Ist professionelles Bodybuilding für die Kunst des Kampfes hilfreich? - 0 views
started by Grant Irwin on 14 May 12
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Wer Kampfsport betreibt, der sollte auch demgemäßMuskeln aufweisen, um schnellere und kraftvollere Schläge ausführen zu können. Die Entwicklung der schnell kontrahierenden Muskelfasern ist besonders erheblich, wenn man seine relative Leistungsfähigkeit ausbauen möchte. Um diese Leistungsfähigkeit zu bessern, sollte man kurze aber dafür sehr intensive Kraftübungen ausführen. Die langsam kontrahierenden Muskelfasern bilden sich bei ausgewogenen Trainingseinheiten, bei denen man sein Durchhaltevermögen trainiert. Dennoch ist für Kampfkünstler ersteres die bessere Variante, um die Schlagbewegungen zu bessern. Jedoch sollte hierbei darauf geachtet werden, dass man seine Muskeln nicht überstrapaziert, das heißt man sollte zwischen den einzelnen Sätzen genügend lange Unterbrechungen machen, die im Grunde im Bereich von drei bis fünf Minuten liegen. Letzten Endes verbessert man so seine Maximalkraft bei minimalem Aufbau zusätzlicher Muskelmasse, was für Kampfsportler ideal ist, insbesondere wenn man in einer bestimmten Gewichtsklasse kämpft.
Ein weiterer wichtiger Punkt beim Kampfsport ist neben der Schlagkraft das Tempo. Bei einem Kreuzschlag oder einem Roundhouse Kick muss der Schlag zwar deftig aber auch unmittelbar vollzogen werden, sodass er vom Feind nicht abgewehrt werden kann. Dabei gibt es zwei wesentliche Kräfte, zum Einen die Initialkraft und zum Anderen die explosive Kraft. Die Initialkraft besagt, dass man die Kenntnis besitzt auf einen Schlag so viele Muskelfasern wie möglich freizulassen. Die explosive Kraft ist die Fähigkeit, den Muskel für eine bestimmte Periode in Bewegung zu halten. Wer also sein Tempo trainieren möchte, sollte an erster Stelle auf die Temposteigerung des Gewichts achten, wobei die Übungen für die explosive Kraft mit einer maximalen Satzdauer von 20 Sekunden ausgeführt werden.
Wer in eine höhere Gewichtsklasse aufsteigen möchte, muss Körpermasse in Gestalt von Muskelmasse aufbauen. Zum Muskelaufbau muss der Sportler vor allem viel Eiweiß einnehmen, denn ohne Eiweiß gibt es auch keine neuen Muckis. Da die Fights grundsätzlich auf keinen Fall länger als 10 Minuten dauern, wäre es auch nicht sinnvoll stundenlang Ausdauertraining zu machen. Am besten eignet sich Intervalltraining, das so genau wie möglich an den Wettkampf angepasst wird. Die wichtigste Trainingsmethode für einen Kampfsportler ist das Plymetrische Training. Dabei werden die Kraft und die Schnelligkeit eines Sportlers verbessert. Die Dehnbarkeit der Muskulatur wird hier voll ausgenutzt, um die größtmögliche Leistung und Energie der Muskeln freizusetzen. Grundlegend kann man also sagen, dass Bodybuilding in einem gewissen Maße konstruktiv für Kampfkünstler jeder Art ist. Wer seine Muskulatur nicht gleichmäßig trainiert und dabei nicht auf seine Ernährung achtet wird es auf jeden Fall nicht weit schaffen.
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