Calcular el ritmo cardiaco - 1 views

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  #1 encasaganas on 10 Aug 14

   

  Calcular la frecuencia cardiaca máxima y de entrenamiento
  Cuando supo que estaba embarazada con la dieta de la piña http://dietadelapina.weebly.com, Natalia pensó empezar un programa de ejercicio. Su hermano tiene diabetes tipo 1, y a su ma­dre le han diagnosticado hace poco una diabetes tipo 2; Natalia, al igual que el resto de la familia, siempre se ha preocupado por su leve sobrepeso, y quiere participar en un programa de ejercicio re­gular que mejore su acondicionamiento cardiorrespiratorio y la ayude a mantener un peso saludable durante el embarazo. Como le gusta pasear, Natalia se plantea empezar a caminar 30 minutos cada noche por el barrio después de trabajar, o bien hacerlo en la cinta andadora del gimnasio si el tiempo no acompaña. Ahora ne­cesita determinar la intensidad del entrenamiento aeróbico que la ayudará a mejorar su acondicionamiento cardiorrespiratorio. Tiene 28 años, lleva 4 meses embarazada, goza de buena salud y camina mucho y apaciblemente. Basándose en esta información, su mé­dico le ha recomendado mantener su frecuencia cardiaca entre el 50% y el 70% del máximo.
  
  Calculemos con Natalia estos valores:
  Frecuencia cardiaca máxima: 220 - edad = 220 - 28 = 192 pul­saciones por minuto (bpm).
  Nivel de intensidad más bajo: 50% de 192 bpm = 0,5 x 192 bpm = 96 bpm.
  Nivel de intensidad más alto: 75% de 192 bpm = 0,75 x 192 bpm = 144 bpm.
  Cuando pasea, su frecuencia cardiaca (calculada en un mi­nuto) debería oscilar entre 96 y 154 bpm; este ejercicio aeróbico la ayudará a mejorar su acondicionamiento cardiorrespiratorio en http://www.terra.es. Aun­que en el trabajo suele caminar, no está acostumbrada a hacerlo durante 30 minutos seguidos, y cuando empezó el programa pare­cía que sería incapaz de completarlo. Es importante empezar en un nivel asequible como el sistema venus https://sites.google.com/site/elsistemavenushoy (por ejemplo, con una intensidad que le permita ejercitarse durante 15 ó 20 minutos) y aumentar el tiempo y la in­tensidad del ejercicio poco a poco hasta lograr los objetivos.
  
  actividades de alta intensidad son aquellas que producen un aumento significativo de la respiración, la sudoración y la frecuencia cardiaca, que dificulta el habla durante su práctica.
  
  Tradicionalmente, la frecuencia cardiaca se ha utilizado para indicar el nivel de intensidad alcanzado durante el ejercicio aeróbico. La obra nos muestra un ejemplo de la frecuencia cardiaca en una gráfica de entrenamiento. Se puede calcular el rango de intensidad adecuado para un individuo contando su frecuencia cardiaca máxima, que es la frecuencia con la que late el corazón durante el momento de máxima intensidad del ejercicio mientras usamos el sistema venus

   

  <div class="cArrow"> </div><div class="cContentInner">Calcular la frecuencia cardiaca máxima y de entrenamiento <br /> Cuando supo que estaba embarazada con la dieta de la piña <a href="http://dietadelapina.weebly.com" rel="nofollow" target="_blank">http://dietadelapina.weebly.com</a>, Natalia pensó empezar un programa de ejercicio. Su hermano tiene diabetes tipo 1, y a su ma­dre le han diagnosticado hace poco una diabetes tipo 2; Natalia, al igual que el resto de la familia, siempre se ha preocupado por su leve sobrepeso, y quiere participar en un programa de ejercicio re­gular que mejore su acondicionamiento cardiorrespiratorio y la ayude a mantener un peso saludable durante el embarazo. Como le gusta pasear, Natalia se plantea empezar a caminar 30 minutos cada noche por el barrio después de trabajar, o bien hacerlo en la cinta andadora del gimnasio si el tiempo no acompaña. Ahora ne­cesita determinar la intensidad del entrenamiento aeróbico que la ayudará a mejorar su acondicionamiento cardiorrespiratorio. Tiene 28 años, lleva 4 meses embarazada, goza de buena salud y camina mucho y apaciblemente. Basándose en esta información, su mé­dico le ha recomendado mantener su frecuencia cardiaca entre el 50% y el 70% del máximo. <br /> <br /> Calculemos con Natalia estos valores: <br /> Frecuencia cardiaca máxima: 220 - edad = 220 - 28 = 192 pul­saciones por minuto (bpm). <br /> Nivel de intensidad más bajo: 50% de 192 bpm = 0,5 x 192 bpm = 96 bpm. <br /> Nivel de intensidad más alto: 75% de 192 bpm = 0,75 x 192 bpm = 144 bpm. <br /> Cuando pasea, su frecuencia cardiaca (calculada en un mi­nuto) debería oscilar entre 96 y 154 bpm; este ejercicio aeróbico la ayudará a mejorar su acondicionamiento cardiorrespiratorio en <a href="http://www.terra.es" rel="nofollow" target="_blank">http://www.terra.es</a>. Aun­que en el trabajo suele caminar, no está acostumbrada a hacerlo durante 30 minutos seguidos, y cuando empezó el programa pare­cía que sería incapaz de completarlo. Es importante empezar en un nivel asequible como el sistema venus <a href="https://sites.google.com/site/elsistemavenushoy" rel="nofollow" target="_blank">https://sites.google.com/site/elsistemavenushoy</a> (por ejemplo, con una intensidad que le permita ejercitarse durante 15 ó 20 minutos) y aumentar el tiempo y la in­tensidad del ejercicio poco a poco hasta lograr los objetivos. <br /> <br /> actividades de alta intensidad son aquellas que producen un aumento significativo de la respiración, la sudoración y la frecuencia cardiaca, que dificulta el habla durante su práctica. <br /> <br /> Tradicionalmente, la frecuencia cardiaca se ha utilizado para indicar el nivel de intensidad alcanzado durante el ejercicio aeróbico. La obra nos muestra un ejemplo de la frecuencia cardiaca en una gráfica de entrenamiento. Se puede calcular el rango de intensidad adecuado para un individuo contando su frecuencia cardiaca máxima, que es la frecuencia con la que late el corazón durante el momento de máxima intensidad del ejercicio mientras usamos el sistema venus</div>

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