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医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！   内脏器官工作时间： 晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐   晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。   凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。   凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，   因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。   凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。   凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。   疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，   不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。   半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。  

.葡萄酒有利心脏健康

一杯红葡萄酒下肚，顿时舒筋活血，这话并不假。最近研究表明，各种各样的白葡萄酒也能起到类似的效果。科学家将心脏受益于红葡萄酒归功于葡萄皮，因为葡萄皮中富含某种抗氧化剂。自从去除紫色素，酿制出夏敦埃白葡萄酒后，许多科学家已认为类似的白葡萄酒对心脏没有任何好处。一项用老鼠进行的实验显示葡萄果肉中隐藏着某些保护心血管的化合物，可以和红葡萄酒中发现的化学成分相媲美。到底是红葡萄酒还是白葡萄酒呢？这就要问问你那颗心喽。

大声笑出来对健康非常有利 　　一次捧腹大笑———能把眼泪笑出来的那种———确实能够使精神兴奋起来。有关研究已经表明，狂笑可使血管内壁得到休息，这能加速血液流动，这种效果可以持续到狂笑之后的45分钟。血管内壁受到损伤能导致血管收缩，最终发展成心血管疾病。这是一件非常严肃的事情，一点也不可笑，但经常大声笑出来可以避免这种情况发生