化

常见食物的酸碱性 　　强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柴鱼、乌鱼子等。 　　中酸性：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、奶油面包等。 　　弱酸性：白米、花生、啤酒、章鱼、泥鳅、油炸豆腐等。 　　弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 　　中碱性：大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋清、柠檬、菠菜等。 　　强碱性：葡萄、茶叶、海带、天然绿藻类

拒绝烟酒 　　烟酒是典型的酸性物质，无节制地吸烟、喝酒，非常容易导致人体酸性化

学会中和 　　适当吃些偏碱性的食物，能中和体内的酸性，使人解除酸乏疲惫并尽快恢复体力。可将酸碱食物一起搭配，譬如炖排骨时放些海带、烧牛肉时加些萝卜等

酸性体质自测 　　1.早起精神不佳；2.夜里睡不香；3.整天都感到累；4.工作没有持久力；5.情绪不稳定；6.易被虫咬；7.易得皮肤病；8.易发烧或感冒；9.血压不正常或有肝脏病；10.有糖尿病、肾脏病、痛风；11.常头痛、腿痛、肩酸、腰酸；12.身体肥胖；13.有胃溃疡等胃病；14.有过敏症、便秘；15.有哮喘病、失眠症、神经衰弱；16.食欲不振；17.牙龈易出血；18.伤口易化脓；19.常喝碳酸饮料；20.常吃肉食、油腻食物；21.常喝酒；22.常吃甜食；23.吸烟。 　　如果你出现了上述各项中的6～8种情况，那你的酸性体质已到了相当严重的程度，尽快采取措施减酸吧!

少食肉类酸性食品，多以蔬菜为主

日常生活规律，早睡早起，    调解自身由于工作压力大的精神和肉体持续的紧张劳累，多做吸呼吸，饭后散散步。    少吃甜食及油腻，多喝茶，如“绿茶”，“乌龙茶”