Como reduzir dores de cabeça no trabalho | eHow Brasil - 0 views
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Colaboratorio Educa on 21 Sep 14Como reduzir dores de cabeça no trabalho, N Richford trad R Pruss Cefaleias de tensão podem resultar do estresse no trabalho (...) cefaleia de tensão é o tipo mais comum de dor de cabeça. Causada pela tensão dos músculos, é o resultado típico da fadiga e do estresse emocional. Descobrir e tratar a causa do estresse em geral remedia a cefaleia de tensão. ANOTE.. para lembrar tudo do seu trabalho, família e compromissos. Anote compromissos e horário de reuniões. Confiar na memória geralmente causa esquecimento de tarefas, o que faz aumentar o nível de estresse. Priorize tarefas do começo do dia quando sua mente está descansada e você se sente relaxado. Assim, você terá condições de focar sua energia em tarefas que devem ser terminadas deixando outras menos importantes para mais tarde. Separe atividades de trabalho em pequenas partes quando possível. Execute uma parte de cada vez, fazendo um pequeno intervalo para revigorar a mente. Beba algo gelado, vá ao banheiro ou converse com um colega para aliviar o estresse. Peça ajuda sempre que precisar. Dividir as responsabilidades de grandes projetos com outras pessoas reduz o estrese e constrói relações interpessoais no ambiente de trabalho. Descanse bastante para estar renovado ao chegar no trabalho pela manhã. Segundo a Universidade de Massachusetts (em Lowell) o descanso adequado estimula o corpo e a mente, deixando você mais capaz de lidar com o cansaço no trabalho. Se exercite regularmente. Uma vigorosa caminhada de trinta minutos na hora do almoço três vezes por semana rejuvenesce corpo e mente. Exercícios aeróbicos alivia a tensão e reduz o estresse. Preservar a saúde geral mantém você em forma para as obrigações do trabalho. Faça refeições regulares e beba bastante líquido. O Serviço De Saúde da Universidade da Califórnia (Berkeley) recomenda um café da manhã saudável para começar o dia. Quando o seu corpo estiver bem nutrido, hidratado e descansado,
