Jak uniknąć udaru?
Istnieje kilka środków, które pomogą ci się zabezpieczyć przed szkodliwym działaniem temperatury:
- Pij dużo płynów podczas wykonywania wysiłku, szczególnie na słońcu. Staraj się pić jak najwięcej wody lub napojów dla sportowców. Unikaj kawy, czarnej herbaty i alkoholu.
- Staraj się nosić luźne ubrania w jasnych kolorach.
- Aktywność fizyczną zaplanuj na chłodniejszą część dnia.
- Chroń siebie za pomocą okularów przeciwsłonecznych, kapelusza lub parasola.
- Podczas aktywności na zewnątrz (w upalne dni) rób przerwy na picie i polewaj się w miarę możliwości wodą, aby zabezpieczyć się przed przegrzaniem.