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材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包 　　做法： 　　(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。 　　(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 　　(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 　　(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！

关东泡面 　　材料：泡面1包，甜麻糕或是年糕1片。 　　调味料：茶包1个，黑橄榄3颗，小番茄4个，梅子2颗，甘蔗1小块。 　　作法：把甜麻糕和泡面一起煮开，等面快熟的时候，把茶包放进去浸20分钟，拿出茶包后再加入黑橄榄、小番茄、梅子和甘蔗煮开即可。 　　TIPS：你会觉得看起来怪怪的吧！实则不然，你想想看，茶包的清新可以把肉味的卤香衬托出来，而且黑橄榄、小番茄、梅子和甘蔗是模仿意大利面的做法，而那种清爽的面里加香韧口感的吃法是标准的日本关东菜。

果酱脆面材料：洋芋片 1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包 　　做法： 　　(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 　　(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 　　(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可 　　(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！